在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
近期有很多30多歲的科研工作者、醫生等突發腦出血而離世的新聞讓大家不斷惋惜惶恐。腦出血它起病急驟、病情凶險、致死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種。在我們日常生活中，到底該如何才能免受這樣疾病的“糾纏”呢？
避免疾病的糾纏首先要明白疾病的原因，腦出血的原因多與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等慢性疾病導致的腦血管的病變有關，並非偶然突發性，因此腦出血發生是有提前的預警信號：
信號1：舌頭活動不自如，舌根發硬、嘴角經常流口水。
信號2：經常會發生突然的眩暈，或者短暫的言語表達失控，說不出來話和不知道說什麼的情況，這種突然的情況一般約持續10秒左右。
在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
近期有很多30多歲的科研工作者、醫生等突發腦出血而離世的新聞讓大家不斷惋惜惶恐。腦出血它起病急驟、病情凶險、致死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種。在我們日常生活中，到底該如何才能免受這樣疾病的“糾纏”呢？
避免疾病的糾纏首先要明白疾病的原因，腦出血的原因多與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等慢性疾病導致的腦血管的病變有關，並非偶然突發性，因此腦出血發生是有提前的預警信號：
信號1：舌頭活動不自如，舌根發硬、嘴角經常流口水。
信號2：經常會發生突然的眩暈，或者短暫的言語表達失控，說不出來話和不知道說什麼的情況，這種突然的情況一般約持續10秒左右。
信號3：經常會出現眼前發黑或者是重影的情況。
信號4：突然半身麻木或者肢體不受控制。
信號5：不明情況的突然頭痛。
如果平時瞭解並能留意這些徵兆及早發現腦出血的苗頭，及時診斷和就醫，就能夠避免更為嚴重的後顧。除了瞭解症狀外，日常良好的生活習慣是可以預防腦溢血的發生。
在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
近期有很多30多歲的科研工作者、醫生等突發腦出血而離世的新聞讓大家不斷惋惜惶恐。腦出血它起病急驟、病情凶險、致死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種。在我們日常生活中，到底該如何才能免受這樣疾病的“糾纏”呢？
避免疾病的糾纏首先要明白疾病的原因，腦出血的原因多與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等慢性疾病導致的腦血管的病變有關，並非偶然突發性，因此腦出血發生是有提前的預警信號：
信號1：舌頭活動不自如，舌根發硬、嘴角經常流口水。
信號2：經常會發生突然的眩暈，或者短暫的言語表達失控，說不出來話和不知道說什麼的情況，這種突然的情況一般約持續10秒左右。
信號3：經常會出現眼前發黑或者是重影的情況。
信號4：突然半身麻木或者肢體不受控制。
信號5：不明情況的突然頭痛。
如果平時瞭解並能留意這些徵兆及早發現腦出血的苗頭，及時診斷和就醫，就能夠避免更為嚴重的後顧。除了瞭解症狀外，日常良好的生活習慣是可以預防腦溢血的發生。
1、控制好血壓血糖。尤其是有家族高血壓高血糖遺傳史的人，必須早期發現並正確地控制血壓、血糖，保持定期檢查，根究醫生指導用藥，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2、飲食要注意低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜水果等，補充維生素和膳食纖維。中老年人調整飲食結構以多吃些水果蔬菜為主要攝入，尤其是顏色深的綠葉蔬菜，色澤鮮豔或者比較深的水果，藍莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、橙子等，以補充維生素同時補充膳食纖維，預防高血壓等。
3、戒菸酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4、不蹲便，防止經常便祕。因為在蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便，可使血壓升高，這種時候非常容易發生腦出血情況。建議坐便，身體彎曲角度在90度左右，這樣血液可與平時一樣保持暢通。同樣的道理，便祕可使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
近期有很多30多歲的科研工作者、醫生等突發腦出血而離世的新聞讓大家不斷惋惜惶恐。腦出血它起病急驟、病情凶險、致死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種。在我們日常生活中，到底該如何才能免受這樣疾病的“糾纏”呢？
避免疾病的糾纏首先要明白疾病的原因，腦出血的原因多與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等慢性疾病導致的腦血管的病變有關，並非偶然突發性，因此腦出血發生是有提前的預警信號：
信號1：舌頭活動不自如，舌根發硬、嘴角經常流口水。
信號2：經常會發生突然的眩暈，或者短暫的言語表達失控，說不出來話和不知道說什麼的情況，這種突然的情況一般約持續10秒左右。
信號3：經常會出現眼前發黑或者是重影的情況。
信號4：突然半身麻木或者肢體不受控制。
信號5：不明情況的突然頭痛。
如果平時瞭解並能留意這些徵兆及早發現腦出血的苗頭，及時診斷和就醫，就能夠避免更為嚴重的後顧。除了瞭解症狀外，日常良好的生活習慣是可以預防腦溢血的發生。
1、控制好血壓血糖。尤其是有家族高血壓高血糖遺傳史的人，必須早期發現並正確地控制血壓、血糖，保持定期檢查，根究醫生指導用藥，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2、飲食要注意低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜水果等，補充維生素和膳食纖維。中老年人調整飲食結構以多吃些水果蔬菜為主要攝入，尤其是顏色深的綠葉蔬菜，色澤鮮豔或者比較深的水果，藍莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、橙子等，以補充維生素同時補充膳食纖維，預防高血壓等。
3、戒菸酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4、不蹲便，防止經常便祕。因為在蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便，可使血壓升高，這種時候非常容易發生腦出血情況。建議坐便，身體彎曲角度在90度左右，這樣血液可與平時一樣保持暢通。同樣的道理，便祕可使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
5、勤動左手。國際權威醫學雜誌《柳葉刀》曾提及日常多用左手或左腳，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，從而加強大腦右半球的協調機能。
天氣轉涼血管容易收縮，血壓就會上升，所以要根據天氣適量增加衣物，使身體適應氣候變化。推薦兩款適合此季節飲用的茶：
1）蒲公英菊花茶（金蒲菊茶）：
配方：蒲公英2g，菊花1g，金銀花0.5g，製成茶包，代茶飲用，每天2-3包。
功效：蒲公英能清熱解毒，祛火消炎，降低血壓，增強免疫力。菊花能平肝明目，降低血壓。金銀花能抗菌消炎。常飲用蒲公英菊花茶能夠降低血壓，降低血脂，預防心腦血管疾病。
在中國，平均每30秒就有一個人死於癌症，同時平均每30秒也會有一個人死於糖尿病和心腦血管疾病。心腦血管等慢性疾病逐年呈年輕化發展趨勢，中年人死於心腦血管疾病的比率由原來的17%增長至22%。
近期有很多30多歲的科研工作者、醫生等突發腦出血而離世的新聞讓大家不斷惋惜惶恐。腦出血它起病急驟、病情凶險、致死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種。在我們日常生活中，到底該如何才能免受這樣疾病的“糾纏”呢？
避免疾病的糾纏首先要明白疾病的原因，腦出血的原因多與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等慢性疾病導致的腦血管的病變有關，並非偶然突發性，因此腦出血發生是有提前的預警信號：
信號1：舌頭活動不自如，舌根發硬、嘴角經常流口水。
信號2：經常會發生突然的眩暈，或者短暫的言語表達失控，說不出來話和不知道說什麼的情況，這種突然的情況一般約持續10秒左右。
信號3：經常會出現眼前發黑或者是重影的情況。
信號4：突然半身麻木或者肢體不受控制。
信號5：不明情況的突然頭痛。
如果平時瞭解並能留意這些徵兆及早發現腦出血的苗頭，及時診斷和就醫，就能夠避免更為嚴重的後顧。除了瞭解症狀外，日常良好的生活習慣是可以預防腦溢血的發生。
1、控制好血壓血糖。尤其是有家族高血壓高血糖遺傳史的人，必須早期發現並正確地控制血壓、血糖，保持定期檢查，根究醫生指導用藥，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2、飲食要注意低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜水果等，補充維生素和膳食纖維。中老年人調整飲食結構以多吃些水果蔬菜為主要攝入，尤其是顏色深的綠葉蔬菜，色澤鮮豔或者比較深的水果，藍莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、橙子等，以補充維生素同時補充膳食纖維，預防高血壓等。
3、戒菸酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4、不蹲便，防止經常便祕。因為在蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便，可使血壓升高，這種時候非常容易發生腦出血情況。建議坐便，身體彎曲角度在90度左右，這樣血液可與平時一樣保持暢通。同樣的道理，便祕可使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
5、勤動左手。國際權威醫學雜誌《柳葉刀》曾提及日常多用左手或左腳，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，從而加強大腦右半球的協調機能。
天氣轉涼血管容易收縮，血壓就會上升，所以要根據天氣適量增加衣物，使身體適應氣候變化。推薦兩款適合此季節飲用的茶：
1）蒲公英菊花茶（金蒲菊茶）：
配方：蒲公英2g，菊花1g，金銀花0.5g，製成茶包，代茶飲用，每天2-3包。
功效：蒲公英能清熱解毒，祛火消炎，降低血壓，增強免疫力。菊花能平肝明目，降低血壓。金銀花能抗菌消炎。常飲用蒲公英菊花茶能夠降低血壓，降低血脂，預防心腦血管疾病。
2）蒲公英玉參茶
配方：蒲公英2g，玉米鬚1g，玉竹1g，玫瑰花0.5g
功效：玉米鬚能利尿降壓，降低糖尿病，玉竹也叫玉參，能夠生津養陰，降低血糖。蒲公英玉參茶對降低高血壓和高血糖等引起的腦出血具有比較好的作用，而且能夠降低血糖，是糖尿病人的健康茶飲，有助於預防糖尿病併發症。
總之控制好血糖和血壓，多觀察關心慢性疾病的人，如發現劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應立即送往醫檢查治療。
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參考文獻：
[1]肖仲瓊.院前急救對高血壓腦出血患者預後的影響探討[J].中國醫藥導報,2013年01期.
[2]張普力,韋紅星.老年急性腦出血患者64例CT特徵及臨床診斷[J].中國當代醫藥,2013年20期.
[3]高利,姜樹軍,牛俊英.高血壓腦出血的臨床研究進展[J].中西醫結合心腦血管病雜誌,2013年08期.