相信失眠的經歷每個人都有過，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經年累月睡不著。不知怎麼了？最近失眠的人特別多，甚至可以說，失眠已經成為了現代人的高發疾病之一，且越來越年輕化。那麼失眠了該怎麼辦呢？

怕失眠就常按這8個穴位

1. 攢竹穴

位於我們的面部，眉頭的凹陷中，眶上切跡處。沒錯，只要做過眼保健操的，絕對按揉過這個穴位。

此穴需強刺激、重按，疼痛感較明顯。一般是用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

2. 安眠穴

安眠穴位於我們的耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。我們可以通過用雙手中指指端按揉2分鐘來起到鎮靜助眠的作用。

3. 印堂穴

其位於兩眉頭連線的中點處。建議使用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

4. 太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

5. 率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

6. 內關穴

處於人體位於前臂，腕橫紋上2寸，幾乎是很普遍適用的一個穴位了。用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。且其不僅安神，還能治打嗝。

"內關胃心胸"，主治胃心胸之疾病，有和胃降逆、理氣寬胸的作用。故可以按揉內關穴。尤其是較單一的呃逆症狀，不伴隨其他明顯不適時，按揉此穴可基本緩解。

7. 三陰交

在我們的小腿內側，內踝尖上3寸，即脛骨內側緣後際。早在《鍼灸甲乙經》中便有記載："具健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡之效"。經絡相通，氣血流動，則安神助眠。建議用拇指指端輕輕按揉1分鐘。

8. 神門穴

在小指側腕部橫紋頭凹陷處。可用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

失眠應該按摩哪些地方

1. 頭部

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各30次。

2. 耳部

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂 30次，至紅為度。

3. 腹部

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4. 頸部

以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5. 足心

晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛鍊時間。

溫馨提示——安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。專家提醒，除了保持良好的身心狀態外，失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對於安眠藥的運用問題，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利於治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，並非所有人都必須長期服用。

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