如果你經常會耳鳴，那就得多吃點含鐵豐富的食物了，如紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等。
另外，還要多吃些含鋅的食物，原因是耳朵內鋅的含量大大高於其他器官，而缺鋅是引起耳鳴的重要原因。
含鋅豐富的食物有：魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等。
如果因感冒出現耳朵不適、發悶 、耳鳴等症狀，千萬不能忽視，要及時就診，以防患中耳炎造成永久性聽力損害。
每天主動關閉耳朵半小時以上，對你的耳朵絕對有好處，譬如佩戴防噪音耳塞進行冥想，或者小睡片刻，除了能夠保養聽力而且有助於獲得較好的睡眠質量。
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