一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
所以說脂肪是構成人體生理結構的重要組成者，沒有它，我們也活不了。這就是脂肪的第一個祕密。
接下來，將透露脂肪的第二個祕密。很多人都知道因為脂肪相比於碳水化合物和蛋白質，能儲存更多的能量，且體積更小。1g脂肪在體內氧化可產能37.56kj，相當於9千卡，比1g碳水化合物和1g蛋白質加起來分解供能還要多。所以，它是人體的重要儲能物質。但它的展現形式贅肉、肥肉，也讓愛美人士對其恨之入骨。
而事實上，脂肪除了儲能外，還能消耗能量。
你沒有聽錯，就是消耗熱量。讓我們變得更瘦！
人體中，除了那種白花花的儲存能量脂肪較多的白色脂肪組織外，還有一種含線粒體細胞色素較多的綜色脂肪組織。這種綜色脂肪能利用一種熱素蛋白質消耗能量。如果大家家庭有新的家庭成員時，注意看，就會發現新生兒的軀幹和頸部呈綜色，這就是因為其上含綜色脂肪較多的緣故。這主要是因為嬰兒體表脂肪少，體溫散發快，而綜色脂肪能及時分解生熱，以補償體溫的流失。
所以，嬰兒綜色脂肪相比大人白色脂肪多，成人也一樣有綜色脂肪。它們主要分佈於頸部、背部和心臟部位。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
所以說脂肪是構成人體生理結構的重要組成者，沒有它，我們也活不了。這就是脂肪的第一個祕密。
接下來，將透露脂肪的第二個祕密。很多人都知道因為脂肪相比於碳水化合物和蛋白質，能儲存更多的能量，且體積更小。1g脂肪在體內氧化可產能37.56kj，相當於9千卡，比1g碳水化合物和1g蛋白質加起來分解供能還要多。所以，它是人體的重要儲能物質。但它的展現形式贅肉、肥肉，也讓愛美人士對其恨之入骨。
而事實上，脂肪除了儲能外，還能消耗能量。
你沒有聽錯，就是消耗熱量。讓我們變得更瘦！
人體中，除了那種白花花的儲存能量脂肪較多的白色脂肪組織外，還有一種含線粒體細胞色素較多的綜色脂肪組織。這種綜色脂肪能利用一種熱素蛋白質消耗能量。如果大家家庭有新的家庭成員時，注意看，就會發現新生兒的軀幹和頸部呈綜色，這就是因為其上含綜色脂肪較多的緣故。這主要是因為嬰兒體表脂肪少，體溫散發快，而綜色脂肪能及時分解生熱，以補償體溫的流失。
所以，嬰兒綜色脂肪相比大人白色脂肪多，成人也一樣有綜色脂肪。它們主要分佈於頸部、背部和心臟部位。
除了綜色脂肪和白色脂肪，還有種米色脂肪。在肌肉運動中，會產生一種叫鳶尾素的激素給米色脂肪，然後米色脂肪轉化為綜色脂肪。對於如何促使體內產生更多的綜色脂肪的，尚不明瞭。我們只知道想減脂要多運動，這樣，米色脂肪才能產生更多的綜色脂肪。
因為綜色脂肪的特殊性，現今有把向人體注射綜色脂肪，或者把白色脂肪轉化為綜色脂肪作為治療肥胖症的新療法。
知道了綜色脂肪的存在，也就能明白為什麼有的人吃的多，確比努力控制飲食的人還要瘦。惡意地猜測，除了可能肚子裡有蟲子，也有可能是對方綜色脂肪比你多，並積極起作用。
在這裡想說的是，除了綜色脂肪。在基因層面也能影響脂肪的儲存分解。這就是ob基因。這種基因能合成一種叫瘦素的小分子蛋白質，它能抑制食慾，讓我們不再進食，減少脂肪的生成。注射這種蛋白質，也是治療脂肪代謝障礙症，控制病人進食的重要手段。而且瘦素還參與脂肪的代謝。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
所以說脂肪是構成人體生理結構的重要組成者，沒有它，我們也活不了。這就是脂肪的第一個祕密。
接下來，將透露脂肪的第二個祕密。很多人都知道因為脂肪相比於碳水化合物和蛋白質，能儲存更多的能量，且體積更小。1g脂肪在體內氧化可產能37.56kj，相當於9千卡，比1g碳水化合物和1g蛋白質加起來分解供能還要多。所以，它是人體的重要儲能物質。但它的展現形式贅肉、肥肉，也讓愛美人士對其恨之入骨。
而事實上，脂肪除了儲能外，還能消耗能量。
你沒有聽錯，就是消耗熱量。讓我們變得更瘦！
人體中，除了那種白花花的儲存能量脂肪較多的白色脂肪組織外，還有一種含線粒體細胞色素較多的綜色脂肪組織。這種綜色脂肪能利用一種熱素蛋白質消耗能量。如果大家家庭有新的家庭成員時，注意看，就會發現新生兒的軀幹和頸部呈綜色，這就是因為其上含綜色脂肪較多的緣故。這主要是因為嬰兒體表脂肪少，體溫散發快，而綜色脂肪能及時分解生熱，以補償體溫的流失。
所以，嬰兒綜色脂肪相比大人白色脂肪多，成人也一樣有綜色脂肪。它們主要分佈於頸部、背部和心臟部位。
除了綜色脂肪和白色脂肪，還有種米色脂肪。在肌肉運動中，會產生一種叫鳶尾素的激素給米色脂肪，然後米色脂肪轉化為綜色脂肪。對於如何促使體內產生更多的綜色脂肪的，尚不明瞭。我們只知道想減脂要多運動，這樣，米色脂肪才能產生更多的綜色脂肪。
因為綜色脂肪的特殊性，現今有把向人體注射綜色脂肪，或者把白色脂肪轉化為綜色脂肪作為治療肥胖症的新療法。
知道了綜色脂肪的存在，也就能明白為什麼有的人吃的多，確比努力控制飲食的人還要瘦。惡意地猜測，除了可能肚子裡有蟲子，也有可能是對方綜色脂肪比你多，並積極起作用。
在這裡想說的是，除了綜色脂肪。在基因層面也能影響脂肪的儲存分解。這就是ob基因。這種基因能合成一種叫瘦素的小分子蛋白質，它能抑制食慾，讓我們不再進食，減少脂肪的生成。注射這種蛋白質，也是治療脂肪代謝障礙症，控制病人進食的重要手段。而且瘦素還參與脂肪的代謝。
有些人減肥困難，食慾異於常人，可能就是ob基因突變了，分泌瘦素受影響。
所以，第二個祕密是脂肪不僅能儲能，還能消耗能量，並且在基因層面，參與人體的生理活動。
事實上，脂肪通過瘦素，可以使大腦體積增大，功能增強。但脂肪大量堆積在腹部，確會使大腦萎縮。而增加脂肪，為了承受更大的重要，會讓骨骼生長地更強健。還能強化免疫系統功能。
另外，還有研究，細菌病毒等也會對脂肪的產生造成影響。
通過上述所言，我們已經瞭解脂肪的重要性，人體不能缺少脂肪。雖然，它讓我們那麼討厭。那麼，只要保證身體存有一定量的脂肪就行了。對於大多數人來說，這不難。
下面，是關於脂肪的第三個祕密。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
所以說脂肪是構成人體生理結構的重要組成者，沒有它，我們也活不了。這就是脂肪的第一個祕密。
接下來，將透露脂肪的第二個祕密。很多人都知道因為脂肪相比於碳水化合物和蛋白質，能儲存更多的能量，且體積更小。1g脂肪在體內氧化可產能37.56kj，相當於9千卡，比1g碳水化合物和1g蛋白質加起來分解供能還要多。所以，它是人體的重要儲能物質。但它的展現形式贅肉、肥肉，也讓愛美人士對其恨之入骨。
而事實上，脂肪除了儲能外，還能消耗能量。
你沒有聽錯，就是消耗熱量。讓我們變得更瘦！
人體中，除了那種白花花的儲存能量脂肪較多的白色脂肪組織外，還有一種含線粒體細胞色素較多的綜色脂肪組織。這種綜色脂肪能利用一種熱素蛋白質消耗能量。如果大家家庭有新的家庭成員時，注意看，就會發現新生兒的軀幹和頸部呈綜色，這就是因為其上含綜色脂肪較多的緣故。這主要是因為嬰兒體表脂肪少，體溫散發快，而綜色脂肪能及時分解生熱，以補償體溫的流失。
所以，嬰兒綜色脂肪相比大人白色脂肪多，成人也一樣有綜色脂肪。它們主要分佈於頸部、背部和心臟部位。
除了綜色脂肪和白色脂肪，還有種米色脂肪。在肌肉運動中，會產生一種叫鳶尾素的激素給米色脂肪，然後米色脂肪轉化為綜色脂肪。對於如何促使體內產生更多的綜色脂肪的，尚不明瞭。我們只知道想減脂要多運動，這樣，米色脂肪才能產生更多的綜色脂肪。
因為綜色脂肪的特殊性，現今有把向人體注射綜色脂肪，或者把白色脂肪轉化為綜色脂肪作為治療肥胖症的新療法。
知道了綜色脂肪的存在，也就能明白為什麼有的人吃的多，確比努力控制飲食的人還要瘦。惡意地猜測，除了可能肚子裡有蟲子，也有可能是對方綜色脂肪比你多，並積極起作用。
在這裡想說的是，除了綜色脂肪。在基因層面也能影響脂肪的儲存分解。這就是ob基因。這種基因能合成一種叫瘦素的小分子蛋白質，它能抑制食慾，讓我們不再進食，減少脂肪的生成。注射這種蛋白質，也是治療脂肪代謝障礙症，控制病人進食的重要手段。而且瘦素還參與脂肪的代謝。
有些人減肥困難，食慾異於常人，可能就是ob基因突變了，分泌瘦素受影響。
所以，第二個祕密是脂肪不僅能儲能，還能消耗能量，並且在基因層面，參與人體的生理活動。
事實上，脂肪通過瘦素，可以使大腦體積增大，功能增強。但脂肪大量堆積在腹部，確會使大腦萎縮。而增加脂肪，為了承受更大的重要，會讓骨骼生長地更強健。還能強化免疫系統功能。
另外，還有研究，細菌病毒等也會對脂肪的產生造成影響。
通過上述所言，我們已經瞭解脂肪的重要性，人體不能缺少脂肪。雖然，它讓我們那麼討厭。那麼，只要保證身體存有一定量的脂肪就行了。對於大多數人來說，這不難。
下面，是關於脂肪的第三個祕密。
據研究報告，女性在經期，雌激素水平會下降，孕激素水平上升。這時她們會渴望進食脂肪和碳水化合物。而當孕激素水平達到高峰，會促使血液中的甘油三酯存儲到脂肪組織。血液中缺乏甘油三酯，又會導致女性進食更多的油脂食物。這樣下去，隨著每月的經期到來，女性會越吃越多，最後變得肥胖。
所以，女生們能減肥就是個奇蹟！
除了經期，還有孕期，女性會儲存更多能量。這樣，減脂就更難了。而且根據調查，身高體重比值相同的亞洲女性的脂肪比白人女性更多，黑人女性內臟脂肪比白人女性少，但皮下脂肪比白人女性多。這就是脂肪的第三個祕密，女性比男性更難減脂的原因。
最後一個祕密，就是體脂率不是越低越好，這點可從大部分的運動員身上看到，過低的體脂會導致女性經期延後，生育遲緩，無法懷孕。男性會出現勃起功能障礙，影響生殖系統的正常運作。
另就健身人士而言，男性體脂率最低不能低於5%，女性則是13%。不然身體生理活動會受到很大的影響，甚至危害生命安全。為保證正常的生理活動不受影響。就體脂率而言，男性最好保持在10%以上，女性則是22%以上。
一直以來，我們對脂肪的態度都是排斥的，尤其是搞健身的，更是對其感到頭疼。而在炎炎夏日，大展身姿的時候，女同胞們對其更是零容忍。
但在這裡，小編確要為脂肪正名。一直以來，我們都錯了，脂肪其實是個好東西。之所以很難得到我們想要的身材，完全是因為沒有找到與其相處的方式。在這篇文章裡，你完全可以把它當成一篇祕籍來讀，因為裡面把脂肪的祕密徹底暴露了，並附有運用它的方法。
首先，我們來看看脂肪的本質。印象中，我們對於脂肪的理解，就是類似肥膘、油脂類的東西。沒錯，這些東西確實是屬於脂肪。
但我們真正所指的脂肪，可以說是指一種脂類物質，包括脂肪和類脂。其中脂肪又叫甘油三酯，類脂主要是磷脂和固醇類。準確地說脂肪就是一種器官組織，只是它分佈於全身各處。最明顯的就是位於皮下的脂肪。比如我們多數人都知道手臂、大腿、臀部和肚子上的脂肪最多。有的可能還知道內臟周圍也有，這些脂肪起到一種固定和保護的作用。
事實上，很多人並不知道除了這些比較明顯的脂肪，脂肪其實遍佈於全身各處，比如構成身體的細胞的細胞壁就是由脂類物質磷脂和膽固醇作為重要的組成成分。而且不單單是細胞壁，包括細胞中的內質網膜、線粒體膜、核膜、神經髓炎膜、紅細胞膜等所有生物膜都有脂類物質的參與。
除了，參與所有生物膜的構成，還有一部分身體不能自身合成，需要通過進食吸收的必需脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸。前者是某些前列腺素的前體，後者可衍生二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、花生四烯酸等。它們的缺乏，會導致嬰兒出現溼疹，還有發生皮炎，傷口難以癒合，視力、睡眠、熱調節，疼痛反應、生長遲緩、生育障礙、肝腎等多種疾病。所以，早產兒因為儲備不夠，要及時補充二十二碳六烯酸和花生四烯酸。
所以說脂肪是構成人體生理結構的重要組成者，沒有它，我們也活不了。這就是脂肪的第一個祕密。
接下來，將透露脂肪的第二個祕密。很多人都知道因為脂肪相比於碳水化合物和蛋白質，能儲存更多的能量，且體積更小。1g脂肪在體內氧化可產能37.56kj，相當於9千卡，比1g碳水化合物和1g蛋白質加起來分解供能還要多。所以，它是人體的重要儲能物質。但它的展現形式贅肉、肥肉，也讓愛美人士對其恨之入骨。
而事實上，脂肪除了儲能外，還能消耗能量。
你沒有聽錯，就是消耗熱量。讓我們變得更瘦！
人體中，除了那種白花花的儲存能量脂肪較多的白色脂肪組織外，還有一種含線粒體細胞色素較多的綜色脂肪組織。這種綜色脂肪能利用一種熱素蛋白質消耗能量。如果大家家庭有新的家庭成員時，注意看，就會發現新生兒的軀幹和頸部呈綜色，這就是因為其上含綜色脂肪較多的緣故。這主要是因為嬰兒體表脂肪少，體溫散發快，而綜色脂肪能及時分解生熱，以補償體溫的流失。
所以，嬰兒綜色脂肪相比大人白色脂肪多，成人也一樣有綜色脂肪。它們主要分佈於頸部、背部和心臟部位。
除了綜色脂肪和白色脂肪，還有種米色脂肪。在肌肉運動中，會產生一種叫鳶尾素的激素給米色脂肪，然後米色脂肪轉化為綜色脂肪。對於如何促使體內產生更多的綜色脂肪的，尚不明瞭。我們只知道想減脂要多運動，這樣，米色脂肪才能產生更多的綜色脂肪。
因為綜色脂肪的特殊性，現今有把向人體注射綜色脂肪，或者把白色脂肪轉化為綜色脂肪作為治療肥胖症的新療法。
知道了綜色脂肪的存在，也就能明白為什麼有的人吃的多，確比努力控制飲食的人還要瘦。惡意地猜測，除了可能肚子裡有蟲子，也有可能是對方綜色脂肪比你多，並積極起作用。
在這裡想說的是，除了綜色脂肪。在基因層面也能影響脂肪的儲存分解。這就是ob基因。這種基因能合成一種叫瘦素的小分子蛋白質，它能抑制食慾，讓我們不再進食，減少脂肪的生成。注射這種蛋白質，也是治療脂肪代謝障礙症，控制病人進食的重要手段。而且瘦素還參與脂肪的代謝。
有些人減肥困難，食慾異於常人，可能就是ob基因突變了，分泌瘦素受影響。
所以，第二個祕密是脂肪不僅能儲能，還能消耗能量，並且在基因層面，參與人體的生理活動。
事實上，脂肪通過瘦素，可以使大腦體積增大，功能增強。但脂肪大量堆積在腹部，確會使大腦萎縮。而增加脂肪，為了承受更大的重要，會讓骨骼生長地更強健。還能強化免疫系統功能。
另外，還有研究，細菌病毒等也會對脂肪的產生造成影響。
通過上述所言，我們已經瞭解脂肪的重要性，人體不能缺少脂肪。雖然，它讓我們那麼討厭。那麼，只要保證身體存有一定量的脂肪就行了。對於大多數人來說，這不難。
下面，是關於脂肪的第三個祕密。
據研究報告，女性在經期，雌激素水平會下降，孕激素水平上升。這時她們會渴望進食脂肪和碳水化合物。而當孕激素水平達到高峰，會促使血液中的甘油三酯存儲到脂肪組織。血液中缺乏甘油三酯，又會導致女性進食更多的油脂食物。這樣下去，隨著每月的經期到來，女性會越吃越多，最後變得肥胖。
所以，女生們能減肥就是個奇蹟！
除了經期，還有孕期，女性會儲存更多能量。這樣，減脂就更難了。而且根據調查，身高體重比值相同的亞洲女性的脂肪比白人女性更多，黑人女性內臟脂肪比白人女性少，但皮下脂肪比白人女性多。這就是脂肪的第三個祕密，女性比男性更難減脂的原因。
最後一個祕密，就是體脂率不是越低越好，這點可從大部分的運動員身上看到，過低的體脂會導致女性經期延後，生育遲緩，無法懷孕。男性會出現勃起功能障礙，影響生殖系統的正常運作。
另就健身人士而言，男性體脂率最低不能低於5%，女性則是13%。不然身體生理活動會受到很大的影響，甚至危害生命安全。為保證正常的生理活動不受影響。就體脂率而言，男性最好保持在10%以上，女性則是22%以上。
體脂率對比圖
同樣的，體重指數過高，如大於34，脂肪組織分泌過多的雌激素，就會引體月經不調，中斷排卵。而最理想的體重指數是保持在19～25（體重指數和體脂率不同）。
好了，關於，脂肪的祕密就講到這裡。想了解更多的健身知識。可以關注小編的頭條號。後面，小編將一點點地為大家剖析關於健身的方方面面。