夏天天氣炎熱人體的新陳代謝加快，身體的營養也會消耗，天氣的炎熱對於特殊的人群孕媽們，是很不好受了，天氣熱會影響孕媽們的食慾和心情，如何讓孕媽在炎熱的天氣吃的好心情好呢？今天就給孕媽說一下。
在炎熱的夏季孕媽可以吃清淡的食物。
1、清淡的食物
夏天的時候你會發現孕媽，食慾下降有的時候還會發脾氣，孕媽吃不進東西寶寶就營養跟不上，這怎麼辦呢？
這個時候可以給孕媽準備一碗清熱解火的綠豆粥，或者是荷葉粥，都是有清涼解暑的效果，還可以給孕媽做一些涼拌的菜，比如黃瓜、西紅柿、涼拌甜酸蓮菜等，因為酸甜的味道具有開胃的功效。
綠豆粥
食材：大米、綠豆、白糖
做法：先把大米、綠豆淘洗乾淨，然後開火放鍋添加適量的水，再把綠豆倒進去開大火煮，煮到綠豆開花以後再把大米倒進去，用中火煮大約半個小時，等到粥湯濃稠就可以了。如果不喜歡吃稠的綠豆粥，可以在添加水的時候多加點水。
涼拌蓮菜
食材：蓮菜、醋、糖、蒜、鹽、香油等。
做法：先把蓮菜去皮，切成片狀，開過放鍋添加適當的水，把蓮菜放進去煮一下，然後再用冷水衝一下，然後把調料放進去攪拌均勻就可以了，吃起來脆脆的，有酸甜的味道。
2、適當的增加水果
對於夏天水果是最好的開胃解暑的神器，水果不僅開胃解暑還含有豐富的維生素，還含有膳食纖維、礦物質等，可以補充孕婦出汗流失的營養。如果孕媽在懷孕期間出現維生素缺乏，會影響寶寶的健康，因此孕媽在懷孕的時候不要斷了水果。
3、增加酸味的食物
說起酸大家都知道可以開胃，酸味可以刺激唾液、胃液的分泌，也可以促進胃腸道的蠕動，讓腸道更快的吸收營養。
孕期可以吃的酸味有哪些呢？
可以吃應季的新鮮蔬果，比如西瓜、青蘋果、草莓、橙子等水果；
孕期也是可以吃酸奶的，酸奶含有優質的蛋白質、多種維生素等。可以促進孕媽媽的胃腸蠕動，也可以讓腸道更好的吸收，也可以預防孕期便祕。
幫媽提示：吃東西的時候記得不要多吃，也不要吃著一樣東西不變樣子，食物要多樣化這樣才有胃口。
夏季孕媽媽要禁忌什麼？
1、孕媽媽要禁忌生冷食物
懷孕以後孕媽的胃運化的能力就差了，如果在夏季吃生冷的食物，就會嚴重的影響孕媽脾胃的消化，如果吃生冷食物比較多，可能會刺激子宮造成流產的現象，但是可以喝點酸梅湯降暑。
2、不能吃油膩滋補食物
畢竟夏天天氣熱，孕媽對油膩的食物就沒有胃口，你在給孕媽準備油膩滋補的讓孕媽媽吃，會繼續降孕媽的食慾，可能最後會出現厭食的症狀，所以夏季就給孕媽媽吃一些清淡不油膩的食物就可以了。
對於夏季孕媽媽飲食，幫媽提醒照顧孕媽的人，孕媽吃東西的時候要清洗乾淨，孕媽要吃的食物不要放置時間長，不要給孕媽吃冰箱放置的食物等。