大多數準媽媽到孕後期，都會發現自己下肢“胖”了不少，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的準媽媽甚至以前的鞋子也穿不進去了。其實，這未必是胖，而有可能是孕期水腫。如何讓準媽媽擺脫水腫困擾，安全度過孕期，南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任指出：孕婦久坐、久站都易水腫，飲食治療效果顯著。
水腫讓準媽媽血壓升高
小莉已經懷孕七個多月了，因為預產期將近，她便請假回家靜養，等待寶寶的出生。回到家之後，平日裡忙慣了的她開始覺得整日無事可做，閒得無聊時，小莉只有用上網、看書來消磨時光，有時候在家一坐就是大半天。剛開始還好，可最近小莉老是覺得自己下肢發脹，再看看自己似乎人也胖了不少，於是便來到南京市婦幼保健院就診。通過例行檢查，醫生告訴小莉，她的血壓有點高，下肢水腫比較重，回去後可通過飲食支持來改善。
為何懷孕期間容易水腫
為何多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，容易出現四肢水腫的現象呢？戴主任告訴記者，準媽媽孕期出現水腫，是因為血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後，此時準媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位於身體的右側)等大血管，以至靜脈血迴流變慢，並擠壓血管中的液體到身體輪迴的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，導致四肢水腫。
另外，懷孕期間準媽媽的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，導致體內水分積存，尿量相應減少;更有一些準媽媽合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等，都會引起水腫。
如何判斷腫脹是否正常
究竟是胖還是腫，其實很容易判斷。準媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚如果明顯地凹下去，不能很快地恢復，就表示為水腫。此外，和發胖不一樣，水腫並不是全身性的，最容易發生水腫的要數準媽媽的下半身。隨著懷孕週數的增加，準媽媽的水腫現象還會日益明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
“一般生理性水腫的準媽媽們無需過於擔心，一般建議用食療的方法來‘吃’掉水腫。”戴主任詳細講解飲食要求，首先飲食要清淡，過鹹的食物會使水鈉滯留加重水腫;其次要控制水分的攝入，且不宜食用難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等;最後，每天還需進食些解毒利尿、加強新陳代謝的果蔬及雜豆類，如冬瓜、西瓜、絲瓜，黃瓜、紅豆湯、綠豆湯等。此外，充足的睡眠，適當的運動也都利於減輕孕期水腫現象。
戴主任提醒廣大準媽媽，發現腿部水腫比較嚴重時，應臥床休息，並用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然而然會消退一些。如果水腫在試過多種方法後仍不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠高血壓綜合徵，需立即檢查，進行妥善的治療，以免貽誤病情。（記者蔡蘊琦 通訊員楊晶）
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