酸奶，是一種營養豐富、利於消化的乳製品。它廣泛地受到了女性朋友的喜愛，尤其是想利用酸奶減肥的人，而且，對牛奶不耐受的人群，為了補充奶製品，也會選擇喝酸奶。總的來說，酸奶是一種很健康的飲品。
酸奶的養生功效
酸奶中起著最大作用的是乳酸菌，它可以抑制腸道內有害菌的生長繁殖，並促進消化吸收，從而預防便祕。而且，還可以降低血清膽固醇水平，從而預防心血管疾病，並提高人體免疫力。酸奶中的B族維生素，可以提高人體抵禦輻射損傷的能力；酪氨酸則對緩解心理壓力有一定的作用。
酸奶，是一種營養豐富、利於消化的乳製品。它廣泛地受到了女性朋友的喜愛，尤其是想利用酸奶減肥的人，而且，對牛奶不耐受的人群，為了補充奶製品，也會選擇喝酸奶。總的來說，酸奶是一種很健康的飲品。
酸奶的養生功效
酸奶中起著最大作用的是乳酸菌，它可以抑制腸道內有害菌的生長繁殖，並促進消化吸收，從而預防便祕。而且，還可以降低血清膽固醇水平，從而預防心血管疾病，並提高人體免疫力。酸奶中的B族維生素，可以提高人體抵禦輻射損傷的能力；酪氨酸則對緩解心理壓力有一定的作用。
喝酸奶有“三要”
一要：鑑別品種
超市裡售賣的，很多是用牛奶、乳酸、檸檬酸、蘋果酸、防腐劑等加工製成的乳酸飲料，而非酸奶，營養價值自然比不上酸奶。
二要：飯後飲用
乳酸菌適宜在pH值5.4時生長，空腹時pH值在2以下，乳酸菌會被殺死，不利於保健；飯後2小時胃液被稀釋，pH值在3-5之間。
三要：及時漱口
乳酸菌中的某些細菌會影響口腔健康，若在飲用後不及時漱口，口腔內會滋生細菌，兒童也會出現齲齒。
酸奶，是一種營養豐富、利於消化的乳製品。它廣泛地受到了女性朋友的喜愛，尤其是想利用酸奶減肥的人，而且，對牛奶不耐受的人群，為了補充奶製品，也會選擇喝酸奶。總的來說，酸奶是一種很健康的飲品。
酸奶的養生功效
酸奶中起著最大作用的是乳酸菌，它可以抑制腸道內有害菌的生長繁殖，並促進消化吸收，從而預防便祕。而且，還可以降低血清膽固醇水平，從而預防心血管疾病，並提高人體免疫力。酸奶中的B族維生素，可以提高人體抵禦輻射損傷的能力；酪氨酸則對緩解心理壓力有一定的作用。
喝酸奶有“三要”
一要：鑑別品種
超市裡售賣的，很多是用牛奶、乳酸、檸檬酸、蘋果酸、防腐劑等加工製成的乳酸飲料，而非酸奶，營養價值自然比不上酸奶。
二要：飯後飲用
乳酸菌適宜在pH值5.4時生長，空腹時pH值在2以下，乳酸菌會被殺死，不利於保健；飯後2小時胃液被稀釋，pH值在3-5之間。
三要：及時漱口
乳酸菌中的某些細菌會影響口腔健康，若在飲用後不及時漱口，口腔內會滋生細菌，兒童也會出現齲齒。
喝酸奶“四不宜”
一不宜：飲用過多
俗話說，“物極必反”，酸奶中的乳酸菌固然很好，但是攝入過多則會出現營養過剩，甚至讓腸道內的菌群失去平衡，引發腸道疾病。
二不宜：加熱飲用
酸奶中的嗜酸乳桿菌屬於活體細菌，如果加熱那麼活菌成了死菌，就會失去原本的保健效果。也不要配合喝開水，否則嗜酸乳桿菌的活性會下降。
酸奶，是一種營養豐富、利於消化的乳製品。它廣泛地受到了女性朋友的喜愛，尤其是想利用酸奶減肥的人，而且，對牛奶不耐受的人群，為了補充奶製品，也會選擇喝酸奶。總的來說，酸奶是一種很健康的飲品。
酸奶的養生功效
酸奶中起著最大作用的是乳酸菌，它可以抑制腸道內有害菌的生長繁殖，並促進消化吸收，從而預防便祕。而且，還可以降低血清膽固醇水平，從而預防心血管疾病，並提高人體免疫力。酸奶中的B族維生素，可以提高人體抵禦輻射損傷的能力；酪氨酸則對緩解心理壓力有一定的作用。
喝酸奶有“三要”
一要：鑑別品種
超市裡售賣的，很多是用牛奶、乳酸、檸檬酸、蘋果酸、防腐劑等加工製成的乳酸飲料，而非酸奶，營養價值自然比不上酸奶。
二要：飯後飲用
乳酸菌適宜在pH值5.4時生長，空腹時pH值在2以下，乳酸菌會被殺死，不利於保健；飯後2小時胃液被稀釋，pH值在3-5之間。
三要：及時漱口
乳酸菌中的某些細菌會影響口腔健康，若在飲用後不及時漱口，口腔內會滋生細菌，兒童也會出現齲齒。
喝酸奶“四不宜”
一不宜：飲用過多
俗話說，“物極必反”，酸奶中的乳酸菌固然很好，但是攝入過多則會出現營養過剩，甚至讓腸道內的菌群失去平衡，引發腸道疾病。
二不宜：加熱飲用
酸奶中的嗜酸乳桿菌屬於活體細菌，如果加熱那麼活菌成了死菌，就會失去原本的保健效果。也不要配合喝開水，否則嗜酸乳桿菌的活性會下降。
三不宜：空腹飲用
上文已經提及，酸奶中的乳酸菌生長繁殖都要一定的酸鹼度，空腹時酸鹼度太低，不利於乳酸菌發揮作用。
四不宜：藥物同服
吃藥喝酸奶，會讓藥物的作用無法發揮，起不到藥效，而且酸奶中的乳酸菌活力也會下降。