落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
啃秋瓜
篁嶺晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架晒或掛晒農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
現在，全國不少地方已經淡化來晒秋習俗，然而在江西婺源的篁嶺古村，晒秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺晒秋被文化部評為“最美中國符號”之後，其更演變成鄉村旅遊提升的“圖騰”和名片，成了畫家、攝影家追逐創造的素材。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
啃秋瓜
篁嶺晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架晒或掛晒農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
現在，全國不少地方已經淡化來晒秋習俗，然而在江西婺源的篁嶺古村，晒秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺晒秋被文化部評為“最美中國符號”之後，其更演變成鄉村旅遊提升的“圖騰”和名片，成了畫家、攝影家追逐創造的素材。
篁嶺晒秋
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
啃秋瓜
篁嶺晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架晒或掛晒農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
現在，全國不少地方已經淡化來晒秋習俗，然而在江西婺源的篁嶺古村，晒秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺晒秋被文化部評為“最美中國符號”之後，其更演變成鄉村旅遊提升的“圖騰”和名片，成了畫家、攝影家追逐創造的素材。
篁嶺晒秋
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
貼秋膘
飲食建議
立秋以後人體的消耗逐漸減少，食慾開始增加。同時，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
另外，秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
另外，注意“防燥不膩”的平補之品。比如：茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口乾脣焦等“秋燥症”，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
啃秋瓜
篁嶺晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架晒或掛晒農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
現在，全國不少地方已經淡化來晒秋習俗，然而在江西婺源的篁嶺古村，晒秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺晒秋被文化部評為“最美中國符號”之後，其更演變成鄉村旅遊提升的“圖騰”和名片，成了畫家、攝影家追逐創造的素材。
篁嶺晒秋
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
貼秋膘
飲食建議
立秋以後人體的消耗逐漸減少，食慾開始增加。同時，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
另外，秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
另外，注意“防燥不膩”的平補之品。比如：茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口乾脣焦等“秋燥症”，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
起居調養
立秋後，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。
運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，這裡給大家介紹一種秋季養生功，《道臧·玉軸經》載“秋季吐納健身法”，具體做法：
清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
落葉知秋
8月8日，今天“立秋”。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。
防“秋老虎”
立秋後，首先還是提醒大家注意“秋老虎”，秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。早晚清涼、午後高溫暴晒。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”也有不同，華南地區要比長江流域來得遲。另外，秋老虎的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時來了去，去了又回頭。雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
另外，氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。
秋老虎
各地習俗
南方啃秋瓜
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。浙江取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。在南方，也有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
啃秋瓜
篁嶺晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架晒或掛晒農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
現在，全國不少地方已經淡化來晒秋習俗，然而在江西婺源的篁嶺古村，晒秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺晒秋被文化部評為“最美中國符號”之後，其更演變成鄉村旅遊提升的“圖騰”和名片，成了畫家、攝影家追逐創造的素材。
篁嶺晒秋
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
貼秋膘
飲食建議
立秋以後人體的消耗逐漸減少，食慾開始增加。同時，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
另外，秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
另外，注意“防燥不膩”的平補之品。比如：茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口乾脣焦等“秋燥症”，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
起居調養
立秋後，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。
運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，這裡給大家介紹一種秋季養生功，《道臧·玉軸經》載“秋季吐納健身法”，具體做法：
清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
懷融結語
立秋了，一定要內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。