寶寶的睡眠實在是太重要了，生長髮育的每一個環節，都離不開良好的睡眠，確保寶寶有高質量的睡眠，是促進身體生長最好的方式。
除了睡眠環境，睡前最好也別讓寶寶吃這些食物
01
脹氣的食物
以地瓜、豆漿、玉米、板栗這些為代表，對對對，確實營養好，但脹氣了肯定會影響寶寶睡眠的呀，還是白天吃吧。
02
甜食
比如蛋糕、冰激凌、糖果這些，含糖量超級好，而且還會很快被腸胃吸收，會讓寶寶遲遲難入睡，就不利於生長激素的分泌。同時還容易引發齲齒，以及增加小胖墩的概率。
03
高熱量食物
比如全脂牛奶，容易增加寶寶的腸胃負擔，而且熱量來不及轉化還會變成脂肪。如果寶寶確實需要睡前喝點牛奶，就喝脫脂或低脂的吧。
04
補鈣的食物
比如鈣片、蝦皮這些，鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石，自然會影響到寶寶睡眠。
05
喝水過多
會讓寶寶尿尿增多，不利於再次入睡。
06
鹽分高的零食
比如薯片、滷味、醃製品等，會影響到寶寶的新陳代謝，自然不利於睡眠。
為了寶寶健康成長，在睡前一兩個小時最好別吃東西，如果實在餓，可以在臨睡前1-2小時吃點容易消化的水果、脫脂或低值牛奶，以及全麥麵包，而不是要躺下了才急吼吼開吃，更不能叼著奶瓶入睡。
同時，吃完一定要讓寶寶認真刷牙，以免出現各種牙齒問題。
睡前還要注意這兩個問題
睡前要不要給安撫奶嘴
大多數寶寶在出牙過程中，牙床會有一些刺癢，所以會出現一些已經可以整夜睡覺的寶寶，會突然開始夜間哭鬧。這時候使用安撫奶嘴，確實能幫寶寶緩解不適、平緩情緒。另外，安撫奶嘴可以滿足寶寶天生的吸吮欲，鍛鍊嘴脣與面部骨骼，而且比吸吮手或其他東西更安全可控。
但其消極影響也不容忽視，其中一個麻煩就是，一旦養成了睡前使用安撫奶嘴的習慣，就很難戒除，而長時間使用，可能會導致上頜前牙突出,也就是通常所說的齙牙。
所以，對於睡前想磨牙的寶寶，不妨給予牙膠，或是過了這段時間，就不再給予安撫奶嘴，儘量阻斷不良習慣的養成。
要不要奶睡
奶睡是級別最高的安撫方式，一般不建議奶睡。媽媽最好選擇在白天寶寶心情好的時候，建立新的安撫方式，如寶寶困的時候馬上放到床上，打開手機白噪音，進行拍睡。到快睡覺的時候，說話做事情要儘量小點聲，燈光也要調暗，這樣寶寶的興奮時間就會縮減。也可以在睡前給寶寶洗個熱水澡，利於輕鬆入睡。