酸奶，在減肥界一直都有著自己的一席之地，許多人都會靠它來協助減重。但是有些人卻發現，自己天天喝酸奶，似乎對減重沒有任何幫助，甚至還讓減肥變得更困難了，這是怎麼回事呢？
其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，很可能是因為他們在喝酸奶的時候犯了這兩個錯誤：
第一個錯誤：喝了含糖量較高的酸奶
市面上大家能買到的酸奶，大多都是“風味酸乳”。這種酸奶里加了很多其他的東西來改善口味，例如堅果和水果，而最常見的一種，其實還是“糖”。有些酸奶的糖分非常高，甚至比可樂都要高上不少。
而我們不得不承認，越甜的酸奶往往越受到大家的歡迎，有些人不小心在減肥的時候選擇了“高糖分的酸奶”，也是一件十分正常的事情。但是如此高含糖量的酸奶，喝了怎麼可能會起到減肥的效果呢？毫不客氣的說，不變胖就謝天謝地了。
所以，爆炸營養課堂的營養師提醒大家，想要減肥的話，就要學會看營養成分表和配料表，挑選含糖量低的原味酸奶。當然啦，如果條件允許的話，大家也可以在家自己做，這樣糖分就非常好控制了。
第二個錯誤：喝酸奶沒選對時候
想要靠喝酸奶減肥，光選對酸奶是不夠的，時機也非常的重要。如果等到大家吃飽後再喝酸奶，不管這罐酸奶的含糖量如何，這都是在增加額外的能量負擔，喝了反而容易長胖。
那麼什麼時候喝酸奶最適合呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家，最好在飯前喝，這樣能增加飽腹感，讓你正餐吃的更少。不少人可能會問了，在保證不吃多的情況下，飯後喝酸奶不行嗎？不都說飯後酸奶可以助消化嗎？
說到這裡，就不得不先解決一個問題，喝酸奶真的能助消化嗎？實際上，這是一種很常見的錯誤認知，喝酸奶並不能助消化。
因為要想助消化，需要的是規律的腸胃蠕動和消化酶的幫助。但是酸奶並不能起到這個效果。
很多人覺得酸奶含有活性益生菌，所以它能助消化。但益生菌的作用在於抑制有害菌群的生長，調節腸道菌群的平衡，和助消化並沒有任何關係。
所以，喝酸奶並不能助消化，而如果想要起到好的減肥效果，飯前比飯後更合適。
各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？減肥的結果又是如何呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。