減肥要成功,最重要的關鍵就是要提高基礎代謝率,可是,當你的身體在緊張狀態,反而會降低了基代。這種3日進行,膩煩了就休息1日的方法,屬於三天打魚兩天晒網類型的!
其實3日之間也不一定要做太高強度的運動,累了就休息一天偷懶一下,從生活習慣中去改變,比如可以只是提前兩站下公車,多走一點路。坐公車的時候就站一下,把位置讓給需要的人。習慣成自然,才是能夠持之以恆的終極減重法。
一般把運動的黃金時間定在上午11和下午3點,具體還得依據個人情況了,你可以早上或晚上鍛鍊,只要保證每次運動時間有半小時就行,也不要超過一小時,這樣的運動量最適合瘦身,開始做運動可減少運動量,等適應了再慢慢增加,只要不是半途而廢就好,期間配合瘦立美鍛鍊會輕鬆些,它瘦身比運動要快一倍,還不傷身體非常適合瘦身,以後每天合理安排運動鍛鍊,一段時間下來就能看到瘦。
每天固定一個時間運動,更有利於你養成良好的運動習慣。就像每天早起喝杯水,然後去便便一樣,固定一個時間段做一件固定的事情,是養成習慣最佳的方法。你只要堅持這樣做21天,就會自然而然的把運動變成生活的一部分,就像吃飯一樣自然。
選擇在黃金時間搭配合適的運動,瘦身效果會相當出色,像上午做有氧運動,下午做肌力訓練就是最有效果的。這個方法是根據荷爾蒙依不同時間發揮不同作用的原理而來。
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