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明日天氣
明天是8月18日，星期日，農曆七月十八，晴轉多雲，氣溫24—32度，東北風3—5級。
此時秋已立，但仍處於末伏期間，天氣依舊火爆，威力不淺，稍有不當，就容易致病。
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保健康，記住這7個“一”
1. 一杯秋季特色飲
夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱、大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2. 一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3. 一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。吃法很簡單，剝去外皮生食或絞汁，也可做成柚子茶飲用。
4. 一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5. 一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6. 一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓，否則會傷陽氣。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7. 一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太涼快的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發健康問題。
來源：健康時報、共產黨員
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保健康，記住這7個“一”
1. 一杯秋季特色飲
夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱、大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2. 一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3. 一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。吃法很簡單，剝去外皮生食或絞汁，也可做成柚子茶飲用。
4. 一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5. 一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6. 一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓，否則會傷陽氣。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7. 一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太涼快的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發健康問題。
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明天是8月18日，星期日，農曆七月十八，晴轉多雲，氣溫24—32度，東北風3—5級。
此時秋已立，但仍處於末伏期間，天氣依舊火爆，威力不淺，稍有不當，就容易致病。
保健康，記住這7個“一”
1. 一杯秋季特色飲
夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱、大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2. 一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3. 一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。吃法很簡單，剝去外皮生食或絞汁，也可做成柚子茶飲用。
4. 一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
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《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6. 一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓，否則會傷陽氣。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7. 一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太涼快的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發健康問題。
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主 辦 / 懷寧縣融媒體中心
本期編輯 / 汪耀
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保健康，記住這7個“一”
1. 一杯秋季特色飲
夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對水分的需要，我們可以加點秋季特色飲品泡水代茶飲，此時比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱、大便溏洩者可加陳皮、太子參健脾化溼；淤血重者可加紅花、川芎。
2. 一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
3. 一顆柚子
柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強機體的免疫能力。吃法很簡單，剝去外皮生食或絞汁，也可做成柚子茶飲用。
4. 一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5. 一個好睡眠
《黃帝內經》說“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，就是讓我們早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特點。
一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為適宜。
6. 一小時步行
在運動方面，不要大汗淋漓，否則會傷陽氣。我們應該做一些舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、步行。
每天快走30分鐘~1小時，以微微出汗為宜。
7. 一定不要露三個部位
脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續穿短褲、背心之類太涼快的衣服，否則秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發健康問題。
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本期編輯 / 汪耀