現在健康養生是一個非常時髦的話題。通過飲食延年益壽成為很多消費的終極目標。那麼到底什麼食物才最健康呢？近日，有一項研究報告表明，下面這幾種能給我們們帶來健康。
藍莓
藍莓是水果中的“抗氧化之王”，含有大量維生素C和A，以及改善消化系統的纖維。此前已有權威研究證明，藍莓是一種抗氧化能力極強的食物，而這是有機酸和花色素苷共同作用的結果。正是由於富含花色素苷，藍莓才呈現特有的紫色。
三文魚
研究報告中指出，三文魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸Ω-3，對心臟和大腦都非常有益，還能提供維生素D。每週吃一次三文魚對身體大有裨益。除了蛋白質和不飽和脂肪酸之外，三文魚還是維生素B12和B6的優質來源，同時也富含硒、鎂、鈣等礦物質。
酸奶
報告表明，喝酸奶是獲取益生菌的一種簡單方法，有助於維持腸道有益菌群。酸奶還富含蛋白質、鈣、鎂、維生素B12和脂肪酸。但馮指出，儘量避免在酸奶中添加糖。每日攝入適量的純酸奶才是最佳選擇。
抱子甘藍（小圓白菜）
抱子甘藍熱量低但營養豐富，富含維生素A、C和K，以及鉀和葉酸。此外，抱子甘藍還是抗氧化劑，有助於防止身體細胞和組織受到傷害。這種蔬菜近90%的成分都是水，其餘則是重要營養成分，尤其富含纖維素，因此是一種可以調節腸道功能和緩解便祕的聖品。
堅果類
研究表明，核桃能夠提供適量的健康脂肪、蛋白質和維生素E。核桃、扁桃仁和開心果都是不錯的選擇。但堅果攝入不能過量，每天吃一把就足夠了。堅果中含有不飽和脂肪酸Ω-3和Ω-6、植物蛋白、纖維、鎂、磷和維生素B6。
相關推薦
'肝臟不好的人，身體有3種症狀，多吃這一種食物，養護肝血更健康'
"肝臟一直是身體中相對沉默的器官，主要負責代謝排毒的工作，一般情況都不會出現問題，即便是受到了傷害，自己也會慢慢修復，很少會出現疼痛的現象。但並不意味著我們就可以放任不管，不管不顧只會加重肝臟的損傷，甚至會影響身體健康。還是需要仔細觀察，我們可以從身體的一些症狀，發現肝臟的...
'世界上最健康的生活方式，你知道多少？又做到了多少？'
"【世界上最健康的生活方式，你一定要知道】覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌，七分飽就好；在食譜裡添加雜糧和蔬菜；控制鹽的用量；少喝碳酸飲料，多喝茶…世界上最健康的生活方式，你知道多少？又做到了多少？戳圖↓↓自測！#早安# "
推薦中...