養生導讀：早上運動能夠快速消耗脂肪，所以早上運動是減肥最佳時機。但你要注意了，想要達到減肥的效果，早上運動可不能步入誤區，早上運動減肥技巧要知道。下面為您介紹早上運動減肥的技巧，堅持就擁有窈窕身材！
早上運動是減肥最佳時機
早上是瘦身的好時機，所謂一天之計在於晨，想擁有好身材一定要落力。晨練就是很好的早晨瘦身方式。早上慢跑一下能加速一天的新陳代謝，讓人倍感精神。早上的勤勞，有助身體的健康。
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
科學表明，我們人體的生物鐘週期為25小時，這跟現實生活每天24小時有衝突，怎樣才能讓身體調整過來，關鍵是靠陽光。每天起來後打開窗簾，走出陽臺，向遠處眺望，好好感受陽光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來刺激，能迅速讓你清醒。
新的一天由晨跑開始，運動後產生的內啡肽讓你在接下來的幾個小時都神采奕奕和一顆無比好心情。晨跑能很好的加快你的新陳代謝，幫助你保持體重和消除多餘脂肪。
如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪！
安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發現人生更積極、有效率！
但是記住，早上身體肌肉關節比較遲鈍，要避免過激烈的運動。準備運動後，20分鐘以上的簡單有氧運動能有效分解身體脂肪。專家指出，早上輕微出汗，能使飯香更濃，從而抑制不必要的食慾。