兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
1首先將雞蛋煮熟去殼切成小段，無花果切成小塊，苦菊清洗後也切成小段備用。雞蛋我一般會提前一晚煮好，這樣早上起來就能直接用了。無花果我用的是綠皮紅心的，這種無花果味道清甜，沒有選太熟的，那種太甜且不易切成形。苦菊提前用淡鹽水浸泡一下，可以有效的去除農藥殘留。
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
1首先將雞蛋煮熟去殼切成小段，無花果切成小塊，苦菊清洗後也切成小段備用。雞蛋我一般會提前一晚煮好，這樣早上起來就能直接用了。無花果我用的是綠皮紅心的，這種無花果味道清甜，沒有選太熟的，那種太甜且不易切成形。苦菊提前用淡鹽水浸泡一下，可以有效的去除農藥殘留。
2將奶酪用刨刀刨成細絲。如果您沒有這種專用工具，直接切成薄片也行。奶酪雖然含有一定的熱量，但可以提供人極高的滿足感和飲飽腹感，並且含鈣量豐富，所以可以適量添加。
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
1首先將雞蛋煮熟去殼切成小段，無花果切成小塊，苦菊清洗後也切成小段備用。雞蛋我一般會提前一晚煮好，這樣早上起來就能直接用了。無花果我用的是綠皮紅心的，這種無花果味道清甜，沒有選太熟的，那種太甜且不易切成形。苦菊提前用淡鹽水浸泡一下，可以有效的去除農藥殘留。
2將奶酪用刨刀刨成細絲。如果您沒有這種專用工具，直接切成薄片也行。奶酪雖然含有一定的熱量，但可以提供人極高的滿足感和飲飽腹感，並且含鈣量豐富，所以可以適量添加。
3再加上一點黑胡椒，黑胡椒一定要現磨，這樣的味道才濃郁。
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
1首先將雞蛋煮熟去殼切成小段，無花果切成小塊，苦菊清洗後也切成小段備用。雞蛋我一般會提前一晚煮好，這樣早上起來就能直接用了。無花果我用的是綠皮紅心的，這種無花果味道清甜，沒有選太熟的，那種太甜且不易切成形。苦菊提前用淡鹽水浸泡一下，可以有效的去除農藥殘留。
2將奶酪用刨刀刨成細絲。如果您沒有這種專用工具，直接切成薄片也行。奶酪雖然含有一定的熱量，但可以提供人極高的滿足感和飲飽腹感，並且含鈣量豐富，所以可以適量添加。
3再加上一點黑胡椒，黑胡椒一定要現磨，這樣的味道才濃郁。
4再加入調好的油醋汁。油醋汁是用橄欖油和黑醋調的。我是按照1：1的調配的，您可以根據自已的口味來定，當然還可以加點蜂蜜，因為無花果本身有甜味，所以我沒加。
兩個雞蛋，一種水果一種菜，拌一拌當早餐，吃了一週能輕三四斤
早餐要吃好，還要吃飽，試試這樣做，兩分鐘，吃得飽，而且還瘦了
一週沒見小姑子，再見面，竟然發現她瘦了。她為了瘦可沒少折騰，又是拔罐，又是點穴，又是鍼灸的，幾乎所以的方法都試了，但總是減了長，長了減，少吃少喝不少，還受了不少罪，每次都以堅持不下去而終結。這次見她，不似以往減肥那樣，還挺精神，問過後才知，哪種減肥也沒試，就是調整了飲食。
她這個周，就是吃了這個菜，用兩個雞蛋，三個無花果，一把苦菊，少許奶酪，加點油醋汁黑胡椒拌上一盤當早餐，有水果有蛋有蔬菜還有油脂，各種營養全面，不僅能吃飽，還能在吃中快樂的瘦著身。在這裡，我也提醒那些正通過各種方法減重的朋友們，調整您的飲食結構，再進行科學合理的鍛鍊，管住自已的嘴，邁開腿，最終的結果決定會讓您驚喜的。下面就把做法分享給大家：
有的朋友說無花果太甜，糖份肯定高，這個您不用擔心，無花果所含的糖份，是果糖，連糖尿病人也可以食用，是糖的最佳代替品。每6克無花果含有高達5克的張纖維，6顆無花果鈣的含量高達82毫克和34毫克的鎂，是一杯橙汁的三倍多。無花果盛產在夏季，所以建義議大家日常經常食用。
所用食材：
雞蛋2個 苦菊1小把 無花果3個 奶酪適量 油醋汁、黑胡椒適量
具體做法：
1首先將雞蛋煮熟去殼切成小段，無花果切成小塊，苦菊清洗後也切成小段備用。雞蛋我一般會提前一晚煮好，這樣早上起來就能直接用了。無花果我用的是綠皮紅心的，這種無花果味道清甜，沒有選太熟的，那種太甜且不易切成形。苦菊提前用淡鹽水浸泡一下，可以有效的去除農藥殘留。
2將奶酪用刨刀刨成細絲。如果您沒有這種專用工具，直接切成薄片也行。奶酪雖然含有一定的熱量，但可以提供人極高的滿足感和飲飽腹感，並且含鈣量豐富，所以可以適量添加。
3再加上一點黑胡椒，黑胡椒一定要現磨，這樣的味道才濃郁。
4再加入調好的油醋汁。油醋汁是用橄欖油和黑醋調的。我是按照1：1的調配的，您可以根據自已的口味來定，當然還可以加點蜂蜜，因為無花果本身有甜味，所以我沒加。
接下來，拌勻，美美的享用吧！
我是蘋果小廚，美食專欄原創作者，所有文字和圖片均為原創，發現有盜文盜圖者必究！我與您分享的都是簡單而美味的家常菜、還有基礎易學的家庭烘焙，與您一起共享一日三餐的快樂！