秋季養生第1要點：不宜秋凍，添衣要及時
民間有句俗語是“春捂秋凍”，就是說春天要晚點脫去厚衣，多捂一段時間，而秋天也要晚點添加厚衣，可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性，從而增強禦寒能力。
但是隨著天氣變冷，血管的彈性和適應性都會明顯降低，調節能力變差，寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的，容易發生中風等意外，所以，“秋凍”隱藏著很大風險，不宜嘗試。
最好還是根據氣溫變化及時添衣，尤其是早晚寒冷時，要及早穿外套。
秋季養生第2要點：注意養肺，增強免疫力
秋季天乾物燥，燥邪很盛，最易傷肺，使人容易發生口鼻咽幹、口渴、乾咳少痰、胸悶氣逆、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以，秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護，不讓寒冷乘虛而入。另一方面，可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等，以緩解秋燥，預防呼吸系統疾病。
秋季養生第3要點：適度進補，不可盲目貼秋膘
“秋風起，進補時”。我國不論大江南北，秋季都有進補的傳統，適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量，是非常適宜的。
在南方，秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙蔘、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方，由於天氣較寒冷，立秋就開始“貼秋膘”，以牛羊肉為主。但應注意，秋季如果紅肉類吃得過多，尤其是羊肉，容易生內熱、傷陰液，導致上火，反而耗傷肺氣，加重秋燥。所以，適度進補即可，切勿盲目“貼秋膘”。
秋季養生第1要點：不宜秋凍，添衣要及時
民間有句俗語是“春捂秋凍”，就是說春天要晚點脫去厚衣，多捂一段時間，而秋天也要晚點添加厚衣，可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性，從而增強禦寒能力。
但是隨著天氣變冷，血管的彈性和適應性都會明顯降低，調節能力變差，寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的，容易發生中風等意外，所以，“秋凍”隱藏著很大風險，不宜嘗試。
最好還是根據氣溫變化及時添衣，尤其是早晚寒冷時，要及早穿外套。
秋季養生第2要點：注意養肺，增強免疫力
秋季天乾物燥，燥邪很盛，最易傷肺，使人容易發生口鼻咽幹、口渴、乾咳少痰、胸悶氣逆、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以，秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護，不讓寒冷乘虛而入。另一方面，可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等，以緩解秋燥，預防呼吸系統疾病。
秋季養生第3要點：適度進補，不可盲目貼秋膘
“秋風起，進補時”。我國不論大江南北，秋季都有進補的傳統，適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量，是非常適宜的。
在南方，秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙蔘、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方，由於天氣較寒冷，立秋就開始“貼秋膘”，以牛羊肉為主。但應注意，秋季如果紅肉類吃得過多，尤其是羊肉，容易生內熱、傷陰液，導致上火，反而耗傷肺氣，加重秋燥。所以，適度進補即可，切勿盲目“貼秋膘”。
秋季養生第4要點：不要悲秋，保持積極心態
秋天氣溫驟然下降，草木日漸掉落，天地有一種肅殺之氣，人容易犯困、情緒低落，甚至出現心慌、多夢、失眠、鬱悶的情況，這是一種“情緒疲軟”，又被稱為“低溫抑鬱症”，老年人更甚。所以，自古詩人多“悲秋”也有此原因。
冠心病患者本來就受外界影響較大，因此更要防範情緒變化。首先要從心態上調整，要看到秋天是成熟、收穫、從容、美好的季節，不妨多外出郊遊，開闊心胸，賞秋觀景。讀一讀下面這些詩句，秋天原來如此美好。
花生，又叫落花生，正是秋季成熟，大部分地區都是中秋節前後採摘。現在正是新鮮花生上市的季節。因此，秋季養生，想要滋陰養血，怎麼能忘記花生呢。
秋季養生第1要點：不宜秋凍，添衣要及時
民間有句俗語是“春捂秋凍”，就是說春天要晚點脫去厚衣，多捂一段時間，而秋天也要晚點添加厚衣，可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性，從而增強禦寒能力。
但是隨著天氣變冷，血管的彈性和適應性都會明顯降低，調節能力變差，寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的，容易發生中風等意外，所以，“秋凍”隱藏著很大風險，不宜嘗試。
最好還是根據氣溫變化及時添衣，尤其是早晚寒冷時，要及早穿外套。
秋季養生第2要點：注意養肺，增強免疫力
秋季天乾物燥，燥邪很盛，最易傷肺，使人容易發生口鼻咽幹、口渴、乾咳少痰、胸悶氣逆、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以，秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護，不讓寒冷乘虛而入。另一方面，可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等，以緩解秋燥，預防呼吸系統疾病。
秋季養生第3要點：適度進補，不可盲目貼秋膘
“秋風起，進補時”。我國不論大江南北，秋季都有進補的傳統，適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量，是非常適宜的。
在南方，秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙蔘、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方，由於天氣較寒冷，立秋就開始“貼秋膘”，以牛羊肉為主。但應注意，秋季如果紅肉類吃得過多，尤其是羊肉，容易生內熱、傷陰液，導致上火，反而耗傷肺氣，加重秋燥。所以，適度進補即可，切勿盲目“貼秋膘”。
秋季養生第4要點：不要悲秋，保持積極心態
秋天氣溫驟然下降，草木日漸掉落，天地有一種肅殺之氣，人容易犯困、情緒低落，甚至出現心慌、多夢、失眠、鬱悶的情況，這是一種“情緒疲軟”，又被稱為“低溫抑鬱症”，老年人更甚。所以，自古詩人多“悲秋”也有此原因。
冠心病患者本來就受外界影響較大，因此更要防範情緒變化。首先要從心態上調整，要看到秋天是成熟、收穫、從容、美好的季節，不妨多外出郊遊，開闊心胸，賞秋觀景。讀一讀下面這些詩句，秋天原來如此美好。
花生，又叫落花生，正是秋季成熟，大部分地區都是中秋節前後採摘。現在正是新鮮花生上市的季節。因此，秋季養生，想要滋陰養血，怎麼能忘記花生呢。
在《本草拾遺》裡，花生是一種甘平的食物，能醒脾悅脾，潤肺養血等等。因為脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以，花生滋陰補血還是很不錯的。
1、生吃：這是最簡便的一種吃法。很多人認為，生冷瓜果不宜多吃，但適當生吃一些花生，對滋陰養血是很有幫助的。尤其新鮮採摘回來的花生，洗淨晒乾之後，直接剝來生嚼，味道香甜，口齒生香。之所以這麼生吃，因為連著花生紅衣一起吃下去了，那層薄薄的紅衣才是補血的重點；注意一次不要吃太多，每天吃20顆左右即可；
2、花生豬肚湯：花生去殼洗淨，豬肚切成中等大小的塊狀，兩者一起煲湯。煲的時間應該略長一些，大致以花生脹大、但那層紅衣不至於完全脫掉為度。豬肚花生湯對養胃、滋陰、養血都是很不錯的。建議適當放兩片生薑，以緩和花生“膩口”的弊端；
秋季養生第1要點：不宜秋凍，添衣要及時
民間有句俗語是“春捂秋凍”，就是說春天要晚點脫去厚衣，多捂一段時間，而秋天也要晚點添加厚衣，可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性，從而增強禦寒能力。
但是隨著天氣變冷，血管的彈性和適應性都會明顯降低，調節能力變差，寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的，容易發生中風等意外，所以，“秋凍”隱藏著很大風險，不宜嘗試。
最好還是根據氣溫變化及時添衣，尤其是早晚寒冷時，要及早穿外套。
秋季養生第2要點：注意養肺，增強免疫力
秋季天乾物燥，燥邪很盛，最易傷肺，使人容易發生口鼻咽幹、口渴、乾咳少痰、胸悶氣逆、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以，秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護，不讓寒冷乘虛而入。另一方面，可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等，以緩解秋燥，預防呼吸系統疾病。
秋季養生第3要點：適度進補，不可盲目貼秋膘
“秋風起，進補時”。我國不論大江南北，秋季都有進補的傳統，適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量，是非常適宜的。
在南方，秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙蔘、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方，由於天氣較寒冷，立秋就開始“貼秋膘”，以牛羊肉為主。但應注意，秋季如果紅肉類吃得過多，尤其是羊肉，容易生內熱、傷陰液，導致上火，反而耗傷肺氣，加重秋燥。所以，適度進補即可，切勿盲目“貼秋膘”。
秋季養生第4要點：不要悲秋，保持積極心態
秋天氣溫驟然下降，草木日漸掉落，天地有一種肅殺之氣，人容易犯困、情緒低落，甚至出現心慌、多夢、失眠、鬱悶的情況，這是一種“情緒疲軟”，又被稱為“低溫抑鬱症”，老年人更甚。所以，自古詩人多“悲秋”也有此原因。
冠心病患者本來就受外界影響較大，因此更要防範情緒變化。首先要從心態上調整，要看到秋天是成熟、收穫、從容、美好的季節，不妨多外出郊遊，開闊心胸，賞秋觀景。讀一讀下面這些詩句，秋天原來如此美好。
花生，又叫落花生，正是秋季成熟，大部分地區都是中秋節前後採摘。現在正是新鮮花生上市的季節。因此，秋季養生，想要滋陰養血，怎麼能忘記花生呢。
在《本草拾遺》裡，花生是一種甘平的食物，能醒脾悅脾，潤肺養血等等。因為脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以，花生滋陰補血還是很不錯的。
1、生吃：這是最簡便的一種吃法。很多人認為，生冷瓜果不宜多吃，但適當生吃一些花生，對滋陰養血是很有幫助的。尤其新鮮採摘回來的花生，洗淨晒乾之後，直接剝來生嚼，味道香甜，口齒生香。之所以這麼生吃，因為連著花生紅衣一起吃下去了，那層薄薄的紅衣才是補血的重點；注意一次不要吃太多，每天吃20顆左右即可；
2、花生豬肚湯：花生去殼洗淨，豬肚切成中等大小的塊狀，兩者一起煲湯。煲的時間應該略長一些，大致以花生脹大、但那層紅衣不至於完全脫掉為度。豬肚花生湯對養胃、滋陰、養血都是很不錯的。建議適當放兩片生薑，以緩和花生“膩口”的弊端；
3、醋泡花生：最好用新鮮為晒乾的花生，剝殼之後洗淨，用陳醋浸泡花生米，最好把容器密封一下。時間稍微長一些，大概在一個星期左右才能吃。這樣醋泡過的花生，甜中帶酸、酸中帶甜，更沒有了生花生“膩口”的毛病。更符合中醫“酸甘化陰”的滋陰方針，滋陰養血的功用更好一些。每次也不要吃太多，以15顆左右為宜。如果嫌陳醋的氣味太濃，也可以用白醋替代。
那麼，哪些人比較適合吃花生呢？
1、“燥”比較明顯、比如有點乾咳、便祕的人，比較適合吃點花生；
2、腸胃不好的人，不適宜吃生花生，容易拉肚子，可以選擇燉湯或者醋泡花生；
秋季養生第1要點：不宜秋凍，添衣要及時
民間有句俗語是“春捂秋凍”，就是說春天要晚點脫去厚衣，多捂一段時間，而秋天也要晚點添加厚衣，可適當凍一凍。“秋凍”主要是為了提高人體的耐受性，從而增強禦寒能力。
但是隨著天氣變冷，血管的彈性和適應性都會明顯降低，調節能力變差，寒冷或冷熱交替都是血管不能承受的，容易發生中風等意外，所以，“秋凍”隱藏著很大風險，不宜嘗試。
最好還是根據氣溫變化及時添衣，尤其是早晚寒冷時，要及早穿外套。
秋季養生第2要點：注意養肺，增強免疫力
秋季天乾物燥，燥邪很盛，最易傷肺，使人容易發生口鼻咽幹、口渴、乾咳少痰、胸悶氣逆、皮膚乾燥、心緒不寧等問題，也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以，秋天最關鍵的是養肺。養肺一方面要注意皮膚、腠理的保護，不讓寒冷乘虛而入。另一方面，可以多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、銀耳等，以緩解秋燥，預防呼吸系統疾病。
秋季養生第3要點：適度進補，不可盲目貼秋膘
“秋風起，進補時”。我國不論大江南北，秋季都有進補的傳統，適度進補可彌補夏季的損耗、儲備過冬的能量，是非常適宜的。
在南方，秋季進補以水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙蔘、枸杞子、燕窩等滋陰藥食為主。在北方，由於天氣較寒冷，立秋就開始“貼秋膘”，以牛羊肉為主。但應注意，秋季如果紅肉類吃得過多，尤其是羊肉，容易生內熱、傷陰液，導致上火，反而耗傷肺氣，加重秋燥。所以，適度進補即可，切勿盲目“貼秋膘”。
秋季養生第4要點：不要悲秋，保持積極心態
秋天氣溫驟然下降，草木日漸掉落，天地有一種肅殺之氣，人容易犯困、情緒低落，甚至出現心慌、多夢、失眠、鬱悶的情況，這是一種“情緒疲軟”，又被稱為“低溫抑鬱症”，老年人更甚。所以，自古詩人多“悲秋”也有此原因。
冠心病患者本來就受外界影響較大，因此更要防範情緒變化。首先要從心態上調整，要看到秋天是成熟、收穫、從容、美好的季節，不妨多外出郊遊，開闊心胸，賞秋觀景。讀一讀下面這些詩句，秋天原來如此美好。
花生，又叫落花生，正是秋季成熟，大部分地區都是中秋節前後採摘。現在正是新鮮花生上市的季節。因此，秋季養生，想要滋陰養血，怎麼能忘記花生呢。
在《本草拾遺》裡，花生是一種甘平的食物，能醒脾悅脾，潤肺養血等等。因為脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以，花生滋陰補血還是很不錯的。
1、生吃：這是最簡便的一種吃法。很多人認為，生冷瓜果不宜多吃，但適當生吃一些花生，對滋陰養血是很有幫助的。尤其新鮮採摘回來的花生，洗淨晒乾之後，直接剝來生嚼，味道香甜，口齒生香。之所以這麼生吃，因為連著花生紅衣一起吃下去了，那層薄薄的紅衣才是補血的重點；注意一次不要吃太多，每天吃20顆左右即可；
2、花生豬肚湯：花生去殼洗淨，豬肚切成中等大小的塊狀，兩者一起煲湯。煲的時間應該略長一些，大致以花生脹大、但那層紅衣不至於完全脫掉為度。豬肚花生湯對養胃、滋陰、養血都是很不錯的。建議適當放兩片生薑，以緩和花生“膩口”的弊端；
3、醋泡花生：最好用新鮮為晒乾的花生，剝殼之後洗淨，用陳醋浸泡花生米，最好把容器密封一下。時間稍微長一些，大概在一個星期左右才能吃。這樣醋泡過的花生，甜中帶酸、酸中帶甜，更沒有了生花生“膩口”的毛病。更符合中醫“酸甘化陰”的滋陰方針，滋陰養血的功用更好一些。每次也不要吃太多，以15顆左右為宜。如果嫌陳醋的氣味太濃，也可以用白醋替代。
那麼，哪些人比較適合吃花生呢？
1、“燥”比較明顯、比如有點乾咳、便祕的人，比較適合吃點花生；
2、腸胃不好的人，不適宜吃生花生，容易拉肚子，可以選擇燉湯或者醋泡花生；
3、臉色不好的人：比如女性朋友臉上皮膚乾燥，臉色晦暗沒有光澤，吃點花生調理氣血，也起到美容的作用；
4、血虛的人，當然是最適宜吃花生的。如果沒有其它問題，我建議正常人直接吃生花生就行了，也符合現代人講究效率的作風。