'今健康·話題｜雙節期間，別惹毛了你的心血管'
本期專家
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濟南市槐蔭人民醫院南院保健科 寇海燕主任
(門診預約微信：搜索“濟南市槐蔭人民醫院智慧醫院”)
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每逢節假日家人歡聚的時刻，餐桌上總也少不了美食，但是每年中秋、國慶期間，也是心梗的高發時段。
提醒您：
雙節期間，飲食需合理，以免誘發心血管意外及影響腸胃功能等。
平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
秋季天氣轉涼之時，正是冠心病等心血管疾病的高發季節，此時若再進食這些油膩的食物，容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動脈供血相對減少，誘發心絞痛或心肌梗死。
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每逢節假日家人歡聚的時刻，餐桌上總也少不了美食，但是每年中秋、國慶期間，也是心梗的高發時段。
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雙節期間，飲食需合理，以免誘發心血管意外及影響腸胃功能等。
平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
秋季天氣轉涼之時，正是冠心病等心血管疾病的高發季節，此時若再進食這些油膩的食物，容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動脈供血相對減少，誘發心絞痛或心肌梗死。
有度飲食要有度，勿暴飲暴食
暴飲暴食、飽餐等均會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。
過貪過飽不僅容易誘發心血管疾病，而且還會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
有節晚飯要有節制，健康夜宵
患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的食物(如蛋黃月餅)，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
另外，可能很多人不知道，人體的胃腸到了晚上九點之後，幾乎就不蠕動了，如果在晚上給老年人難以消化的食物話，是很容易早上積食、消化不良等問題的！
恰到好處不負佳節，不負美酒與美食
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雙節期間，飲食需合理，以免誘發心血管意外及影響腸胃功能等。
平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
秋季天氣轉涼之時，正是冠心病等心血管疾病的高發季節，此時若再進食這些油膩的食物，容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動脈供血相對減少，誘發心絞痛或心肌梗死。
有度飲食要有度，勿暴飲暴食
暴飲暴食、飽餐等均會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。
過貪過飽不僅容易誘發心血管疾病，而且還會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
有節晚飯要有節制，健康夜宵
患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的食物(如蛋黃月餅)，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
另外，可能很多人不知道，人體的胃腸到了晚上九點之後，幾乎就不蠕動了，如果在晚上給老年人難以消化的食物話，是很容易早上積食、消化不良等問題的！
恰到好處不負佳節，不負美酒與美食
【適量飲酒】
佳節親朋歡聚，適量飲酒可促進血液循環，消除疲勞，喝酒要恰當、適度，選用紅葡萄酒和黃酒等。
在飲酒時，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。
【健康吃月餅】
月餅作為“三高”食品，多吃不僅會使血糖、血脂增高，還不利於腸胃健康。具體門道，參見《今健康·話題｜健康地吃月餅，不只三大紀律》。
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每逢節假日家人歡聚的時刻，餐桌上總也少不了美食，但是每年中秋、國慶期間，也是心梗的高發時段。
提醒您：
雙節期間，飲食需合理，以免誘發心血管意外及影響腸胃功能等。
平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
秋季天氣轉涼之時，正是冠心病等心血管疾病的高發季節，此時若再進食這些油膩的食物，容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動脈供血相對減少，誘發心絞痛或心肌梗死。
有度飲食要有度，勿暴飲暴食
暴飲暴食、飽餐等均會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。
過貪過飽不僅容易誘發心血管疾病，而且還會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
有節晚飯要有節制，健康夜宵
患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的食物(如蛋黃月餅)，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
另外，可能很多人不知道，人體的胃腸到了晚上九點之後，幾乎就不蠕動了，如果在晚上給老年人難以消化的食物話，是很容易早上積食、消化不良等問題的！
恰到好處不負佳節，不負美酒與美食
【適量飲酒】
佳節親朋歡聚，適量飲酒可促進血液循環，消除疲勞，喝酒要恰當、適度，選用紅葡萄酒和黃酒等。
在飲酒時，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。
【健康吃月餅】
月餅作為“三高”食品，多吃不僅會使血糖、血脂增高，還不利於腸胃健康。具體門道，參見《今健康·話題｜健康地吃月餅，不只三大紀律》。
健康的事兒，是重要的事兒，強調三遍也不為過。這裡，還需特別特別特別強調：
1.選擇月餅要恰當。
一些打著健康無糖的水果月餅、五仁月餅，實質上熱量很高，所以大家要慎選！！！並酌情食用！！！
2.吃的要適量。
即使是糖分含量最低的月餅，添加劑也是很多的。
可以分塊食用，根據月餅的餡來選擇吃，每次最好只吃四分之一個，另外糖尿病患者也不可以多吃無糖月餅，多吃必然導致血糖失控。
3.在食用月餅時，最好減少其他油脂攝入，或多吃富含維生素和纖維素的水果，以免引發冠心病、腦梗塞等心腦血管病。
4.品嚐月餅的同時，不妨泡上一壺茶一同品味。
這樣不僅能消食解膩，而且茶水當中含有的茶多酚對斑狀增生有抑制作用，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化，對於由於高血壓高血脂引起的動脈粥樣化斑塊等心血管疾病有所幫助。
需要注意的是有胃部不適的不宜過多喝茶，以免引起不適。
作者：許晶
編輯：肥Q世界
歡迎訂閱《今參考》
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平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
秋季天氣轉涼之時，正是冠心病等心血管疾病的高發季節，此時若再進食這些油膩的食物，容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動脈供血相對減少，誘發心絞痛或心肌梗死。
有度飲食要有度，勿暴飲暴食
暴飲暴食、飽餐等均會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。
過貪過飽不僅容易誘發心血管疾病，而且還會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
有節晚飯要有節制，健康夜宵
患有心腦血管疾病的人群，臨睡前吃含高膽固醇的食物(如蛋黃月餅)，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
另外，可能很多人不知道，人體的胃腸到了晚上九點之後，幾乎就不蠕動了，如果在晚上給老年人難以消化的食物話，是很容易早上積食、消化不良等問題的！
恰到好處不負佳節，不負美酒與美食
【適量飲酒】
佳節親朋歡聚，適量飲酒可促進血液循環，消除疲勞，喝酒要恰當、適度，選用紅葡萄酒和黃酒等。
在飲酒時，多吃蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E、微量元素哂等重要的抗氧化劑，以減少酒精對人體的傷害。
【健康吃月餅】
月餅作為“三高”食品，多吃不僅會使血糖、血脂增高，還不利於腸胃健康。具體門道，參見《今健康·話題｜健康地吃月餅，不只三大紀律》。
健康的事兒，是重要的事兒，強調三遍也不為過。這裡，還需特別特別特別強調：
1.選擇月餅要恰當。
一些打著健康無糖的水果月餅、五仁月餅，實質上熱量很高，所以大家要慎選！！！並酌情食用！！！
2.吃的要適量。
即使是糖分含量最低的月餅，添加劑也是很多的。
可以分塊食用，根據月餅的餡來選擇吃，每次最好只吃四分之一個，另外糖尿病患者也不可以多吃無糖月餅，多吃必然導致血糖失控。
3.在食用月餅時，最好減少其他油脂攝入，或多吃富含維生素和纖維素的水果，以免引發冠心病、腦梗塞等心腦血管病。
4.品嚐月餅的同時，不妨泡上一壺茶一同品味。
這樣不僅能消食解膩，而且茶水當中含有的茶多酚對斑狀增生有抑制作用，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化，對於由於高血壓高血脂引起的動脈粥樣化斑塊等心血管疾病有所幫助。
需要注意的是有胃部不適的不宜過多喝茶，以免引起不適。
作者：許晶
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《今參考·商界》全年12期，每期6元
郵發代號：24-61
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平衡平衡膳食，合理搭配
注意主副平衡、葷素搭配、粗細搭配，應儘量少吃過於油膩的食物。
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有度飲食要有度，勿暴飲暴食
暴飲暴食、飽餐等均會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心血管疾病。
過貪過飽不僅容易誘發心血管疾病，而且還會導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。
因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
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1.選擇月餅要恰當。
一些打著健康無糖的水果月餅、五仁月餅，實質上熱量很高，所以大家要慎選！！！並酌情食用！！！
2.吃的要適量。
即使是糖分含量最低的月餅，添加劑也是很多的。
可以分塊食用，根據月餅的餡來選擇吃，每次最好只吃四分之一個，另外糖尿病患者也不可以多吃無糖月餅，多吃必然導致血糖失控。
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4.品嚐月餅的同時，不妨泡上一壺茶一同品味。
這樣不僅能消食解膩，而且茶水當中含有的茶多酚對斑狀增生有抑制作用，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化，對於由於高血壓高血脂引起的動脈粥樣化斑塊等心血管疾病有所幫助。
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有度飲食要有度，勿暴飲暴食
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因此要注意避免吃得過飽、吃過於油膩的食物。
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2.吃的要適量。
即使是糖分含量最低的月餅，添加劑也是很多的。
可以分塊食用，根據月餅的餡來選擇吃，每次最好只吃四分之一個，另外糖尿病患者也不可以多吃無糖月餅，多吃必然導致血糖失控。
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4.品嚐月餅的同時，不妨泡上一壺茶一同品味。
這樣不僅能消食解膩，而且茶水當中含有的茶多酚對斑狀增生有抑制作用，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化，對於由於高血壓高血脂引起的動脈粥樣化斑塊等心血管疾病有所幫助。
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