入秋，身體開始進行調整，飲食也逐漸變得豐富。選擇些優質的肉類，作為每日的主食，至少吃一個月
現在開始，你不必再把水果當飯吃了，只當做零食。蔬菜其實也不是這個季節，你也不易多吃。那麼，秋天的重點是什麼呢？
秋天，萬木開始休息。尤其是秋天入冬的時候，水分減少、天氣乾燥。當你感覺皮膚乾燥的時候，其實，你的五臟都一樣乾燥！乾燥怎麼辦？一些美容師居然推薦多喝水！這是很有趣的事情，實際上，喝多少都不夠用，你不可能替代氣候。
如果你的血管幹燥，就容易破裂，秋冬，最容易出現腦溢血。如果你的臟腑乾燥，就容易出現死細胞積聚，堵塞微血管，引起炎症。如果，你的眼睛乾燥，就會令眼睛容易疲勞。
乾燥怎麼辦？油才可以潤滑！必須增加優質的油，油比水管用，水會幹，油不會，油是不會幹的水！對於生命，油比水更重要！每一個細胞，都是一個油袋子，油才可以裝水，才可以鎖住水！水是過客，油是生命的根基。
細胞膜、血管、微血管、毛細血管、組織與器官，都依賴油的保護，才可以長久耐用！記住，油，是長壽的根本。
秋天開始，洗澡的次數要減少！減少皮膚油脂的流失，這一層油在陽光照射下，可以生成維生素D，維生素D，才可以促進鈣的吸收，保護骨骼、關節，才可以幫助雌激素的製造，維持身體的修復能力。
早餐，多加葡萄籽油，橄欖油和歐米伽369，或者再加魚油、小麥胚芽油、月見草油，總之，必須的脂肪酸，儘可能多的攝取。把堅果加入你的早餐中，即好吃入味，又有豐富的營養。
螃蟹上市，別買陽澄湖大閘蟹，也別買那些一隻幾十元的，那些都是虛的，炒作出來的。買最便宜的，活的就好！真正懂得養生的，從來不會多花錢，只會把生活過得豐富多彩。
秋天，尤其是女性，一定要多吃螃蟹！這對女性有很多好處！你知道螃蟹很完整，尤其是那種小螃蟹，有非常豐富而且很好消化吸收的蛋白質、 優質脂肪、殼糖胺（改善關節）、以及螃蟹的各種臟腑，這對於提升人體內分泌水平有很多好處。
夏天，你要多吃維生素B，維生素C。但是秋冬，就一定要注重維生素A（類胡蘿蔔素），維生素E，和魚油，這樣你的皮膚就可以一隻保持很好的狀態。
好好愛自己！秋天開始，吃肉吧，魚肉、牛肉、羊肉！吃肉的男人，有出息！如果沒有特別的宗教信仰限制，這個季節是吃肉的季節！
別運動！這個季節開始，任何運動都有風險，而且得不償失！藏！最重要！藏，是收藏，是積蓄，是等待，是養！所以，從現在開始，走路放慢，說話放慢，眨眼的速度也放慢，你會越來越有魅力，也會越來越美麗。至於運動，活動就好，動不動就動。
春發夏長，秋收冬藏。遵從自然規律，尊重生命的規則