●●三汁燜鍋●●
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
●●三汁燜鍋●●
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
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- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
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然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
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下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
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先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
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然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
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▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
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配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
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用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
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▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
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紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
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覺得視頻不錯的話，滑到文末點個贊吧\\(^o^)/~
雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
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三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
倒入醬汁，用鍋鏟攪拌均勻
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
▼詳細步驟見下方
覺得視頻不錯的話，滑到文末點個贊吧\\(^o^)/~
雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
倒入醬汁，用鍋鏟攪拌均勻
蓋上鍋蓋用小火燜煮5分鐘；讓食材燜煮入味
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
▼詳細步驟見下方
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
倒入醬汁，用鍋鏟攪拌均勻
蓋上鍋蓋用小火燜煮5分鐘；讓食材燜煮入味
▲時間到了後三汁燜鍋就完成啦。
- Step 6 -
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
倒入醬汁，用鍋鏟攪拌均勻
蓋上鍋蓋用小火燜煮5分鐘；讓食材燜煮入味
▲時間到了後三汁燜鍋就完成啦。
- Step 6 -
●●三汁燜鍋●●
今日美食——三汁燜鍋
三汁燜鍋其實一道懶人大餐，只要調好醬汁，把食材全放鍋裡燜煮就可以了，味道特別好吃，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減，也很適合人多或聚餐食用。
●●視頻●●
▼詳細步驟見下方
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雞翅、蝦
紅薯、胡蘿蔔、洋蔥、青紅椒
姜、蒜
配料
食用油、生抽、蠔油、番茄醬、黃豆醬
- Step 1 -
先在雞翅表面劃幾刀方便入味
然後醃製一下，放入薑片，2勺生抽，半勺老抽，1勺胡椒粉
▲用手抓勻醃製1小時以上
- Step 2 -
下面來處理蝦，剪去蝦鬚和蝦槍
用手掰開蝦頭擠出蝦腦，順帶扯出蝦線
胡蘿蔔去皮後切滾刀塊
紅薯也切滾刀塊
紅椒切塊
青椒切圈
▲洋蔥切成塊備用；
- Step 3-
下面來調個醬汁，碗中放入2勺蠔油，2勺番茄醬，2勺黃豆醬，1勺生抽，1勺白糖，2勺水澱粉
▲攪拌均勻備用 。
- Step 4 -
鍋中放入所有的蔬菜
放入大蒜粒，辣椒麵，胡椒粉，淋入3勺油
攪拌均勻
把雞翅鋪在蔬菜上
蓋上鍋蓋，用中火燜煮12分鐘；
▲將蔬菜和雞翅燜至八成熟；
- Step 5 -
第一次燜煮完成後打開鍋蓋，翻動一下
放入基圍蝦
倒入醬汁，用鍋鏟攪拌均勻
蓋上鍋蓋用小火燜煮5分鐘；讓食材燜煮入味
▲時間到了後三汁燜鍋就完成啦。
- Step 6 -
▲紅薯最容易糊鍋，燜煮期間可以翻動一下，裡面的蔬菜和肉類可以根據自己的喜好來增減。