大豆食品
豆類和豆類製品都含有異黃酮成分，這種成分進入女性體內會降低雌激素水平，從而改善乳腺增生帶來的不適症狀，抑制增生的加重，因此建議乳腺增生患者每日都飲用豆漿或每週食用豆腐3~5次。
乳製品
乳製品中含有一種活性物質，能夠抑制體內膽固醇還原酶的合成，還可以對人體免疫系統進行對應的刺激，以調動身體內有益的物質進行活動，促進乳腺的保健。所以女性每天喝一杯酸奶，對降低乳腺增生髮生率很有幫助。
海帶
乳腺增生患者應多食用海帶等含碘食物，碘在體內會促使卵巢濾泡黃體化，使體內雌激素水平變低，從而消除乳腺增生。同時海帶還有止痛散結、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者每週至少應食用海帶一至兩次，可以試著做涼拌海帶絲、排骨燉海帶等。
海藻類食物
海藻中含有大量的碘元素，能對大腦垂體產生刺激，從而起到對內分泌機制和雌激素水平的調節與糾正，以減輕乳腺增生帶來的疼痛，同時也減少病變的可能。所以建議乳腺增生患者常食用海藻類食物。
富含纖維素的蔬菜和水果
乳腺增生患者可以多吃纖維素含量高的蔬菜，這類蔬菜抑制脂肪合成，降低體內激素水平，對乳腺增生患者有著很好的恢復。平時可選擇如紅薯、蘆筍、紅蘿蔔、韭菜、芹菜等蔬菜，也可選擇如桑葚、獼猴桃、石榴等水果。另外白菜中含有某種化合物能幫助分解雌激素。
富含維生素B6和維生素E的食物
平日裡常見的花生、核桃、芝麻等都屬於富含維生素B6和維生素E的食物，所以乳腺增生患者一定要常吃這幾種食物。
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