人上了年紀，身體進呢過會下降，各種疾病也會接踵而至，威脅著我們的生命安全。隨著健康知識的普及，人們逐漸意識到預防疾病比治療疾病要重要得多，於是許多人都加入了養生的隊伍，講究一日三餐需清淡飲食，適量運動讓身體出汗、排毒，規律作息，然而也有不少人想要依靠保養品來延長壽命。但是其實很多食物的養生效果也是很不錯的，還沒有副作用。我們生活中常見的長壽菜，不僅健康，還很便宜。
人上了年紀，身體進呢過會下降，各種疾病也會接踵而至，威脅著我們的生命安全。隨著健康知識的普及，人們逐漸意識到預防疾病比治療疾病要重要得多，於是許多人都加入了養生的隊伍，講究一日三餐需清淡飲食，適量運動讓身體出汗、排毒，規律作息，然而也有不少人想要依靠保養品來延長壽命。但是其實很多食物的養生效果也是很不錯的，還沒有副作用。我們生活中常見的長壽菜，不僅健康，還很便宜。
1.紅薯
紅薯口感軟糯、香甜，很受大家的喜愛，尤其是在冬天，吃一個烤紅薯，身體能瞬間暖和起來。紅薯營養價值豐富，含有豐富的澱粉和纖維素，能促進腸道蠕動，改善食慾不振，助消化。
除此之外，紅薯還具有降血壓的作用，這是因為紅薯中含有豐富的鉀元素，鉀是一種常量元素，具有調節滲透壓和體液平衡的作用，從而能夠有效降低血壓，是高血壓患者的福音。
人上了年紀，身體進呢過會下降，各種疾病也會接踵而至，威脅著我們的生命安全。隨著健康知識的普及，人們逐漸意識到預防疾病比治療疾病要重要得多，於是許多人都加入了養生的隊伍，講究一日三餐需清淡飲食，適量運動讓身體出汗、排毒，規律作息，然而也有不少人想要依靠保養品來延長壽命。但是其實很多食物的養生效果也是很不錯的，還沒有副作用。我們生活中常見的長壽菜，不僅健康，還很便宜。
1.紅薯
紅薯口感軟糯、香甜，很受大家的喜愛，尤其是在冬天，吃一個烤紅薯，身體能瞬間暖和起來。紅薯營養價值豐富，含有豐富的澱粉和纖維素，能促進腸道蠕動，改善食慾不振，助消化。
除此之外，紅薯還具有降血壓的作用，這是因為紅薯中含有豐富的鉀元素，鉀是一種常量元素，具有調節滲透壓和體液平衡的作用，從而能夠有效降低血壓，是高血壓患者的福音。
2.枸杞
網上流行一種說法，“保溫杯裡泡枸杞”，由此可見其藥用價值之高。在枸杞中，磷元素含量很高，我們都知道在自然界中，磷能促進植物生長，當它超標時，還會引起水華、赤潮等現象，造成水質汙染，那麼在身體中會有什麼樣的作用呢？
人上了年紀，身體進呢過會下降，各種疾病也會接踵而至，威脅著我們的生命安全。隨著健康知識的普及，人們逐漸意識到預防疾病比治療疾病要重要得多，於是許多人都加入了養生的隊伍，講究一日三餐需清淡飲食，適量運動讓身體出汗、排毒，規律作息，然而也有不少人想要依靠保養品來延長壽命。但是其實很多食物的養生效果也是很不錯的，還沒有副作用。我們生活中常見的長壽菜，不僅健康，還很便宜。
1.紅薯
紅薯口感軟糯、香甜，很受大家的喜愛，尤其是在冬天，吃一個烤紅薯，身體能瞬間暖和起來。紅薯營養價值豐富，含有豐富的澱粉和纖維素，能促進腸道蠕動，改善食慾不振，助消化。
除此之外，紅薯還具有降血壓的作用，這是因為紅薯中含有豐富的鉀元素，鉀是一種常量元素，具有調節滲透壓和體液平衡的作用，從而能夠有效降低血壓，是高血壓患者的福音。
2.枸杞
網上流行一種說法，“保溫杯裡泡枸杞”，由此可見其藥用價值之高。在枸杞中，磷元素含量很高，我們都知道在自然界中，磷能促進植物生長，當它超標時，還會引起水華、赤潮等現象，造成水質汙染，那麼在身體中會有什麼樣的作用呢？
磷在身體中參與神經組織的構成，而神經組織控制著身體中的生命活動，所以當身體中缺少磷這種元素時，可能會出現精神狀態不好，提不起興趣，生命活動會受影響。所以多吃枸杞，可以向身體補充磷元素，但是在食用時，建議大家不要用泡枸杞，而是吃枸杞，能提升吸收效率。
人老疾病多，想要長壽多吃它們，還能改善精神不振。
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者李欣，未經授權，請勿轉載】