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一個人沒有自制力，會怎麼樣？

想通過控制飲食來減肥，結果聚會時沒控制住，吃撐了。

想戒酒，往酒桌邊一坐，又喝多了。

想存錢買房，逛街看上一雙鞋子，控制不住又買了，雖然上個禮拜剛買一雙類似款。

想晚上早點睡覺，被朋友叫去看電影，回到家又十二點多。

這便是沒有自制力的人，他面對誘惑的時候，永遠無法拒絕。所以，他減肥很容易失敗，想升職卻沒能力，想買房，存款只夠買幾塊磚頭，還因為不健康飲食把自己的身體搞垮了。

不管他曾經有多大的目標和計劃，都拒絕不了與計劃相對立的誘惑，所以才會那麼容易失敗。

自制力總伴隨著剋制，自律和痛苦，將要面臨的選擇是讓自己成長的痛苦和讓自己快樂的舒適。

想考一個專業證書，就得艱苦卓絕的學習，這需要與玩樂對抗；

想減肥，要與美食對抗；

想健身，要與舒服對抗。

在這世間，但凡我們想要的，都需要自制力來交換，因為在通往目標的路上，自制是必須走的一條路。

沒有自制力，會讓一個人越來越差。

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一個有自制力的人，又是什麼樣的呢？

最近有個蠻火的綜藝節目《哎呀 好身材》，主題是記錄嘉賓們一天24小時的自律日常，其中一個嘉賓是女星張天愛（電影《從你的全世界路過》女主）。

張天愛的身材完美到讓人嫉妒，沒有一絲贅肉，你幾乎挑不出一點毛病。但她的身材並非天生如此，而是她每天嚴格自律獲得的。

她早餐吃水煮雞蛋搭配低熱量沙拉，給工作人員定了炸雞，結果她忍住嘴饞，只吃一小口。

最重磅的是她的獨家減肥祕籍，她說自己其實很想吃炸雞，有時候很想很想，怎麼辦呢，就看大家吃，然後當作自己也吃了。她管這叫做意念減肥法。

她抓緊一切時間健身，工作人員一邊幫她弄頭髮，她一邊舉啞鈴。忙了一天回到酒店，她一邊卸妝，一邊做深蹲。一邊敷面膜，一邊做睡前瑜伽。

看了這個節目我才知道，完美女神不是那麼容易保持的，必須要付出常人無法忍受的自律，你想要什麼，就得為此付出代價，放棄舒適地生活。

她就是靠著強大的自制力，忍住了許多誘惑，結果身材越來越完美。

從張天愛身上，我們可以看到，一個有自制力的人，一定會變得越來越好，越來越優秀。

3

我們每個人都會遇到這樣的情況，打算下班回家學習，卻忍不住想去逛街買衣服，心裡明明知道應該選擇學習，放棄逛街，但最後卻選了逛街。

為什麼會這樣呢？

這其實跟我們的自制力有很大關係。自制力好的人，他們可以剋制住逛街的誘惑。自制力不好的人，根本無法剋制。

心理學家弗洛伊德說過，人的心靈有追求快樂、迴避痛苦的特點。

每當我們面臨選擇，往往會優先選擇那些讓自己快樂的，比如逛街，玩遊戲，刷電視劇，和朋友聊天等。

所以，人和人之間的差距，是被自制力拉開的。一個很自制的人，可以為了目標放棄玩樂，而不自制的人，會無視目標。

這就是有無自制力最本質的區別，這決定了他們在目標和誘惑面前會選擇什麼。

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一個沒有自制力的人，再小的目標，對她來說都很難實現，因為她根本無法剋制自己，做不到一心一意的做一件事情。在她這裡，控制自己的慾望會非常痛苦。

那些成功人士，他們一定非常有自制力，說好幾點起床就幾點起床，一秒鐘都不耽擱。說好健身三小時就健身三小時，一分鐘也不少。說好今天讀幾頁書就讀幾頁書。

當他們能夠做到這樣，離目標也就不遠了。

時間管理專家張萌上大學期間，為了把英語學好，每天早上五點，風雨無阻地起床學習。北京的冬天特別冷，她照樣逼自己爬起來學英語，每次學習結束，凍僵的手指都要好久才恢復。

她就是一個自制力非常強的人，在目標面前，任何誘惑都無法讓她低頭，她不會為了短暫的快樂，打亂學習計劃。

每天早上五點起床學習很痛苦，是強烈的目標感使她非常自制，所以她進步飛快，才一個學習，英語就考了年級第一的好成績。

在她後來的人生中，自律讓她成為一個非常優秀的人。

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一個自制力很差的人，應該如何培養自制力呢？

我覺得很多自制力差的人，他們的目標感都特別弱。如果一個人的目標感很弱，她就不會有強烈實現的慾望，沒有慾望，就不會堅定的實現目標。

比如她想考英語六級，但又覺得考不考得過都無所謂，那麼，她對這個目標就會很無所謂，當出現學習和逛街的選擇時，她必然會選擇逛街。

所以，在培養自制力之初，最應該做的是找到一個非達成不可的目標，比如減肥，升職，加薪等。你擁有明確的目標之後，才會不惜一切去實現。

接下來便是制定可執行計劃了，把那些能夠幫助你實現目標的事情一一列出來，比如減肥，可能要每天健身兩小時，戒掉所有零食，少食多餐等等。

最後一步就是執行計劃，在誘惑出現的時候，堅決拒絕。

如果你是一個自制力很差的人，我建議你堅持做這三件事——找到目標、制定可執行計劃、執行計劃。

日復一日，周而復始的堅持，久而久之，你會成為一個有自制力的人。往後不管什麼目標，都會比較容易實現。

作者：花未眠，九零後獅子座，熱愛閱讀和寫作，專注分享成長感悟和乾貨。我在這裡，陪你一起成長。