'睡眠不好如何調理？3個妙招，或許能讓你睡個好覺'

在當今這個壓力越來越大的社會中，大家投入工作和學業的時間也越來越長，而晚上休息睡眠的時間卻越來越短，於是導致越來越多的人被迫加入“失眠大軍”中，你是否也正在為睡眠不好而困擾，你是不是不知道睡眠不好如何調理？其實，想要擁有一個好的睡眠，也不必費盡心力的尋找各種藥物治療，以下這3個小妙招，或許能讓你睡個好覺。

1.改掉仰臥的習慣

仰臥是日常生活中大家常用的睡眠姿勢，其實這種睡姿並不利於睡眠，這是因為當你仰臥的時候，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的，同時，腹腔內的壓力隨之升高，會容易讓人產生胸悶的感受。此外，仰臥時休息還會不知不覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢，影響睡眠質量因此，如果你也有仰臥的習慣，及早改之。

2.採取雙腿彎曲朝右側臥位的睡姿

這是最佳的睡眠姿勢，我們大家都知曉心臟位於左側，而右側臥位的時候，心臟不會受到壓力，這樣助於血液自由的循環，能更好地處理身體的新陳代謝。而且胃內未消化的食物，能夠藉助重力的作用，朝十二指腸推進，從而促進身體對食物的消化吸收，因此採取雙腿彎曲朝右側臥位的睡姿，是有利於睡眠質量的提高。

3.寫日記

當思考或者進行緊張活動的時候，會讓人體釋放應激激素，產生警覺性，從而影響睡眠的質量。但是如果你將壓力寫入日記中，可以幫助我們休息的時候忘卻躁動的情緒，從而有利於促進睡眠質量的提高。

由於生活節奏的變快，睡眠不足成了大家共同的問題，有很多人卻會不以為然，認為只要在白天補覺就可以了，其實你可別小瞧睡眠不足，長期如此有可能會誘發各種心血管疾病。以上的3個小妙招，或許能讓你一覺睡到天亮，擁有一個好的睡眠時間。

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