早餐吃的好，一天都元氣滿滿哦！早餐是一天中最重要的一餐，但是你知道嗎？
早餐可不是亂吃的，吃早餐也有很多禁忌哦！
早上空腹這4種東西不該吃
1、早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。
2、早上不該喝大量冷飲
早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！
3、早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
另外，早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。
4、早上不該空腹喝凍牛奶
關於空腹不能喝牛奶的說法已經流傳許久，許多人也半信半疑不敢在早餐時空腹喝牛奶。
對此，專家表示：不能空腹喝牛奶的說法是片面的，有部分人確實不適合空腹喝。
正確來說，大部分人空腹喝牛奶都不會有問題，牛奶中除了含蛋白質外，還含有乳糖和脂肪，身體會優先利用糖和脂肪來供能，所以也不存在空腹喝牛奶會浪費蛋白質的說法。
只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才會引起腸胃不適，容易產生腹瀉。
乳糖不耐受的人體內缺乏乳糖酶，無法將牛奶中的乳糖轉化為葡萄糖和半乳糖供小腸吸收，而是直接進入大腸，刺激大腸加快蠕動，從而出現腹脹、腹瀉、腸胃不適等症狀。
劃重點：牛奶一般會放冰箱存儲，剛拿出來會比較冰涼，不適合馬上喝，如果要喝的話，要等它攤到常溫跟其他食物一起吃，更利於我們身體吸收。
吃早餐的八大禁忌
忌：清早起床就吃早餐——起床後15分鐘吃更適合
很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣五六點起床的人，起床就吃早餐，還認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。
但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。
忌：“油條加豆漿”作為早餐——不宜長期食用
相比較“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外，油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。
再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。
忌：早餐吃得過於油膩——均衡搭配更健康
很多人因為意識到早餐重要性，因此在早餐食物的選擇上儘量豐富攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品。
比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等，但過於營養早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
在清晨，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
忌：零食充當早餐——增加膳食纖維更健康
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說不利於消化吸收，而且餅乾等零食主要原料穀物，雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，一般臨近中午時血糖水平會明顯下降。
早餐吃零食容易導致營養不足、體質下降，容易引起各種疾病入侵。
忌：早餐吃太辣
早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
忌：吃未經加熱的剩飯菜
經常看到有些人為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物，隨便對付兩口了事。
這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，冰涼生硬還不說，更重要的是，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生，很容易“病從口入”。
忌：熟食滷菜當早餐
用熟食滷菜當早餐，這顯然和上面所說到的道理是一致的，90%的熟食都需要加熱後才能食用，同樣是因為預防病菌的滋生。
這些早餐禁忌，
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來源：高質量生活家 ID：gzlshzs
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