主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
2.藜麥浸泡好後，我們同時準備南瓜，把貝貝南瓜的瓜皮搓洗乾淨，切成小塊，加鹽、油拌勻。學廚烤盤墊上油紙，把南瓜放在上面。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
2.藜麥浸泡好後，我們同時準備南瓜，把貝貝南瓜的瓜皮搓洗乾淨，切成小塊，加鹽、油拌勻。學廚烤盤墊上油紙，把南瓜放在上面。
3.放入預熱好的烤箱，上下火200度，20分鐘。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
2.藜麥浸泡好後，我們同時準備南瓜，把貝貝南瓜的瓜皮搓洗乾淨，切成小塊，加鹽、油拌勻。學廚烤盤墊上油紙，把南瓜放在上面。
3.放入預熱好的烤箱，上下火200度，20分鐘。
4.藜麥加水，水量和藜麥持平即可，蒸20分鐘。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
2.藜麥浸泡好後，我們同時準備南瓜，把貝貝南瓜的瓜皮搓洗乾淨，切成小塊，加鹽、油拌勻。學廚烤盤墊上油紙，把南瓜放在上面。
3.放入預熱好的烤箱，上下火200度，20分鐘。
4.藜麥加水，水量和藜麥持平即可，蒸20分鐘。
5.最後把藜麥放在盤子裡，放上南瓜，白煮雞蛋即可。
主食中的“營養黃金”，不是南方大米，也不是北方小麥，難怪這麼火
藜麥，近年來備受追捧，很多健身達人、養生達人、美食達人都特別喜歡它。其實，藜麥是很古老的食材，藜麥原產於南美洲，它已經有好幾千年的種植歷史了，很久以前它就已經是印加人的主要食物，被印加人稱之為“糧食之母”。藜麥的營養和食用價值比大多數穀物都高，也稱為“營養黃金”。
藜麥最大的特色就是，它的蛋白質含量比很多糧食作物高，氨基酸組成與人體需求很接近，藜麥的維生素、礦物質等各方面也更加很全面。南方主食是大米，北方主食是小麥，但是，如果只用一種糧食來滿足人體的營養需求的話，藜麥就是最稱職的，很多廣告說它是“最適宜人類的完美營養食品”也不少空穴來風，還是有依據的。
藜麥的顏色也很多樣，有白、黃、紅、紫、黑等各種藜麥。藜麥營養全面，它是高膳食纖維，低糖，所以也很適合孕婦和產婦食用，它可以預防便祕，減脂瘦身，產後多吃有利於儘快恢復身材。藜麥的做法和大米大致相同，煮飯、煮粥都可以，也可以做藜麥沙拉。近年來很多減肥的人都用輕斷食的飲食方法，藜麥作為代替主食的作用，一直很火。
藜麥在葉子家也是主角，葉子煮飯、煮粥都喜歡加些藜麥，今天分享的是南瓜藜麥雞蛋沙拉，這是葉子經常吃的，我家寶寶也特別愛吃，脆嫩的口感其實很有趣，還沒試過的小夥伴一定要試試！
【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【材料】：
藜麥50克，白煮雞蛋1個，貝貝南瓜1個，鹽適量，黑胡椒適量，油適量
【做法】：
1.藜麥清洗乾淨，加水浸泡30分鐘。我用的是藜麥君的白藜麥，顏色按個人喜歡選擇就好。
2.藜麥浸泡好後，我們同時準備南瓜，把貝貝南瓜的瓜皮搓洗乾淨，切成小塊，加鹽、油拌勻。學廚烤盤墊上油紙，把南瓜放在上面。
3.放入預熱好的烤箱，上下火200度，20分鐘。
4.藜麥加水，水量和藜麥持平即可，蒸20分鐘。
5.最後把藜麥放在盤子裡，放上南瓜，白煮雞蛋即可。
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