Hello，大家好，我是青檸，研究表明，中國婦女的貧血率高達64.4%，有很多的人貧血了自己也不知道。如果你平時有臉色不好、容易疲勞、食慾不振和吞嚥困難的情況，那麼你有很大的可能性已經貧血。
那接下來我就說一下，吃什麼有助於改善貧血的情況。
第一就是葡萄
葡萄中富含維生素B12和鐵離子，維生素B12具有抗惡性貧血的作用，鐵離子是血紅蛋白的重要組成部分，其實很多補血成分中都有鐵。
第二個要說的就是桂圓肉，經常養生的女性對於桂圓肯定不陌生，桂圓中有豐富的鐵元素，非常有助於養血、補血，而且除了補血以外，桂圓中的其他營養成分還可以提高記憶力、補腦噢~
第三個就是南瓜，南瓜能補血可能很多人都不知道，南瓜被清代名醫陳修園稱為"補血之妙品"，富含胡蘿蔔素、維生素B12、鐵、鋅等，全是補血的優良營養素，貧血的朋友晚上可以熬煮一些南瓜湯，
第四個就是黑豆，黑豆皮可以提高機體對於鐵元素的吸收，對貧血有很明顯的改善，而且對於女性來說，黑豆的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，不止黑豆，之前我們的文章也說過，女性多吃一些豆類對於身體是挺好的。
除了通過食療進補以外，平時也應該減少熬夜、酗酒的情況，因為這兩個不好的習慣特別毀身體，畢竟身體是本錢，大家平時一定要多注意啊~
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