每天堅持運動能夠讓身體狀況更好，可以起到預防疾病的作用，能夠降低患病的風險，站著看電視對人體好處多，能促進人體新陳代謝，每天午睡半小時，能夠緩解人體的疲勞感，良好的生活習慣能起到調節機體的作用，能夠讓我們的身體更加健康，一天之中的五個堅持使你更加健康。
每天運動至少15分鐘
研究表明，每天鍛鍊15分鐘可以讓人多活10年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛鍊的人可增壽15年。
多站著看書看電視
澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。
每週午睡至少3次
研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的機率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的機率低37%。
多吃豆少吃肉
對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每週一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。
放慢生活節奏，抽空就休息
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢嚥，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。
一天之中的五個堅持使你更加健康，儘量放慢生活節奏，平時要多抽出時間鍛鍊身體，可以避免人體過度老化，可以避免人體過早老化，儘量多吃些蔬菜水果，少吃動物脂肪，儘量控制熱量的攝入量，堅持鍛鍊身體能起到延緩衰老的作用，能讓我們的身體素質更好。
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