'立秋就開始貼秋膘？有經驗的老中醫：為時尚早'
立秋是二十四節氣中秋季的第一個節氣，立秋是個交接的節氣，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體出現陽消陰長的過渡時期。因此凡情志、飲食、運動養生，皆以“養”“收”為原則。
預防疾病
注意預防感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病。因為立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。
注意預防哮喘、鼻炎等過敏性疾病。易過敏人群對環境變化敏感，適應環境能力較差。這個時節，一方面要加強體育鍛煉、增強體質，另一方面儘量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、鍼灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病復發。
五臟養生
宜早。立秋過後自然界的陽氣開始收斂，人體也應遵循自然規律，早睡以順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。
宜潤。秋季在五臟為肺，五氣為燥，燥邪易通過口鼻內傷及肺，根據“燥則潤之”的原則，可食用滋陰潤肺之品，如生地、玄蔘、麥冬、石斛、沙蔘等。
宜收。秋五化屬收，故應調整情緒使情志安定，心平氣和，收斂神氣，以養肺氣。
飲食養生
宜酸不宜辛。酸味可收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，要少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西紅柿、葡萄、菠蘿等。但酸不宜太過，否則傷脾胃。
宜潤不宜燥。秋季燥氣當令，易傷津液，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨等柔潤食物，生津潤燥。
另外要注意的是，不要忙著貼秋膘。經過炎夏之後，在夏季食慾較差的人，立秋後食慾會逐漸好轉。但從中醫角度來看，立秋開始貼秋膘為時過早。此時雖然已入秋，但白天仍炎熱，人體胃腸功能尚未完全恢復，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
情志養生
秋季在五臟內應於肺，而悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調適情緒，做到內心寧靜，以緩和秋的肅殺之氣。
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