都市小資早餐的選擇，一天好心情的開始，吃出文藝範

小雅心得

1/10 早餐變得日益豐盛和營養，那麼選擇什麼樣的早餐，才能符合當代小資們的需要，前方高能！一大波海量早餐放送

2/10 瑞典人非常重視早餐，酸奶、牛奶、混合水果乾和谷片、黃油、奶酪、麵包、果汁、果醬、煙肉片、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、堅果

3/10 愛爾蘭早餐，香腸、培根、黑布丁、白布丁、雞蛋、熟土豆、愛爾蘭豆、白辣椒、愛爾蘭黃油和都柏林芝士

4/10 土耳其早餐，芝士、煎蛋、番茄、青瓜、橄欖、牛油、雞蛋、辣椒醬

5/10 巴西早餐，芝士麻薯麵包，搭配野莓、水果、黃油、果汁

6/10 美國早餐，必備培根、薄煎餅、煎蛋、水果、穀類

7/10 英國早餐，香腸、燻肉、血腸、茄汁焗豆、雞蛋、吐司、烤番薯、蘑菇湯

8/10 日本早餐，米飯、三文魚、味增湯、鹹菜

9/10 天朝早餐，稀飯、豆漿、大餅、生煎小籠是最傳統的早餐了，但是天朝地大物博，每個地方的早餐特色差異很大

10/10 大家更願意選擇那一款早餐呢？糾結中

2017-09-17

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'飛機餐的迷思：航空公司並非做不出好吃的食物，只不過提供給了頭等艙客人？'

"本文刊載於《三聯生活週刊》2017年第40期，原文標題《飛機餐的迷思》，嚴禁私自轉載，侵權必究文/波斯灣最難眠（圖謝馭飛）我一位好吃的朋友說：“飛機餐，是斷斷不能劃在美食之選裡的，只能算沒食之選。”我這兩年因為出差多，倒也吃了不少飛機餐。拿早餐來說，分別經歷過肉燒餅、糖...

航空雞蛋卷糕點炒麵上海白粥西安米其林輪胎雞蛋漢堡烹飪技巧關愛吃貨成長協會滷蛋薯條粵菜煲仔飯培根人生第一份工作蘑菇 2019-09-19

'雞蛋的不一樣做法，吃出新花樣。營養美味的早餐，還可以製成便當'

"蔥花煎蛋做法：1只蛋。1根蔥切成蔥花。20g番薯粉。5g鹽。2-3滴生抽，2滴蠔油。10g水。攪拌均勻冒泡狀即可。放2勺子油下鍋，30秒後倒蛋下去煎2分鐘翻面再煎2分鐘即可上碟。前後6分鐘搞定一個早餐，午餐便當。完美"

雞蛋生抽煎蛋蠔油我的第一部5G手機 2019-09-18

'入秋後我的輕食早餐，無油無糖，好吃還不長胖，比喝牛奶強'

"有一段時間經常熬夜，第二天睡懶覺，起床後早餐中餐一起吃，本以為少吃一頓還能瘦下來，結果大肚腩肥了一圈，朋友見到我，都說我胖了好多，太傷心了。特別是拍照的時候我老是躲得遠遠的，一點自信都沒有了，再這樣下去身體也會出毛病了。於是我決定來減肥，先從低脂早餐開始吧。我早餐的飯量不...

牛奶藜麥奶昔堅果水果文章減肥藍莓調味品蜂蜜煉奶 2019-09-18

'媽媽必看！看似好吃，其實不利健康這五種早餐，不要再吃了'

"早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，對於正在長身體的孩子來說，當家長的尤其不可以馬虎！對於孩子來說，健康的早餐不僅可以提供足夠的熱能，還給孩子生長髮育提供關鍵的蛋白質。提供足夠的熱能上午孩子活動消耗較大，需要的能量也較多，況且孩子除了因活動消耗能量需及時補充外，更需要大量營養素...

雞蛋蔬菜快餐麵包水果不完美媽媽牛奶燕麥片三明治餅乾黑芝麻糊香蕉熱能糕點酸奶體育豆漿棗子蘋果 4月吃什麼白麵包梨子橙子 2019-09-18

'早餐怎麼吃對腸胃好，調節腸胃的水果推薦'

"現在很多人因為工作的原因及不良的飲食習慣導致腸胃不好，那麼腸胃不好早餐要怎麼吃呢?有助調節腸胃的食物有哪些呢?早餐怎麼吃對腸胃好?1、早餐養胃吃雞蛋如果想要養胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質，可以有效的補...

水果麵包雞蛋小米粥酸奶石榴蔬菜櫻桃菠蘿便祕牛奶蘋果吃在四海八方龍眼腹瀉豆漿白糖荔枝睡眠低血糖 2019-09-17

'冬瓜蝦仁怎麼做好吃，簡單5步做出好吃的家常菜，清爽又營養'

"大家好，我是沈小怡。每天，我會為你分享至少一篇烹飪技巧或探店心得，有眼光的你記得關注我，並且每天來看我喲。文 | 小月昨天跟外婆打電話，外婆說起最近遇到了家裡的食材不會做的情況。因為外婆最近腿疼，去醫院配了貼敷中藥後一時之間也不會就恢復過來，為了讓她少走路，最近舅媽都會在...

蝦仁冬瓜烹飪技巧辣椒生抽料酒排骨西紅柿蔬菜粉條生薑 2019-09-17

'意麵好吃不難做，每天早起半小時，教你輕鬆做出健康又美味的意麵'

"昨天我一個表姐從外地回來了，打電話給我說我們幾姊妹有幾年沒見面了，這次她難得回來，要我和其他的表姐都一起出來玩玩，吃點東西聊聊天，我是一個比較注重親情的人，所以及抽時間去表姐家了，到了之後其他幾位表姐都到了，結果她們一看到我就說我怎麼又瘦了，說太瘦了不好，平時要多吃點，尤...

意大利粉洋蔥西紅柿烹飪技巧番茄醬胡椒粉麵條蒜茸調味品 2019-09-17

'一天一頓減肥餐, 教你吃出苗條身材！'

"週一減肥餐單：早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲心菜一份，蒸山藥一些。餐點：葡萄一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。餐點：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。週二減肥餐單：早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。餐...

減肥黑咖啡牛奶香蕉西紅柿酸奶杏仁鵪鶉蛋捲心菜豆漿苦丁茶芝麻醬金針菇山藥水煮蛋蛋花湯西藍花蘋果餅乾蝦仁沙拉蔬菜薏米吐司便祕海苔蕹菜冰淇淋香草蒜茸味精葡萄 2019-09-17

'15種營養早餐做法，早餐不知吃什麼好？趕緊學學吧'

"一、雞蛋卷食材雞蛋、火腿、胡蘿蔔、蔥花、鹽、生粉、油。做法1、雞蛋打入碗中，加入切好的各種蔬菜火腿丁，喜歡什麼加什麼。2、加入一小勺鹽，根據自己口味，一勺澱粉攪拌均勻。3、鍋中適量油，小火，全程要小火。4、油熱後倒入入四分之一的雞蛋液，迅速晃動鍋，讓雞蛋液平鋪均勻整個鍋...

雞蛋培根麵條烏冬蛋餅麵包青椒花生醬三明治生抽芝麻醬香蕉番茄醬雞蛋餅胡蘿蔔奶酪榨菜香油米酒煎餅芝麻西紅柿比薩餅豆卜香菇海鮮雞蛋卷滷蛋芝麻菜醬油辣醬冰糖調味品牛奶 2019-09-17

'天熱別再蒸包子，試試這懶人早餐，兩手一捲，好吃停不了嘴，特香'

"天熱別再蒸包子，試試這懶人早餐，兩手一捲，好吃停不了嘴。土豆是我家最常買的蔬菜之一，價格實惠，一斤也就2塊錢，既可以當主食，也能做菜，甚至還能做甜品。做法實在太多了，酸辣土豆絲、土豆燉肉、可樂土豆餅、炸薯條、芝士土豆泥等等，隨便一道都讓人垂涎三尺。今天要分享的這款美食，就...

胡蘿蔔美食雞蛋小吃甜品黃瓜辣醬馬鈴薯泥蔬菜薯條奶酪調味品文章 2019-09-16

'巧克力慕斯蛋糕有這三大步驟，你在家也能做出好吃又顏值高的美味'

"慕斯這種奶凍式甜點可以展現出多種的花樣和口味，一般都會有奶製品和明膠（吉利丁）。可以借用各種水果或顏色或味道，或者是做成巧克力口味，或者在外形上做些變化，總之，慕斯可以變化成多種樣式。平時買著吃比較多，自己做比較費事這是真的，可玩兒烘焙的成就感和體驗的過程誰也不能替你感受...

幕斯慕斯蛋糕蛋糕巧克力可可粉牛奶烘焙冰箱可可樹水果微波爐 2019-09-16

'豆腐和西紅柿撞出的火花，保證營養健康，吃不夠的早餐餅'

"隨著生活的節奏越來越快早上為了能多省出點時間，為了上班不能遲到，為了上課不被罰站多睡一會，我就是這樣的，我們從小大人老師都會教我們的一句話，一天之計在於晨早上是我們大腦最靈活的時候，現在的我們恰恰相反著早起一會傻一天，睡不好太痛苦了，沒有比早上起床更痛苦的事了，以前上學的...

西紅柿豆腐雞蛋不完美媽媽小籠包胡蘿蔔雞蛋餅胡椒粉煎餅白粥發現佩奇 2019-09-16

'教你在家做手抓餅，味道比外面好吃，多做一些凍起來，早餐很方便'

"自己在家做的手抓餅也相當好吃，如果不擔心膨鬆劑的危害，放點泡打粉會更軟，我這次沒放。主料麵粉250克輔料雞蛋三個，培根三片，火腿腸一根，甜辣醬適量，生菜六片配料鹽一茶匙，胡椒粉一茶匙手抓餅的做法步驟1、原料圖。2、麵粉放在盆裡，一點點加入開水，並用筷子攪拌成絮。揉成光滑的...

雞蛋培根胡椒粉萵苣臺灣甜辣醬番茄醬電餅鐺豆瓣醬沙拉醬 2019-09-15

'一直以來早餐都吃錯了？血糖值穩定，表現才會好、效率就會高'

"試將人體比喻成工廠，為能使其順利運作，當中不可或缺的發電原料即為糖分。人們常以加把力，提升表現為由攝取額外的糖分，但這樣真的是正確的嗎？很多上班族搞不清楚狀況，為了讓疲勞的大腦重新振作而吃下甜食及糖分，使得血糖值因此急遽升降，最終導致身體健康變差。其實血糖值維持於3.9～...

麵包白糖水果獼猴桃酵母藍莓酸奶香蕉蔬菜白米榨汁機蘋果調味品 2019-09-15

'30種營養早餐做法，開啟一天好心情'

"【紅棗雞蛋發糕】用料：小麥麵粉150克、雞蛋2個、棗10顆、酵母粉1.5克、水70克、白砂糖30克做法：1、雞蛋打入盆，直接加入清水、酵母粉、白砂糖，用蛋抽攪拌3分鐘左右(耐心好的話，也可以一樣一樣加，先加白糖，打勻後再加溶化了發酵粉的水，攪拌均勻)2、加入麵粉，攪拌均勻...

雞蛋吐司棗子蛋餅洋蔥花椒薯片香油發粿牛奶生抽果醬番茄醬菠蘿獼猴桃三明治藍莓料酒冰糖西式蛋餅小麥葡萄乾胡椒粉燕麥鼎邊糊水果 2019-09-15

'熬夜吃什麼好？七大選擇給你推薦'

"不管是通宵玩耍、還是通宵加班，熬夜都是不利身體健康的，熬夜後人們容易出現上火、疲勞等症狀，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢?1、酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。2、蘇打餅乾...

酸奶花椰菜杏仁水果堅果櫻桃白糖梳打餅牛奶睡眠 2019-09-15

'早餐雞蛋的新吃法，鮮嫩好吃，十分鐘上桌'

"關注【咩咩食譜】，每天都有新菜譜：早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥——都不用愁啦！雞蛋4個胡蘿蔔半個牛奶1勺鹽少許製作過程步驟 1準備食材。步驟 2把胡蘿蔔切成碎末。步驟 3雞蛋打散，如圖。步驟 4把胡蘿蔔末、牛奶、鹽放入蛋液中。步驟 5攪拌均勻步驟 6往平底鍋裡...

雞蛋蛋餅胡蘿蔔牛奶雞蛋卷煎蛋 2019-09-15

'紅心蜜柚出來啦！純天然，好吃不膩，鮮嫩多汁，關鍵人人買得起'

"今年的紅心柚子因為抖音上方便快捷的剝柚方式狠狠火了一把，很多平常不願意動手洗水果、剝水果的人都好奇柚子的魅力。而紅心柚子更是柚子中的貴族，酸甜爽口的清香口感，咬上一口，那感覺，真是太棒了！柚子大概可以分為三種，黃柚、金柚，還有就是紅柚啦，紅柚在這三種柚子中顏值可是排在榜首...

柚子水果沙田柚柚子茶蜂蜜雞湯福建 2019-09-15

'買無花果，挑裂開口的還是不開口的？試試這些方法，挑出來的好吃'

"秋天正是我們吃水果的時候，這時候無花果也成熟了，除了吃蘋果，梨以外無花果吃著也非常美味，以前在農村住的時候，很多家庭裡面種植的都有無花果樹。小孩子們吃最多的就是無花果，等無花果長成紅色的時候，手摸著軟軟的就成熟了，就可以吃了，無花果還非常有營養，能補充維生素，補充微量元素...

無花果水果蘋果農村發現佩奇 2019-09-15

'實拍少數民族運動會運動員午餐：吃好，吃飽，吃出河南味道'

"第十一屆全國少數民族運動會賽程過半，7000名運動員在鄭州已經生活了一週時間。今天有幸到運動員某駐地公幹，在酒店餐廳拍拍他們的午餐。這是咱鄭州的名片：燴麵！這一份較平時的要小很多，口味也有點大眾化，但真材實料。燴麵是餐廳裡最受歡迎的美食之一，一直排著長長的隊伍。這是一道酸...

這就是河南河南燴麵豆腐關愛吃貨成長協會雞翅洋蔥海鮮溫暖冬至糕點玉米酒店山藥水果攝影 2019-09-14

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