國醫大師鄧鐵濤在行醫診療之餘研究養生之道，並堅持實踐，百歲高齡仍耳聰目明，思維清晰。鄧老重視仁德，固護脾胃，頤養陽氣，使機體維持陰陽平衡的健康狀態，從而達到長壽的目的，並在長期的防病、治病過程中，摸索總結出一套養生方法——
書以養德
歷代養生典籍都強調“養德可以長壽，養生必先養德”這一觀點，甚至將養德看成是“養生之根”。養德的人必須多涉獵書籍並付諸實踐。鄧老除了看中醫藥學著作外，還非常喜歡看中國傳統文化的經典著作，如《論語》《大學》《中庸》《孟子》《道德經》《莊子》等。
另外，他還特別喜歡誦讀詩詞歌賦。至於行動方面，他行醫教學至今70多年，時刻不敢忘記“醫乃仁術”與“師者所以傳道、授業、解惑也”的古訓。
靜以養心
通過靜坐、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。
鄧老經常練習打坐，雙腿交叉盤坐於床上，上身自然放鬆，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置於腹前相互輕握，自然閉口，坐正後，全身放鬆，不加意念。
此法可於晨起和入睡前各做1遍。
作息規律，睡眠充足是調神養心的法寶；溫熱水泡腳，並用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。
採陽養腎
腎為先天之本，歷代養生家認為，養腎可使人長壽。午間散步，採陽助腎。每天中午時分，只要天氣晴朗，鄧老都會圍繞樓下空地悠閒散步數圈，此方法比較適合中老年人以及陽虛體質者。
藥取平和，常服養腎。鄧老比較喜歡選用枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑葚、蜂王漿、女貞子、山萸肉等藥性平和的中藥，長期適量服用有一定的養精保腎作用。
食養脾胃
要想長壽，必須注意調養脾胃。想要脾胃強健，關鍵在於重視飲食習慣與適量運動。飲食有節。飲食要有節制，過分的肥甘厚味，或過飢過飽，食無定時，易損傷脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。
中醫認為，脾胃是人的後天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，都有賴於脾胃的運化功能。
雜食不偏。鄧老一貫主張進食宜雜不宜偏，五穀雜糧、酒肉果蔬都可進食，但不可過量。每種食物都有寒熱溫涼之四性，更有酸苦甘辛鹹之五味，缺之則易使人體氣血陰陽失衡。
宜溫不宜涼。現在患慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因在於長期進食寒涼飲食，日久耗損脾胃陽氣，導致脾胃運化功能失常，從而影響營養物質的吸收和利用，結果變生諸疾。所以，飲食宜溫不宜寒涼。
本文來自《家庭醫藥·快樂養生》
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