1、增加運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。
2、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
3、祛溼湯
主要食材: 將 赤小豆 、薏米仁、芡實、 馬齒莧 、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配,赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材, 芡實 健脾固腎,馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
4、調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、溼氣比較大,那麼一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來,用薑湯將體內的溼氣逼散出來,並且迅速發汗排除體內多餘的溼氣。待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。
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