“蒼茫的天涯是我的愛，綿綿的青山腳下花正開 什麼樣的節奏是最呀最搖擺 什麼樣的歌聲才是最開懷......”
襯托著夕陽的餘暉，伴隨著舒暢的音樂，白天老弱病殘，晚上活力四射的廣場舞大媽們，在廣場上宣示著這自己的主權。
4月6日傍晚7點，53歲的劉大姐跟一群姐妹們在廣場上歡快的跳著廣場舞。
跳了2個小時後，劉大姐覺得自己腦袋有點沉沉的，一開始她還以為是自己跳的太累的原因，沒怎麼在意。
可是慢慢的，劉大姐開始覺得意識有些模糊，趕緊停了下來，可是這個時候，已經為時已晚了，劉大姐身體一軟，昏迷在地上。
“啊！劉姐，你怎麼了劉姐，快來人啊！劉姐暈倒了.....”
120急救車呼嘯而過，在救護車上，醫護人員發現劉大姐已經是隻有出的氣，沒有進的氣了。
到醫院後，醫生趕緊把劉大姐送入ICU緊急救治，可是劉大姐還是因為出血量過多，在晚上9點45分確認死亡。
家人悲傷不已，質問醫生，這好好的人，怎麼說沒就沒了？
醫生經過一番瞭解後坦言：“患者本身就有高血壓，再加上平常飲食不注意，導致血壓越來越高，還有今天過度勞累，導致血壓突然驟升，致使小動脈壁和微小動脈瘤破裂，引起腦部缺氧、失血過多而死。”
醫生警示：這3種食物，是高血壓的“加壓器”，別再吃了
第一種：高脂肪食物
高脂肪食物是高血壓患者必須禁止的。
攝入過多的脂肪，不僅會導致血液變粘稠，多餘的脂肪還會沉澱在血管壁上，導致血壓升高，加重患者病情。
如常見的：肥牛、豬油等都是高脂肪食物，患者平常一定不能再碰。
第二種：高膽固醇食物
高膽固醇食物高血壓患者也應儘量少吃。
隨著膽固醇的升高，心腦血管事件的概率也會升高。
醫學發現：經常食用膽固醇高的食物人群，血管壁會出現血脂沉澱，出現動脈粥樣硬化。
高膽固醇食物：雞蛋黃、豬肝、魷魚等。
第三種：太鹹的食物
鹽是生活中不可或缺的調味料。
其中鹽中含有的鈉可以維持人體水平衡，但是若攝入過多，便會增加身體的負擔。
研究發現，人體攝入過多的鈉，會使血液鈉含量升高。
這樣一來就會使血管收縮、血管壁水腫，從而導致血管管腔變窄，影響血液運行，使血壓增高。
醫生科普：腦溢血除了有季節的節律，還有晝夜節律
我們人體內的血壓在一天24小時內，有著週期節律性變化。
數據分析，一般情況下，正常人一天中的血壓波動呈現勺型曲線，其中午夜期間血壓是最低的。
根據上表可知：人體血壓在早上6點開始上升，會有2～3小時的上升階段，到上午8點左右時，血壓會升高到一天中第一個高峰期；
之後人體血壓會慢慢下降，到下午14點左右又開始第二個上升期，大約在16點左右形成第二個高峰；
到了20點後，人體血壓便開始逐漸下降，在24點～凌晨2點時最低，被稱為“谷”。
到了凌晨4點，血壓再一次急劇上升，一般健康人群，血管彈性好，可以承受得了這種變化，但對有高血壓、動脈硬化等基礎病的患者，風險卻不可忽視。
醫生建議：生活中堅持4件事，降低血壓，預防腦溢血
一、健康飲食，綠色衛生
禍從口出，病從口入，養成健康的飲食風格，是高血壓患者的重中之重。
日常飲食中，我們應該多吃一些新鮮的蔬菜以及容易消化食物，來減少高脂肪攝入。
如：韭菜、木耳、番茄、海帶、蘿蔔等。
二、補充黃酮類化合物
研究顯示，經常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。
它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。
黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。
生活中，毛尖、普洱、懷壽菊中含黃酮類化合物比較多，其中懷壽菊含量最多，最高可達毛尖和普洱總和的6-8倍以上，被稱為天然的“立可定”。
而對於補充黃酮的人，每天在溫開水泡3-5朵懷壽菊即可滿足身體當日的需求。
二、經常喝水，以茶代酒
高血壓患者嚴禁喝酒，是每個患者聽到醫生最多的醫囑。
酒精對人體的傷害不言而喻，過度的飲酒酒，會導致體嘌呤物質大量增加，直接導致血壓升高，大大提高了高血壓發生的風險。
因此，建議大家在日常生活中一定要避免喝酒，在平常的聚會或者是工作當中，我們學會以茶代酒，這樣才能夠遠離高血壓。