現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
但是，部分人群會有組胺不耐受。這類人群在食用醃製或發酵食物後，就會產生焦慮情緒，並會伴有失眠症狀。
所以，如果你在食用這類食物後會情緒低落的話，那以後就儘量選擇新鮮的、天然的食物吧~
四、添加糖
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
但是，部分人群會有組胺不耐受。這類人群在食用醃製或發酵食物後，就會產生焦慮情緒，並會伴有失眠症狀。
所以，如果你在食用這類食物後會情緒低落的話，那以後就儘量選擇新鮮的、天然的食物吧~
四、添加糖
糖
不吃糖對我們來說實在是不太可能，因為糖存在於我們喜歡的大多數食物中，例如水果等。但是，與其他的糖不同，添加糖卻是導致焦慮的因素之一。
添加糖會使你的血糖像坐過山車一樣忽高忽低，隨著血糖的升高和降低，你的情緒也會隨之上下波動。當血糖驟降時，你的情緒就會變差，焦慮程度就會飆升。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
但是，部分人群會有組胺不耐受。這類人群在食用醃製或發酵食物後，就會產生焦慮情緒，並會伴有失眠症狀。
所以，如果你在食用這類食物後會情緒低落的話，那以後就儘量選擇新鮮的、天然的食物吧~
四、添加糖
糖
不吃糖對我們來說實在是不太可能，因為糖存在於我們喜歡的大多數食物中，例如水果等。但是，與其他的糖不同，添加糖卻是導致焦慮的因素之一。
添加糖會使你的血糖像坐過山車一樣忽高忽低，隨著血糖的升高和降低，你的情緒也會隨之上下波動。當血糖驟降時，你的情緒就會變差，焦慮程度就會飆升。
情緒很差
血糖過高時，身體也會釋放一定量的胰島素，來幫助吸收多餘的葡萄糖，以穩定血糖水平。但是，血糖過高就會導致身體工作過度而無法恢復正常，從而導致情緒起伏。
所以說，食用大量加工過的糖，很容易就會引發焦慮、憤怒和悲傷的情緒。
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
但是，部分人群會有組胺不耐受。這類人群在食用醃製或發酵食物後，就會產生焦慮情緒，並會伴有失眠症狀。
所以，如果你在食用這類食物後會情緒低落的話，那以後就儘量選擇新鮮的、天然的食物吧~
四、添加糖
糖
不吃糖對我們來說實在是不太可能，因為糖存在於我們喜歡的大多數食物中，例如水果等。但是，與其他的糖不同，添加糖卻是導致焦慮的因素之一。
添加糖會使你的血糖像坐過山車一樣忽高忽低，隨著血糖的升高和降低，你的情緒也會隨之上下波動。當血糖驟降時，你的情緒就會變差，焦慮程度就會飆升。
情緒很差
血糖過高時，身體也會釋放一定量的胰島素，來幫助吸收多餘的葡萄糖，以穩定血糖水平。但是，血糖過高就會導致身體工作過度而無法恢復正常，從而導致情緒起伏。
所以說，食用大量加工過的糖，很容易就會引發焦慮、憤怒和悲傷的情緒。
番茄醬
番茄醬、某些沙拉醬等調味品中都含有較高水平的添加糖，需要多注意。 但是像甜菊糖、赤蘚糖醇這類代糖，以及水果和天然的甜蔬菜（如紅薯）都是可以食用的。
五、植物奶油
現在無論是中年人還是青少年，都面臨著很大的生活壓力以及同儕壓力，這都是如今焦慮症患病率逐年攀升的原因之一。
壓力
但是，你不知道的是，除了這些現實問題之外，這幾種食物也可能會加深你的焦慮。
一、酒精
酒
其實你常常在壓力很大時會轉向的酒精，並不是你解壓的好選擇。不僅如此，它還會讓情況變得更糟糕。
因為酒精雖然可以讓你的精神平靜下來，但是卻會讓你的身體脫水，還會對你的睡眠產生不良影響。而焦慮症狀往往就在此時悄然而至。
飲酒
除此之外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而使焦慮加劇。當酒精逐漸消失後，你還可能會感到更加焦慮。
二、咖啡因
咖啡
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多一點。但是，這種晨間儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張，還會降低身體中讓人感覺良好的化學血清素的產生，從而導致情緒低落。
情緒低落
通常，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因就會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
一項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。（用星巴克的說法，一大杯咖啡含有大約330毫克咖啡因。 ）
咖啡
所以，如果你想要在保持清醒的時候，不受咖啡因的負面影響，那你可以嘗試著用抹茶來代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓你在保持清醒的同時，避免精神緊張。
三、醃製或發酵的食物
紅酒
一盤肉奶酪配上一杯紅酒聽起來非常放鬆，對吧?理論上是的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食品經過醃製、發酵和培養後會成為美食。但是在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解成生物胺，其中有一種就是組胺。
但是，部分人群會有組胺不耐受。這類人群在食用醃製或發酵食物後，就會產生焦慮情緒，並會伴有失眠症狀。
所以，如果你在食用這類食物後會情緒低落的話，那以後就儘量選擇新鮮的、天然的食物吧~
四、添加糖
糖
不吃糖對我們來說實在是不太可能，因為糖存在於我們喜歡的大多數食物中，例如水果等。但是，與其他的糖不同，添加糖卻是導致焦慮的因素之一。
添加糖會使你的血糖像坐過山車一樣忽高忽低，隨著血糖的升高和降低，你的情緒也會隨之上下波動。當血糖驟降時，你的情緒就會變差，焦慮程度就會飆升。
情緒很差
血糖過高時，身體也會釋放一定量的胰島素，來幫助吸收多餘的葡萄糖，以穩定血糖水平。但是，血糖過高就會導致身體工作過度而無法恢復正常，從而導致情緒起伏。
所以說，食用大量加工過的糖，很容易就會引發焦慮、憤怒和悲傷的情緒。
番茄醬
番茄醬、某些沙拉醬等調味品中都含有較高水平的添加糖，需要多注意。 但是像甜菊糖、赤蘚糖醇這類代糖，以及水果和天然的甜蔬菜（如紅薯）都是可以食用的。
五、植物奶油
奶油
植物奶油中含有許多的反式脂肪酸，而這些與抑鬱、焦慮和其他心理健康問題都有一定的關聯。
所以如果你很愛奶油的話，最好還是選擇動物奶油吧~
以上就是會引發焦慮的五種食物了，如果你常常焦慮，那就要儘量避開這些食物啦！