“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
(1)合理搭配膳食
毋庸置疑,良好的飲食習慣對健康長壽大有益處。
國醫大師鄧鐵濤活到了103歲,他被問得最多的問題是:平時吃什麼能夠長壽?
鄧老總是笑著說出四個字:雜食不偏,這是他從中醫經典和日常生活保健中總結出來的,五行學說認為萬物能分為五行,食物更不例外。
“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
(1)合理搭配膳食
毋庸置疑,良好的飲食習慣對健康長壽大有益處。
國醫大師鄧鐵濤活到了103歲,他被問得最多的問題是:平時吃什麼能夠長壽?
鄧老總是笑著說出四個字:雜食不偏,這是他從中醫經典和日常生活保健中總結出來的,五行學說認為萬物能分為五行,食物更不例外。
《黃帝內經》記載:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”的膳食原則;
也就是說,在日常生活中應當以五穀、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分補充人體氣血精微,才有益於健康長壽。
(2)堅持日常鍛鍊
人的健康離不開運動,“久坐不動”已成為現代年輕人不可忽視的“健康殺手”。
對老年人來說,久坐會加快骨質疏鬆進程,久臥久躺會增加肌肉萎縮、便祕的風險。
所以老年人也要身體力行地保持一定活動量。
活到105歲的著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳先生,對日常鍛鍊重視有加。
“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
(1)合理搭配膳食
毋庸置疑,良好的飲食習慣對健康長壽大有益處。
國醫大師鄧鐵濤活到了103歲,他被問得最多的問題是:平時吃什麼能夠長壽?
鄧老總是笑著說出四個字:雜食不偏,這是他從中醫經典和日常生活保健中總結出來的,五行學說認為萬物能分為五行,食物更不例外。
《黃帝內經》記載:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”的膳食原則;
也就是說,在日常生活中應當以五穀、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分補充人體氣血精微,才有益於健康長壽。
(2)堅持日常鍛鍊
人的健康離不開運動,“久坐不動”已成為現代年輕人不可忽視的“健康殺手”。
對老年人來說,久坐會加快骨質疏鬆進程,久臥久躺會增加肌肉萎縮、便祕的風險。
所以老年人也要身體力行地保持一定活動量。
活到105歲的著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳先生,對日常鍛鍊重視有加。
她除了常年堅持早晨散步,有一段時期,還養成了練習大雁功的習慣,但由於動作幅度太大,隨著年齡的增加,慢慢變得不大適應。
於是,她又改成了較為舒緩的傳統健身氣功操八段錦,每做操之時,她都會閉目凝視,口中唸唸有詞地背誦口訣。
(3)不要經常生悶氣
百歲老人大多性情平和,很少生氣,不發脾氣,極少與人發生爭執。
不過,老年人有什麼不順心的事,既要控制情緒,也不要憋在心裡,找到合適的途徑發洩出來,或者直接向家人說出來,更有益身心健康。
如果長期壓抑,老年人容易出現免疫力降低、植物神經紊亂、內分泌失調等,為很多疾病埋下隱患。
“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
(1)合理搭配膳食
毋庸置疑,良好的飲食習慣對健康長壽大有益處。
國醫大師鄧鐵濤活到了103歲,他被問得最多的問題是:平時吃什麼能夠長壽?
鄧老總是笑著說出四個字:雜食不偏,這是他從中醫經典和日常生活保健中總結出來的,五行學說認為萬物能分為五行,食物更不例外。
《黃帝內經》記載:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”的膳食原則;
也就是說,在日常生活中應當以五穀、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分補充人體氣血精微,才有益於健康長壽。
(2)堅持日常鍛鍊
人的健康離不開運動,“久坐不動”已成為現代年輕人不可忽視的“健康殺手”。
對老年人來說,久坐會加快骨質疏鬆進程,久臥久躺會增加肌肉萎縮、便祕的風險。
所以老年人也要身體力行地保持一定活動量。
活到105歲的著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳先生,對日常鍛鍊重視有加。
她除了常年堅持早晨散步,有一段時期,還養成了練習大雁功的習慣,但由於動作幅度太大,隨著年齡的增加,慢慢變得不大適應。
於是,她又改成了較為舒緩的傳統健身氣功操八段錦,每做操之時,她都會閉目凝視,口中唸唸有詞地背誦口訣。
(3)不要經常生悶氣
百歲老人大多性情平和,很少生氣,不發脾氣,極少與人發生爭執。
不過,老年人有什麼不順心的事,既要控制情緒,也不要憋在心裡,找到合適的途徑發洩出來,或者直接向家人說出來,更有益身心健康。
如果長期壓抑,老年人容易出現免疫力降低、植物神經紊亂、內分泌失調等,為很多疾病埋下隱患。
活到106歲的宋美齡,她的長壽祕訣就是“不留氣”,想發脾氣的時候就發出來。
(4)工作退而不休
在很多人的傳統觀念裡,長壽老人多是不用為生活煩惱,清閒自在的人,但我們經常看到國醫大師八九十歲時,依然堅持坐診。
華裔建築大師貝聿銘,活到了102歲,當人們向他討教養生心得時,貝聿銘說:“工作可以不讓人老,我就是個勞碌命。”
“怎樣才能保持身體健康不生病?”
“人到中年後怎麼做才能延年益壽?”
“那些百歲老人靠吃啥喝啥做到的?”
這恐怕是很多人都很關注的三大問題,那麼,養生君就為大家盤點4位百歲名人的長壽經,希望大家可以互相分享。
(1)合理搭配膳食
毋庸置疑,良好的飲食習慣對健康長壽大有益處。
國醫大師鄧鐵濤活到了103歲,他被問得最多的問題是:平時吃什麼能夠長壽?
鄧老總是笑著說出四個字:雜食不偏,這是他從中醫經典和日常生活保健中總結出來的,五行學說認為萬物能分為五行,食物更不例外。
《黃帝內經》記載:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣”的膳食原則;
也就是說,在日常生活中應當以五穀、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分補充人體氣血精微,才有益於健康長壽。
(2)堅持日常鍛鍊
人的健康離不開運動,“久坐不動”已成為現代年輕人不可忽視的“健康殺手”。
對老年人來說,久坐會加快骨質疏鬆進程,久臥久躺會增加肌肉萎縮、便祕的風險。
所以老年人也要身體力行地保持一定活動量。
活到105歲的著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳先生,對日常鍛鍊重視有加。
她除了常年堅持早晨散步,有一段時期,還養成了練習大雁功的習慣,但由於動作幅度太大,隨著年齡的增加,慢慢變得不大適應。
於是,她又改成了較為舒緩的傳統健身氣功操八段錦,每做操之時,她都會閉目凝視,口中唸唸有詞地背誦口訣。
(3)不要經常生悶氣
百歲老人大多性情平和,很少生氣,不發脾氣,極少與人發生爭執。
不過,老年人有什麼不順心的事,既要控制情緒,也不要憋在心裡,找到合適的途徑發洩出來,或者直接向家人說出來,更有益身心健康。
如果長期壓抑,老年人容易出現免疫力降低、植物神經紊亂、內分泌失調等,為很多疾病埋下隱患。
活到106歲的宋美齡,她的長壽祕訣就是“不留氣”,想發脾氣的時候就發出來。
(4)工作退而不休
在很多人的傳統觀念裡,長壽老人多是不用為生活煩惱,清閒自在的人,但我們經常看到國醫大師八九十歲時,依然堅持坐診。
華裔建築大師貝聿銘,活到了102歲,當人們向他討教養生心得時,貝聿銘說:“工作可以不讓人老,我就是個勞碌命。”
不禁想問:堅持工作為何高壽呢?
其實,“退而不休”並不影響人們安享晚年,反而會讓人精神好,氣色佳,顯年輕。
晚年繼續保持工作狀態,可以更好地保持大腦和身體活躍,降低患認知障礙的風險;人處於工作崗位時會有固定社交圈,也能減少出現社交孤獨的機率。
所以,在身體和精力允許的條件下,即便到了退休年齡,也可參加一些能繼續發揮個人能力的工作,提升價值感,減少“不中用”的失落感。
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