蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。
蜂蜜是人們養生的天然飲品，但很多人喝蜂蜜 只是喜歡把蜂密單獨沖水來喝，其實食材搭配的效果會比單一食材要多，蜂蜜也是一樣，研究證明蜂蜜與這些食材一起搭配飲用，更能發揮出蜂蜜強大的功效哦。
中醫認為：蜂蜜味甘，性平。歸脾、肺、大腸經有補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。對於脾胃虛弱，脘腹作痛，肺虛咳嗽，燥咳咽乾，腸燥便祕，有一定的治療功效。
1、加牛奶，互補效果佳
蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的健康物質也更全面，讓你整個上午都精神充足。
2、加水果，美味零負擔
將水果切好，然後用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對於長期便祕者堅持食用效果非常不錯。
3、加番茄，平衡酸鹼度
將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調勻，酸酸甜甜非常可口，可以調節腸胃功能，增強食慾、幫助消化，有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝，平衡體內酸鹼度。
4、土豆蜂蜜好搭配，應對胃潰瘍
生土豆外用時具有消炎、消腫的功效;熟土豆食用後，具有益氣強身、和胃調中、健脾胃的作用。蜂蜜有潤腸、通便、潤肺止咳的作用，對於治療便祕、胃潰瘍等疾病都有良好的輔助作用。將土豆和蜂蜜配在一起食用，更是強強聯合。
5、搭配蔬菜或者水果沙拉
新鮮蔬菜做成的沙拉，營養成分很高，同時能促進身體的代謝，讓肌膚更加白皙透亮。在拌沙拉的時候，可以添加一些蜂蜜，讓沙拉的味道更加的甜，更好被身體吸收。蜂蜜的甜味很自然，能增加一些的食慾。
6、蜂蜜柚子茶，排毒又養顏
蜂蜜具有排毒作用，經常長暗瘡的人服用以後能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜加柚子能將這兩種功效很好地結合起來，經常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。早上起來空腹喝杯蜂蜜柚子茶可以促進腸胃蠕動。
7、蜂蜜檸檬水，潤燥又美容
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，具有生津、止瀉、祛暑、健胃的功效，而蜂蜜具有清熱、解毒、潤燥的功效。常用的就是用溫開水加一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁沖泡。還可以放入一塊新鮮檸檬片來裝飾。因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。
8、蜂蜜加紅棗，養顏美容
蜂蜜加紅棗養顏美容，補血益氣，溫補脾胃，對治療和預防便祕都有很好的療效。紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效，但紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，眼腳腫張者不宜喝。紅棗選擇肉質較多的為好，紅棗核性躁熱，容易使人上火，所以煮制前，應將棗核去除。蜂蜜以百花蜜最好，不要選擇味道太重的蜂蜜，會影響紅棗的味道。
蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用。未滿一歲的嬰兒、糖尿病病人、胃寒易腹瀉的人、脾虛瀉洩及溼阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者、花粉過敏者都不適用於蜂蜜。
由此可見，蜂蜜與這些食材一起飲用的話，可以讓效果添倍。享受了蜂蜜的營養之即，這些食材與蜂蜜中和一起，調理的效果更快也更有效哦。
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