真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
紅薯。我也是狂愛紅薯星人，只要聞到烤紅薯的香味都走不動路，一次都能吃兩大個，準確來說，聞到那種味道就能自動腦補那種熱熱的香甜。紅薯的熱量也是比米麵都低很多，富含纖維，能防止便祕呦，同時味道大家都能接受，不好的就是因為紅薯的口感太香甜了太好嚼，很多時候我容易吃多，一口氣吃下好幾個停不下來，又造成熱量的超標，嗚嗚嗚，人生好難啊！所以後來我每次煮紅薯都會限量，只給自己煮兩三個拳頭大小的。在這一點上紅薯就比不過玉米，玉米需要長時間啃和嚼的過程，所以不容易吃多，紅薯太軟，咔咔之後就能吃完，我覺得從代替主食的程度上，不如玉米攝入的熱量少。
真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
紅薯。我也是狂愛紅薯星人，只要聞到烤紅薯的香味都走不動路，一次都能吃兩大個，準確來說，聞到那種味道就能自動腦補那種熱熱的香甜。紅薯的熱量也是比米麵都低很多，富含纖維，能防止便祕呦，同時味道大家都能接受，不好的就是因為紅薯的口感太香甜了太好嚼，很多時候我容易吃多，一口氣吃下好幾個停不下來，又造成熱量的超標，嗚嗚嗚，人生好難啊！所以後來我每次煮紅薯都會限量，只給自己煮兩三個拳頭大小的。在這一點上紅薯就比不過玉米，玉米需要長時間啃和嚼的過程，所以不容易吃多，紅薯太軟，咔咔之後就能吃完，我覺得從代替主食的程度上，不如玉米攝入的熱量少。
通心粉&意麵。有段時間買沙拉外賣套餐，裡面會配有一些通心粉，蘸著沙拉醬吃還挺好吃。非常有嚼勁，吃起來麥香味十足，後來去薄荷裡查一查，熱量也非常低哦，升糖指數也很低，很適合在減肥期間食用。買不到通心粉也可以煮意大利麵，口感也很勁道，感覺一坨可以吃很久，哈哈哈，我每次中午配菜煮一些，下午基本都不太餓，完全可以撐到吃晚飯的時候。
真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
紅薯。我也是狂愛紅薯星人，只要聞到烤紅薯的香味都走不動路，一次都能吃兩大個，準確來說，聞到那種味道就能自動腦補那種熱熱的香甜。紅薯的熱量也是比米麵都低很多，富含纖維，能防止便祕呦，同時味道大家都能接受，不好的就是因為紅薯的口感太香甜了太好嚼，很多時候我容易吃多，一口氣吃下好幾個停不下來，又造成熱量的超標，嗚嗚嗚，人生好難啊！所以後來我每次煮紅薯都會限量，只給自己煮兩三個拳頭大小的。在這一點上紅薯就比不過玉米，玉米需要長時間啃和嚼的過程，所以不容易吃多，紅薯太軟，咔咔之後就能吃完，我覺得從代替主食的程度上，不如玉米攝入的熱量少。
通心粉&意麵。有段時間買沙拉外賣套餐，裡面會配有一些通心粉，蘸著沙拉醬吃還挺好吃。非常有嚼勁，吃起來麥香味十足，後來去薄荷裡查一查，熱量也非常低哦，升糖指數也很低，很適合在減肥期間食用。買不到通心粉也可以煮意大利麵，口感也很勁道，感覺一坨可以吃很久，哈哈哈，我每次中午配菜煮一些，下午基本都不太餓，完全可以撐到吃晚飯的時候。
芋頭。前兩天我買了小的芋頭仔和大的荔浦芋頭，蒸著吃覺得也很棒，熱量100g56千卡，比紅薯熱量還低，碳水化合物含量比大部分粗糧低，所以也推薦給大家
真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
紅薯。我也是狂愛紅薯星人，只要聞到烤紅薯的香味都走不動路，一次都能吃兩大個，準確來說，聞到那種味道就能自動腦補那種熱熱的香甜。紅薯的熱量也是比米麵都低很多，富含纖維，能防止便祕呦，同時味道大家都能接受，不好的就是因為紅薯的口感太香甜了太好嚼，很多時候我容易吃多，一口氣吃下好幾個停不下來，又造成熱量的超標，嗚嗚嗚，人生好難啊！所以後來我每次煮紅薯都會限量，只給自己煮兩三個拳頭大小的。在這一點上紅薯就比不過玉米，玉米需要長時間啃和嚼的過程，所以不容易吃多，紅薯太軟，咔咔之後就能吃完，我覺得從代替主食的程度上，不如玉米攝入的熱量少。
通心粉&意麵。有段時間買沙拉外賣套餐，裡面會配有一些通心粉，蘸著沙拉醬吃還挺好吃。非常有嚼勁，吃起來麥香味十足，後來去薄荷裡查一查，熱量也非常低哦，升糖指數也很低，很適合在減肥期間食用。買不到通心粉也可以煮意大利麵，口感也很勁道，感覺一坨可以吃很久，哈哈哈，我每次中午配菜煮一些，下午基本都不太餓，完全可以撐到吃晚飯的時候。
芋頭。前兩天我買了小的芋頭仔和大的荔浦芋頭，蒸著吃覺得也很棒，熱量100g56千卡，比紅薯熱量還低，碳水化合物含量比大部分粗糧低，所以也推薦給大家
燕麥片。燕麥片飽腹感強哦，蛋白質和纖維含量也比較高。我買過兩種燕麥片，一種是純的即食燕麥片（一袋全部都是燕麥，開水一衝就可以吃），一種是帶有水果乾和堅果的燕麥片的燕麥片。純的即食燕麥片完全無味呦，泡的時候最好放些牛奶和蜂蜜，有微波爐的在微波爐裡叮幾分鐘棒呆，不然的話口感真的很一般，根本堅持吃不了幾餐。還可以放些黑芝麻粉一起泡，不僅很香又很軟糯，熱量還很低，保證你每天早晨都想喝。
真的是不敢吃主食了，畢竟生糖太厲害了！！一直喜歡研究能代替主食又好吃的東東，畢竟餓著肚子難受到睡不著啊，又好吃又頂飽又能代替主食的傢伙有：微博知乎收藏各種跟你身高差不多的減肥成功的故事 總覺得自己要和她一樣 跟她一樣吃一樣運動一樣的生活作息 就一定能變得和她一樣瘦
玉米。我超級喜歡吃這種糯糯的老玉米，曾經在某寶一次性買過60根那種真空包裝的，咬肌都被嚼這個嚼大的，哈哈哈。吃的時候撕開真空袋，用微波爐叮三分鐘就行，還可以放在電飯煲裡蒸十分鐘，本來就是半熟的，懶人必備啊，在公司的午餐也可以來一個。又彈牙又香，啃一口可以嚼1分鐘，哈哈哈，我發現嚼的越慢很快就有飽腹感，有時候以為自己能吃兩根，其實吃一根已經飽飽的了，對於胃大的女孩很有用哦。所以在午飯和晚飯隨餐吃一根，不但幫助延長了進食的時間，讓你少吃了其他的菜，超棒口感還會讓幸福感爆升，為老玉米獻上我的膝蓋
紅薯。我也是狂愛紅薯星人，只要聞到烤紅薯的香味都走不動路，一次都能吃兩大個，準確來說，聞到那種味道就能自動腦補那種熱熱的香甜。紅薯的熱量也是比米麵都低很多，富含纖維，能防止便祕呦，同時味道大家都能接受，不好的就是因為紅薯的口感太香甜了太好嚼，很多時候我容易吃多，一口氣吃下好幾個停不下來，又造成熱量的超標，嗚嗚嗚，人生好難啊！所以後來我每次煮紅薯都會限量，只給自己煮兩三個拳頭大小的。在這一點上紅薯就比不過玉米，玉米需要長時間啃和嚼的過程，所以不容易吃多，紅薯太軟，咔咔之後就能吃完，我覺得從代替主食的程度上，不如玉米攝入的熱量少。
通心粉&意麵。有段時間買沙拉外賣套餐，裡面會配有一些通心粉，蘸著沙拉醬吃還挺好吃。非常有嚼勁，吃起來麥香味十足，後來去薄荷裡查一查，熱量也非常低哦，升糖指數也很低，很適合在減肥期間食用。買不到通心粉也可以煮意大利麵，口感也很勁道，感覺一坨可以吃很久，哈哈哈，我每次中午配菜煮一些，下午基本都不太餓，完全可以撐到吃晚飯的時候。
芋頭。前兩天我買了小的芋頭仔和大的荔浦芋頭，蒸著吃覺得也很棒，熱量100g56千卡，比紅薯熱量還低，碳水化合物含量比大部分粗糧低，所以也推薦給大家
燕麥片。燕麥片飽腹感強哦，蛋白質和纖維含量也比較高。我買過兩種燕麥片，一種是純的即食燕麥片（一袋全部都是燕麥，開水一衝就可以吃），一種是帶有水果乾和堅果的燕麥片的燕麥片。純的即食燕麥片完全無味呦，泡的時候最好放些牛奶和蜂蜜，有微波爐的在微波爐裡叮幾分鐘棒呆，不然的話口感真的很一般，根本堅持吃不了幾餐。還可以放些黑芝麻粉一起泡，不僅很香又很軟糯，熱量還很低，保證你每天早晨都想喝。
寫了這麼多東西，感覺我都餓了呢，哈哈哈，其實這些低熱量食物也可以很好吃哦。還有大家不要急功近利的去減肥，也不要什麼都不吃，讓自己餓的受不了，這樣雖然很快就瘦下來，但是會讓自己饞的要死，很容易引起後期的暴飲暴食哦，別問我為什麼知道，因為我暴食的時候真的很瘋狂很痛苦，心裡差點都抑鬱了，所以再也不敢拼命餓自己了。減肥的過程慢一點沒關係的，關鍵是心理和身體的健康，如果能養成健康的飲食習慣，不暴飲暴食，改掉吃太多甜食和垃圾食品的習慣，快快樂樂的瘦下去，那真的是最好的狀態了。這樣不僅不會反彈，整個人的狀態還會發光喲