'瘦的人都有怎樣的飲食習慣？'
1. 愛喝水。自從開始減肥，我基本每天都會喝很多水，400ml的杯子，一天下來最少四杯，夏天可能五杯吧。早上洗漱完，在家喝一杯300ml左右的溫水。到了公司接一杯水，大概十點半就能喝完。然後第二杯會在下午兩點之前喝完。第三杯和第四杯是下午喝。晚上看情況，也會喝水，不過九點以後就不會大口喝了。
2. 飯後會站15分鐘左右再坐下，本來最開始是定的20分鐘，但堅持不了。站著玩手機，很快就過去了。
3. 高熱量的東西，儘量放在早上吃。有特別喜歡吃的食物，一般都放在早上吃。雖然很重口，但是沒有這麼強的罪惡感。不過也不能天天這樣，一般一個月或者半個月會這樣吃一次。
4. 吃飯有固定的順序。先是喝一碗湯，撇去油沫，然後吃青菜（素菜），再吃肉類和主食。吃到八分飽就停下了。這樣吃不容易吃得太撐。
5. 減少精細碳水的攝入。比如我自己，特別愛吃麵食，重慶小面、蘭州拉麵、炒麵、油潑面等各種麵點，減肥之後就吃得很少了，是在特別想吃就早上吃，中午和晚上不會出現攝入大量碳水的情況。
6. 在食物的選擇上：每頓米飯不超過一碗，但其實我晚上很少吃米飯。中午會吃一碗飯，早上是牛奶衝麥片，加個雞蛋。
7. 去外面吃飯，尤其是火鍋燒烤之類的“重口”美食，我會喝很多水。剛開始是強迫自己喝水有飽腹感，後來是覺得火鍋燒烤太鹹，身體需要喝水沖淡一下。舉個例子，我如果吃一頓海底撈，可能會讓服務員多放一罐檸檬水在旁邊，因為我一個人就要喝掉大半罐。
8. 炒菜用平底鍋+噴油瓶，能減少一大部分用油量。大部分菜都能炒，少油少鹽是減肥要義。
9. 雖然從前是個胖子，但我基本不愛吃甜食和奶茶，即使是以前，我也很少主動去買甜品和奶茶。瘦下來之後幾乎再也沒有喝過奶茶了，甜食是心情煩躁或者來例假吃，一個月不會超過一次，一次也只是很小一塊。
10. 越來越“挑食”。不喜歡的一點都不會吃了，不感興趣的也不會吃，吃飽了就停下，不餓就不會吃。（其實很多人只做到這一條就會慢慢變瘦的。）尤其是糖果巧克力之類的，我一點都不感興趣。
11. 不屯零食。家裡已經半年多沒有零食了。冰箱裡可以吃的都是蝦、魔芋粉、菠菜餅和各種新鮮果蔬。如果餓的厲害會起來煮一包魔芋粉，放兩個蝦。如果懶得不想動，說明就不是很餓，也沒有必要吃了。
12. 三餐規律。即使不餓也會少吃一點。早餐在八點之前吃完，午餐在12點之前吃完，晚餐在六點之前吃完。如果當天有運動，下午三四點會吃一根香蕉或者一小盒無蔗糖酸奶加餐。
為了方便對比，減肥之前的我是這樣的……
1. 想吃啥就吃啥，沒有吃撐不會停下來。
2. 酸奶、辣條、泡麵、泡椒鳳爪、腸肉、麻辣香鍋、燒烤、酸辣粉、烤冷麵炸雞烤翅火鍋乾貨香鍋各種鍋，都是我的最愛，吃完辣的吃甜的，吃完甜的又吃辣的，反正停不下來，而且天天吃……還配冰雪碧和冰可樂，特別放縱。
3. 很少稱體重，一方面是懶，另一方面是不敢面對長胖的自己。
4. 三餐不規律，不按時吃飯，暴飲暴食。要麼不吃，要麼一頓吃很多，吃的都是不健康的垃圾食品。
5. 不屯零食，因為屯不下來。不管買多少，三天就是零食們的壽命極限。
6. 愛吃夜宵，經不住誘惑。刷微博看視頻看到什麼想吃的就會馬上點外賣來一份，所以長期水腫。
7. 最喜歡川菜和湘菜，出去吃飯點菜，川菜湘菜重慶火鍋是首選。
8. 就算是吃食堂，也要選好幾個葷菜，都是醬料很豐富，現在看著膩那種菜，選了多少就會吃多少，一點都不浪費。吃飯的時候也是先吃自己喜歡的肉，就著飯，最後吃蔬菜，最後再喝湯，跟現在吃飯的順序完全相反。
9. 不愛喝水，不愛吃蔬菜。一天能喝1L已經很多了，所以經常便祕，肚子脹脹的。
10. 逛街就算不餓，看到吃的都會忍不住買。就算買的東西不好吃，也會把它們都吃完。經常是關東煮還沒吃完，手裡又多了一份炸乾的雞排。
11. 懶，很坐著就不站著，能躺著就不坐著。幾乎不運動，坐車坐地鐵，有位置一定會坐下。