入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
4、煮沸後轉小火，放入紅棗，和切塊的山藥，一起煮20分鐘。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
4、煮沸後轉小火，放入紅棗，和切塊的山藥，一起煮20分鐘。
5、這時候米粥已經變得濃稠，放入冰糖和洗乾淨的枸杞，再煮10分鐘，關火。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
4、煮沸後轉小火，放入紅棗，和切塊的山藥，一起煮20分鐘。
5、這時候米粥已經變得濃稠，放入冰糖和洗乾淨的枸杞，再煮10分鐘，關火。
6、冰糖已經融化，山藥軟糯，米粥已經熬出厚厚的米油。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
4、煮沸後轉小火，放入紅棗，和切塊的山藥，一起煮20分鐘。
5、這時候米粥已經變得濃稠，放入冰糖和洗乾淨的枸杞，再煮10分鐘，關火。
6、冰糖已經融化，山藥軟糯，米粥已經熬出厚厚的米油。
7、盛入碗裡，濃稠軟糯。
入秋後多喝這碗女兒粥，貼心暖胃，美味營養，緩解秋燥皮膚好。每天早上，當清晨的第一縷陽光照在餐桌上的時候，能把味蕾喚醒的，絕不是濃油赤醬、煎炒烹炸，而是一碗香濃順滑的早餐粥，用勺子輕輕舀起，入口下肚，舒服暖胃，輕易就俘獲的你的心。北方人的早餐，經常是從一碗粥開始，特別是現在剛入秋，氣候乾燥，要進補更要滋潤，這時候食用山藥最好了，熱量足營養豐富還不會長胖，配上衣物營養加倍，大家一定要試試。
山藥配一寶，秋天吃最好，補血補氣，每天一碗，皮膚水潤身體好。秋天多風很容易皮膚乾燥，還容易瘙癢，這時候多用山藥煮粥，山藥中有一種尿囊素物質，可以加速表皮生長，同時起到鎮痛殺菌的作用，皮膚不再癢癢。山藥有大量的澱粉糖化酶，是蘿蔔的3倍，補脾養胃好消化，吃的健康又舒服。山藥的熱量低，很容易有飽腹感，是一種很好減肥食物，好吃不怕胖。山藥和紅，枸杞一起煮粥，營養更是加倍，俗話說：“山藥配紅棗，常吃不顯老”，紅棗有補血養顏的效果，兩者搭一起，還能延緩細胞衰老，越吃越年輕。
【山藥紅棗枸杞粥】
【食材】：鐵棍山藥1根，紅棗8個，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【製作方法】：
1、準備好所用的食材，山藥用細長的鐵棍山藥，煮粥軟糯。
2、把大米洗淨，浸泡20分鐘，吸足水煮的時候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸騰，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空閒，處理山藥切塊，紅棗、枸杞子洗淨。
4、煮沸後轉小火，放入紅棗，和切塊的山藥，一起煮20分鐘。
5、這時候米粥已經變得濃稠，放入冰糖和洗乾淨的枸杞，再煮10分鐘，關火。
6、冰糖已經融化，山藥軟糯，米粥已經熬出厚厚的米油。
7、盛入碗裡，濃稠軟糯。
小貼士：
1、此食材配料，煮出來的粥時濃稠的，喜歡稀點的可以在多加200ml水。
2、山藥削皮的時候，建議戴手套，不然山藥的黏液接觸皮膚會引起瘙癢。
3、大火煮沸後，小火熬煮，不用開過，時間長了攪拌幾下就可以。
大家好，我是雨媽小廚，美食領域原創作者，一位愛美食的寶媽，一直致力於用最簡單普通的食材，做出最美味的一日三餐。如果你喜歡我的文章，歡迎關注我，同時希望大家能點贊、轉發、分享美食給更多的朋友，有什麼想法和建議歡迎留言討論，所有文章均為雨媽原創，每日一更，不見不散。