立秋過後

很多寶媽給孩子開啟了“秋補”模式

雞湯，豬蹄湯，排骨湯

上頓喝了下頓喝

喝到腸胃不適甚至腹瀉

有的媽媽認為秋補最重要的是補鈣

這些說法到底對不對呢？

究竟應該如何給孩子“秋補”？

今天就來說一說

“秋補”的由來

秋補又稱為“貼秋膘”，主要起源於北京、河北一帶的一種習俗。過去食物匱乏，禦寒的手段也不足，冬天需要更多的身體脂肪來幫助抵禦寒冷，因此人們會在秋季進補，尤其是肉類。

但是我們現在，冬天有暖氣空調，而且食物豐富，也根本不需要過多的脂肪來幫助對抗冬天的寒冷和飢餓，因此，“秋補”就顯得沒那麼重要了。

要不要給寶寶“秋補”

很多人認為成人不需要“秋補”，不代表孩子也不要“秋補”啊，他們可是正長身體的時候。確實，孩子生長髮育迅速，任何時候都需要更多的營養物質，來滿足生長髮育的需要。

但現在真的已經不再是從前那個缺吃少喝的年代了，很多兒童已經成為了肥胖一族，影響著身體健康，食安君建議，盲目的秋補要不得，更重要的是做到均衡飲食。

如何做到均衡飲食？

寶媽們不妨從以下幾點入手，

打開“秋補”的正確方式。

1、吃適量的魚禽蛋和瘦肉

魚禽蛋和瘦肉能夠為孩子提供豐富的蛋白質、脂溶性維生素等基礎營養素，促進孩子的生長髮育，可適量食用。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的水溶性維生素和礦物質等，同時含有較高的膳食纖維，可以預防便祕的發生，建議適當多吃。

3、保證足量的奶或奶製品

有人說由於夏天出汗較多，在秋季應多補鈣。實際上，補鈣是每天都需要的，牛奶不僅營養豐富，多種營養素配比均衡，是平衡膳食的重要食物，而且是補鈣的理想食品。

這是因為每 100 毫升牛奶中活性鈣含量高達 104 毫克，其中含有的乳糖、維生素 D 還可促進鈣吸收，因此牛奶裡鈣的吸收利用率很高，再有牛奶是液體類食物，輕輕鬆鬆可以喝下很多。

我國膳食指南建議兒童每日喝奶300~400ml，對於我們普通人來說，就相當於喝1~2杯，其實喝牛奶更重要的是補充其他食物所沒有的包括活性鈣在內的“天然活性營養”，它是孩子生長髮育所需的重要營養，在巴氏鮮奶中才有。

現在市面上有一些專門為

兒童生產的巴氏鮮奶

採用先進的巴氏保鮮工藝

以實現最大限度保留“天然活性營養”

其中所含的活性鈣易被人體吸收

有條件的話

建議喝每日配送

每日新鮮的

兒童巴氏鮮奶

助力孩子健康成長~

時間過得很快，

家長們要關注天氣的變化，

為孩子準備合適的食物，

均衡飲食，

讓孩子健康快樂的成長~

文章綜合自：丁香醫生、中國居民膳食指南、農家參謀