想減肥嗎？每天吃到撐還能瘦的那種，這個妹子的減肥餐一定適合你
減肥很簡單，無非就是三分練七分吃。如果你是個懶癌患者，多走幾步路都覺得難受，那麼也只能從控制飲食這一點來切入了。其實減肥中，吃真的比練更重要，每天運動量再大，一個曲奇、一塊蛋糕，分分鐘摧毀你幾個小時的運動成果。吃，真的很可怕。可是又有人覺得，用節食來減肥實在是太痛苦了，每天被餓到五脊六獸，而且稍微一鬆懈，馬上就反彈。其實正確的減肥方式，絕對不能靠節食，反而還要靠正確的飲食。經常捱餓的身體，會給身體造成一種假象，以為自己處於饑荒狀態，於是會降低代謝，來保護身體。一旦嘴巴放鬆了，吃的東西多了起來，身體又會開啟保護機制，加倍的吸收熱量，為身體儲存能量，為下一次饑荒做準備。於是，節食減肥，只會讓你越餓越胖。
那正確的減肥餐該是什麼樣的呢？一位妹子通過調理自己的飲食結構，在一年的時間內，從150斤降到了110斤，通過合理飲食可以讓身體緩慢的瘦下來，並且越來越緊實，比餓瘦的那種鬆垮體型好看太多。今天就來給大家分享一下這位妹子的健康減肥餐。不用緊張，她的減肥餐不會讓你捱餓，甚至偶爾還會給你撐哭。
首先說減肥中應該杜絕的食物吧。高油高熱的零食，是減肥路上的勁敵。餅乾、蛋糕、飲料
薯片、油炸食品等等，這些還是能控制就控制吧。那換成什麼呢？麥片、低脂牛奶、低GI的水果、粗糧麵包等等，都是不錯的選擇，填補嘴巴的空虛的時候，還能填補你的胃，關鍵是抗餓持久卻還不會胖，強力推薦哦！
相比高熱量食物，這位妹子把早餐換成了各種蔬菜，主食選擇了低糖的紫薯，富含粗纖維，管飽還好味。雞胸肉提前醃製，第二天用少量植物油炸透，然後撒上黑胡椒和少量海鹽，補充身體所需蛋白質，幫你維持住肌肉。而這樣的早餐，絕對比你在外面買的手抓餅、煎餅果子的熱量低很多，放心大膽的吃吧，健康不胖人！
早餐也可以選擇營養均衡的菜包。用生菜將各種蔬菜絲連同蛋皮，加入少量的蒜蓉辣醬一起捲入，然後再搭配一杯無糖西紅柿汁，好吃又爽口。
午餐可以吃的豐盛一些了，肉是必須的。妹子選擇了自制牛肉漢堡，粗糧漢堡胚，搭配自制牛肉餅，然後還有低卡番茄醬和生菜，配一杯無糖的黑咖啡，讓味蕾得到莫大的滿足。有人在減肥的時候不敢吃肉，其實這也是不對的。富含蛋白質的肉是肌肉形成的主要來源，所以在減肥期間，不僅能吃肉，像牛肉、雞胸肉、雞腿肉、深海魚肉以及不帶皮的鴨肉、兔肉、驢肉都是可以選擇的，只要做法儘量簡單化就可以了。如果需要煎肉的話，可以選擇植物油來代替黃油等高熱油脂。
再來看看妹子的三餐是如何吃的吧。
水煮西蘭花、水煮蝦、自制仙草燒
自制雜糧三明治、腰果、葡萄、黑咖啡
黑麥粥、彩椒炒雞腿菇、牛肉炒扁豆
雞蛋胡蘿蔔青椒餅、絲瓜雞蛋湯
西紅柿炒西蘭花、黑麥吐司、蛋清餅、炒雞胸肉、黑咖啡
這樣的飲食既能多元化補充營養，也不會讓人發胖。所以，千萬不要靠吃水煮菜或者節食來自虐了，健康飲食讓你吃的飽飽的，還能輕鬆瘦下來。夏天已經到了，抓緊把減肥餐提上日程吧！