身體的好多生理功能都是靠體內分泌的激素來完成的，分泌一種激素來增加某一臟器的功能，同時又分泌一種防止它太過的激素，維持它們之間的激素平衡，肝臟就是負責這項工作的器官。患有肝臟病的人，這種平衡就可能出現紊亂。我們大腦神經的功能調節是靠幾種叫神經遞質的蛋白來發揮作用的(兒茶酚胺，內非肽等)，這是一種能讓人興奮的物質，它在血液裡多了，由於肝臟生病，不能及時把它們清理出去，就會出現入睡困難或睡眠質量差。同時，慢性肝炎常導致肝血流降低，粘度增加，人就覺得乏力，乏力就不容易入睡。
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角、鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。因為肝氣不疏的人會表現為肝氣失調，失調了以後會影響到睡眠，造成有肝火。因為肝火大了，人就難以入睡，睡眠不好的情況下就造成睡眠不足了，第二天可能工作學習精力也不足了。長期如此，必然傷肝。
睡前肝經保健的方法
這裡介紹一個肝經保健的方法。要知道肝經與膽經相反，它在大腿的內側，也就是內褲線的位置。每天睡覺前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推向膝蓋，反覆推上幾十遍就可以暢通肝經、疏通肝氣，使肝膽在睡眠中充分排毒，保證一個酣暢高質量的的睡眠。
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增如，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。
青少年和中年人每天需睡8小時，60歲以上老年人應睡7小時左右，80歲以上老年人應睡8—9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳；晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡；講究睡姿，睡時應“臥如弓”，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫溼度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。
如何提高睡眠質量
肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間，還要提高睡眠質量。下面是提高睡眠質量的方法：
1、睡前做運動
適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30～40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
2、睡前泡腳
現代研究表明，長期睡前泡足會起到疏通經絡、平肝息風、益腎調便、通竅醒腦、養心安神的功效。
臨床上對頭暈、眼花、失眠、多夢、神經衰弱、記憶力減退、高血壓、精神分裂症、更年期綜合徵、亞健康狀態等疾病有較好治療、保健和延年益壽的作用。不但可以促進腳部血液循環，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
泡腳的水溫宜在40～50度左右，最好用較深、底部面積較大的木質桶，水量則以沒過小腿的2／3至及膝為最佳。