總有人抱怨自己老的比別人快,身邊人臉上紅潤有光澤,同樣的年紀的自己已黯然失色，臉是一面鏡子,反映了一個人的精神
面貌,而一個人的飲食對錯也都"寫在臉上"了
臉色蒼白:果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外煥發光彩，英國聖安德魯斯大學的研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看
起來紅潤健康，說過和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色,讓西紅柿呈現出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚
上,製造光澤.超重的人想要獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因為類胡蘿蔔素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿
卜素在胖人身上會效果打折.
大胖臉:酒喝太多了
酒精會給身體施壓,促使身體產生皮質醇激素,這種激素能導致臉部的脂肪增加、水份滯留,造成臉部臃腫的結果.
酒精還會過度刺激腮腺,讓腮腺看起來更大,臉看起來更圓！經常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發現明顯
的改善。
此外,酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。
皮膚潮紅:咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和乾燥.如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖
啡因對身體的影響。經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄泛紅.酒渣鼻這種慢性病多從面部皮
膚髮紅開始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因為這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的症狀。
痤瘡不愈:吃太多高蛋白食物
現在通常認為痤瘡來自遺傳,但與來越多的數據顯示,乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出,牛奶中的
一種生長因子可能是造成痤瘡的主要原因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣肯能夠引
發痤瘡。要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。
嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足
皮膚科醫生萊斯利指出,嘴角有皺、發乾、破裂,都可能夠標誌著維生素B的缺乏，同時；缺乏維生素C也可能造成嘴脣乾
裂。因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維C高的食物，如橙子、奇異果等。