潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2.土豆
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。
潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2.土豆
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。
3.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排洩，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。
潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2.土豆
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。
3.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排洩，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。
4.甘藍
苤藍是甘藍的一種，生活中人們喜歡把它叫做大菜頭，是生活中的常見蔬菜之一。含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便祕，排除毒素。苤藍中維生素E的含量也很高，這種維生素可以抗氧化，能滋養肌膚，也能讓人們的身體免疫力明顯提高，可以增強身體的抗病能力。女性朋友經常吃苤藍，可以起到美白、祛皺、祛斑的作用。
潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2.土豆
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。
3.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排洩，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。
4.甘藍
苤藍是甘藍的一種，生活中人們喜歡把它叫做大菜頭，是生活中的常見蔬菜之一。含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便祕，排除毒素。苤藍中維生素E的含量也很高，這種維生素可以抗氧化，能滋養肌膚，也能讓人們的身體免疫力明顯提高，可以增強身體的抗病能力。女性朋友經常吃苤藍，可以起到美白、祛皺、祛斑的作用。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。
潤腸通便可以食用的食物還是很多的，有蔬菜，也有各種水果。因為蔬菜品種不同，所含的營養素也不完全一樣，其養生價值也有所區別，所以大家在選用蔬菜的時候，應按照自己的具體情況選擇適合自己的蔬菜。現在為大家推薦幾種夏季常食的蔬菜：
1.白菜
白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2.土豆
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。
3.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排洩，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。
4.甘藍
苤藍是甘藍的一種，生活中人們喜歡把它叫做大菜頭，是生活中的常見蔬菜之一。含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便祕，排除毒素。苤藍中維生素E的含量也很高，這種維生素可以抗氧化，能滋養肌膚，也能讓人們的身體免疫力明顯提高，可以增強身體的抗病能力。女性朋友經常吃苤藍，可以起到美白、祛皺、祛斑的作用。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。
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