今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
烹飪食材：西藍花、大蒜、紅圓椒、蠔油、生抽、鹽。
烹飪步驟：
1. 將西蘭花清洗乾淨，掰成小塊狀；在鍋中倒水，等水燒開後，把西藍花放進去焯水2分鐘，撈出。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把蒜末放在鍋裡炒。
3. 把西蘭花小塊放在鍋中炒，再切幾塊紅圓椒，一起翻炒。
4. 在鍋中撒適量的蠔油和生抽，再倒入適量清水，翻炒均勻後撒鹽，即可出鍋。
第二種蔬菜：芹菜
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
烹飪食材：西藍花、大蒜、紅圓椒、蠔油、生抽、鹽。
烹飪步驟：
1. 將西蘭花清洗乾淨，掰成小塊狀；在鍋中倒水，等水燒開後，把西藍花放進去焯水2分鐘，撈出。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把蒜末放在鍋裡炒。
3. 把西蘭花小塊放在鍋中炒，再切幾塊紅圓椒，一起翻炒。
4. 在鍋中撒適量的蠔油和生抽，再倒入適量清水，翻炒均勻後撒鹽，即可出鍋。
第二種蔬菜：芹菜
芹菜是一種高纖維蔬菜，當芹菜在人體的胃腸道中消化之後，就能促進腸道蠕動，這樣就能促進腸道內的雜質排出體外。
烹飪方法：芹菜炒肉絲
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
烹飪食材：西藍花、大蒜、紅圓椒、蠔油、生抽、鹽。
烹飪步驟：
1. 將西蘭花清洗乾淨，掰成小塊狀；在鍋中倒水，等水燒開後，把西藍花放進去焯水2分鐘，撈出。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把蒜末放在鍋裡炒。
3. 把西蘭花小塊放在鍋中炒，再切幾塊紅圓椒，一起翻炒。
4. 在鍋中撒適量的蠔油和生抽，再倒入適量清水，翻炒均勻後撒鹽，即可出鍋。
第二種蔬菜：芹菜
芹菜是一種高纖維蔬菜，當芹菜在人體的胃腸道中消化之後，就能促進腸道蠕動，這樣就能促進腸道內的雜質排出體外。
烹飪方法：芹菜炒肉絲
烹飪食材：芹菜、精瘦肉、蒜末、紅辣椒、醬油。
烹飪步驟：
1. 將芹菜清洗乾淨，切成段狀；將精瘦肉切成條狀。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把瘦肉條放在鍋中炒。
3. 翻炒肉變色後，將蒜末與紅辣椒末放在鍋中炒，在炒的時候往鍋中淋適量醬油。
4. 將芹菜段放在鍋中翻炒，翻炒6分鐘左右，即可出鍋。
第三種蔬菜：胡蘿蔔
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
烹飪食材：西藍花、大蒜、紅圓椒、蠔油、生抽、鹽。
烹飪步驟：
1. 將西蘭花清洗乾淨，掰成小塊狀；在鍋中倒水，等水燒開後，把西藍花放進去焯水2分鐘，撈出。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把蒜末放在鍋裡炒。
3. 把西蘭花小塊放在鍋中炒，再切幾塊紅圓椒，一起翻炒。
4. 在鍋中撒適量的蠔油和生抽，再倒入適量清水，翻炒均勻後撒鹽，即可出鍋。
第二種蔬菜：芹菜
芹菜是一種高纖維蔬菜，當芹菜在人體的胃腸道中消化之後，就能促進腸道蠕動，這樣就能促進腸道內的雜質排出體外。
烹飪方法：芹菜炒肉絲
烹飪食材：芹菜、精瘦肉、蒜末、紅辣椒、醬油。
烹飪步驟：
1. 將芹菜清洗乾淨，切成段狀；將精瘦肉切成條狀。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把瘦肉條放在鍋中炒。
3. 翻炒肉變色後，將蒜末與紅辣椒末放在鍋中炒，在炒的時候往鍋中淋適量醬油。
4. 將芹菜段放在鍋中翻炒，翻炒6分鐘左右，即可出鍋。
第三種蔬菜：胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，這種物質能清除人體血液內和腸道內的自由基，從而就能起到清腸道的作用。胡蘿蔔中的植物纖維有著很強的吸水性，吃胡蘿蔔還能起到潤腸通便的作用。
烹飪方法：糖醋胡蘿蔔絲
今天是二十四節氣中的白露，白露過後，意味著真正意義上的秋天要來了。在白露過後，天氣逐漸變冷，這個時候其實非常適合調理腸道的時候。因為在白露過後，人體的新陳代謝變得旺盛，積累在腸道中的雜物更容易排出體外。所謂調理腸道，說的不僅僅是讓腸道無宿便，更重要的是要清理腸道內囤積的毒素等雜質。
在白露過後，適當的吃這幾種蔬菜是有利於清腸道，接下來我們就一起來看一看。
第一種蔬菜：西蘭花
在西蘭花中含有一種叫做異硫氰酸酯的物質，這種物質能起到清除腸道垃圾的作用。除此之外，在西蘭花中含有豐富的維生素C，通過吃西蘭花來補充維生素C，還能提高人體的免疫力。
烹飪方法：蒜蓉熗西藍花
烹飪食材：西藍花、大蒜、紅圓椒、蠔油、生抽、鹽。
烹飪步驟：
1. 將西蘭花清洗乾淨，掰成小塊狀；在鍋中倒水，等水燒開後，把西藍花放進去焯水2分鐘，撈出。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把蒜末放在鍋裡炒。
3. 把西蘭花小塊放在鍋中炒，再切幾塊紅圓椒，一起翻炒。
4. 在鍋中撒適量的蠔油和生抽，再倒入適量清水，翻炒均勻後撒鹽，即可出鍋。
第二種蔬菜：芹菜
芹菜是一種高纖維蔬菜，當芹菜在人體的胃腸道中消化之後，就能促進腸道蠕動，這樣就能促進腸道內的雜質排出體外。
烹飪方法：芹菜炒肉絲
烹飪食材：芹菜、精瘦肉、蒜末、紅辣椒、醬油。
烹飪步驟：
1. 將芹菜清洗乾淨，切成段狀；將精瘦肉切成條狀。
2. 在鍋中倒油，等油燒熱後，把瘦肉條放在鍋中炒。
3. 翻炒肉變色後，將蒜末與紅辣椒末放在鍋中炒，在炒的時候往鍋中淋適量醬油。
4. 將芹菜段放在鍋中翻炒，翻炒6分鐘左右，即可出鍋。
第三種蔬菜：胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，這種物質能清除人體血液內和腸道內的自由基，從而就能起到清腸道的作用。胡蘿蔔中的植物纖維有著很強的吸水性，吃胡蘿蔔還能起到潤腸通便的作用。
烹飪方法：糖醋胡蘿蔔絲
烹飪食材：胡蘿蔔、白砂糖、醋、香油、香菜葉。
烹飪步驟：
1. 將胡蘿蔔的外皮切去，切成絲狀。
2. 往胡蘿蔔絲中撒適量的鹽，醃製20分鐘左右。
3. 醃好後，用清水將胡蘿蔔絲清洗一下。
4. 往胡蘿蔔絲中撒適量白砂糖、醋、香油、香菜葉，攪拌一下即可食用。