常言道“健康是福，無病是樂”，古往今來， 人們都在孜孜不倦地追求著健康！但是面對日益緊張，快節奏的現代生活，大家隨波逐流，在生活方式上與健康越走有遠，越來越多的人面臨著慢性病，亞健康的威脅！
可以說病大都是我們自己“作”出來的，在幾千年前，我們的老祖宗就在《黃帝內經》中說“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。“所以，“養生”，養的是什麼？養的就是健康的生活方式！那麼，怎樣才算是健康的生活方式呢？
參照國外科學經驗，再結合我國國民特點，總結如下：
一，合理飲食，大家記住一句話即一，二，三，四，五，紅，黃，綠，白，黑。“一”指每日飲一袋牛奶，有效改善我國膳食鈣攝入量低的狀況。“二”指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓和腫瘤至關重要。
“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進食1至2個西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，南瓜等。對兒童和成人均能提高免疫力。”綠“指綠茶或者深綠色蔬菜。具有防感染，防腫瘤的作用。”白“指燕麥粉或者燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。”黑“指黑木耳，有助於預防血栓形成。
常言道“健康是福，無病是樂”，古往今來， 人們都在孜孜不倦地追求著健康！但是面對日益緊張，快節奏的現代生活，大家隨波逐流，在生活方式上與健康越走有遠，越來越多的人面臨著慢性病，亞健康的威脅！
可以說病大都是我們自己“作”出來的，在幾千年前，我們的老祖宗就在《黃帝內經》中說“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。“所以，“養生”，養的是什麼？養的就是健康的生活方式！那麼，怎樣才算是健康的生活方式呢？
參照國外科學經驗，再結合我國國民特點，總結如下：
一，合理飲食，大家記住一句話即一，二，三，四，五，紅，黃，綠，白，黑。“一”指每日飲一袋牛奶，有效改善我國膳食鈣攝入量低的狀況。“二”指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不鹹；三四五頓；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓和腫瘤至關重要。
“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進食1至2個西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿蔔，紅薯，南瓜等。對兒童和成人均能提高免疫力。”綠“指綠茶或者深綠色蔬菜。具有防感染，防腫瘤的作用。”白“指燕麥粉或者燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。”黑“指黑木耳，有助於預防血栓形成。
合理膳食
二，適量運動三五七。”三“指每次步行30分鐘3公里以上。”五“指每週至少有5次的運動時間。”七“指中等強度運動，即運動時心率加年齡等於170.
三，戒菸限酒。以酒精量每日不超過15克為限。
四，心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。
總結出健康的生活方式容易，但是獲得真正的健康長壽不易，萬事貴在堅持！最後祝大家健康！