伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長輩說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易溼氣叢生，那我們就應該遵循人們常說的立秋之後"三不睡、三不做、三不吃"，做到科學養生，方能福壽綿長。
三不睡
1、不睡溼發覺。有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，
總之，溼頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪溼入體，對人很不好。
伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長輩說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易溼氣叢生，那我們就應該遵循人們常說的立秋之後"三不睡、三不做、三不吃"，做到科學養生，方能福壽綿長。
三不睡
1、不睡溼發覺。有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，
總之，溼頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪溼入體，對人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，隨之皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好，所以我們不要超過23點睡覺。
3、不睡穿堂風覺。立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶裡吹來的自然風，還是電風扇裡吹來涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風溼性關節炎等疾病。
三不做
1、不要洗冷水澡。這點針對絕大多數人，那種冬天都洗冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，
百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。
2、不要劇烈運動。鍛鍊時，要選擇鍛鍊方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛鍊。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以後涼風習習，大量出汗，冷風一吹，不生病才怪呢。
伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長輩說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易溼氣叢生，那我們就應該遵循人們常說的立秋之後"三不睡、三不做、三不吃"，做到科學養生，方能福壽綿長。
三不睡
1、不睡溼發覺。有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，
總之，溼頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪溼入體，對人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，隨之皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好，所以我們不要超過23點睡覺。
3、不睡穿堂風覺。立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶裡吹來的自然風，還是電風扇裡吹來涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風溼性關節炎等疾病。
三不做
1、不要洗冷水澡。這點針對絕大多數人，那種冬天都洗冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，
百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。
2、不要劇烈運動。鍛鍊時，要選擇鍛鍊方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛鍊。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以後涼風習習，大量出汗，冷風一吹，不生病才怪呢。
3、不要剃光頭。夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！頭髮是一個人的天然保護傘，
它會保護我們的頭皮不受日光的損傷，不受蚊蟲叮咬等，剃了光頭，也就沒了這天然保護屏，這樣就會使感染率增加。
三不吃
1、不做亂食暴飲者。尤其是立秋之後，人體往往受秋燥影響，多數人會出現便祕、皮膚乾燥等症狀，因而要食用潤肺生津、養陰潤燥的食物，這時候不應該吃涮羊肉，
狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。
2、食酸不食辣。“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。末伏還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品
伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長輩說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易溼氣叢生，那我們就應該遵循人們常說的立秋之後"三不睡、三不做、三不吃"，做到科學養生，方能福壽綿長。
三不睡
1、不睡溼發覺。有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，
總之，溼頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪溼入體，對人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，隨之皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好，所以我們不要超過23點睡覺。
3、不睡穿堂風覺。立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶裡吹來的自然風，還是電風扇裡吹來涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風溼性關節炎等疾病。
三不做
1、不要洗冷水澡。這點針對絕大多數人，那種冬天都洗冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，
百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。
2、不要劇烈運動。鍛鍊時，要選擇鍛鍊方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛鍊。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以後涼風習習，大量出汗，冷風一吹，不生病才怪呢。
3、不要剃光頭。夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！頭髮是一個人的天然保護傘，
它會保護我們的頭皮不受日光的損傷，不受蚊蟲叮咬等，剃了光頭，也就沒了這天然保護屏，這樣就會使感染率增加。
三不吃
1、不做亂食暴飲者。尤其是立秋之後，人體往往受秋燥影響，多數人會出現便祕、皮膚乾燥等症狀，因而要食用潤肺生津、養陰潤燥的食物，這時候不應該吃涮羊肉，
狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。
2、食酸不食辣。“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。末伏還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品
如尖辣椒等。秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
3、不喝酒。因為酒能助溼邪，如溼氣重的人還常喝酒的話，溼氣就會更重。因為從中醫看來，酒助溼邪，這會加重“溼毒”的症狀，所以酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁，酗酒是非常不好的習慣。
末伏天氣仍熱，且雨水較多，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，所以我們要格外注意。
伴隨著夏日的餘溫，轉眼間就到了“立秋”節氣。立秋之後，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發乾燥，天氣炎熱，人們容易食慾不振，無胃口，那麼，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對於嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？該如何調節飲食？立秋後的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。
常聽長輩說“一場秋雨一場寒”。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。在此期間，很容易溼氣叢生，那我們就應該遵循人們常說的立秋之後"三不睡、三不做、三不吃"，做到科學養生，方能福壽綿長。
三不睡
1、不睡溼發覺。有些人，特別是女孩子，頭髮很長，洗頭之後來不及弄乾就睡覺，這樣對身體很不好。有些人可能第二天就會頭疼，有的人會累積一定量有所反應，
總之，溼頭髮睡覺不僅在立秋以後，即使是夏天都是大忌。洗完頭以後，一定要吹乾，不僅僅是頭髮，更重要的是頭皮，不然很容易邪溼入體，對人很不好。
2、不晚睡。最好控制在十一點之前。有句話說春困秋乏，秋天人本來就容易疲倦，足夠的睡眠十分重要，早睡早起歷來都是良好習慣，足夠的睡眠可以保持精力充沛，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，隨之皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好，所以我們不要超過23點睡覺。
3、不睡穿堂風覺。立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶裡吹來的自然風，還是電風扇裡吹來涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風溼性關節炎等疾病。
三不做
1、不要洗冷水澡。這點針對絕大多數人，那種冬天都洗冷水澡的人就自動忽略吧。很多人夏天貪涼，呼啦呼啦的涼水直接往身上澆，可是到了立秋，這點千萬要不得，
百病邪寒由起，沒有那個抵抗力，就不要逞強了，涼水澡千萬要不得。
2、不要劇烈運動。鍛鍊時，要選擇鍛鍊方法，要考慮自己身體的耐力，要做到適度鍛鍊。另外，劇烈運動就會大量出汗，而立秋以後涼風習習，大量出汗，冷風一吹，不生病才怪呢。
3、不要剃光頭。夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！頭髮是一個人的天然保護傘，
它會保護我們的頭皮不受日光的損傷，不受蚊蟲叮咬等，剃了光頭，也就沒了這天然保護屏，這樣就會使感染率增加。
三不吃
1、不做亂食暴飲者。尤其是立秋之後，人體往往受秋燥影響，多數人會出現便祕、皮膚乾燥等症狀，因而要食用潤肺生津、養陰潤燥的食物，這時候不應該吃涮羊肉，
狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。
2、食酸不食辣。“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。末伏還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品
如尖辣椒等。秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
3、不喝酒。因為酒能助溼邪，如溼氣重的人還常喝酒的話，溼氣就會更重。因為從中醫看來，酒助溼邪，這會加重“溼毒”的症狀，所以酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁，酗酒是非常不好的習慣。
末伏天氣仍熱，且雨水較多，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，會出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，所以我們要格外注意。
立秋之後本身氣候乾燥，飲食不對反而容易加重肺部燥氣，因此建議在立秋之後可以多吃藕、梨、枇杷、蘿蔔等食物，生津潤肺，幫助代謝。另外，在乾燥的秋季，建議各位應該增加“酸味水果”的攝入，像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯的選擇。