據報道，每年喝酒直接導致全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，也就是說，不喝酒才能對健康有益處。

此外，喝酒已成為第七大致死和致殘的因素。

酒已成為現代人聚會不可缺少的飲品，每個人喝酒後的狀態各有不同，有的人喝酒後，倒頭就睡，而有的人喝酒後，臉色會變白或變紅，甚至會醉的不省人事。

酒的主要成分是酒精，進入體內，主要經肝臟代謝，在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，最終分解為水和二氧化碳。

當酒精攝入過多時，肝臟可能會“承受”不了酒精的“侵佔”，從而損傷肝臟。

酒後，臉色變“這樣”，勸你別喝酒了！

1，酒後臉色變白

喝酒後，如果發現臉色變白，勸你別再喝酒了，會很傷肝臟。

臉色變白，主要是因體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶都很少，主要靠肝臟解毒，被P450氧化酶慢慢氧化，同時，靠體液來稀釋酒精，促進酒精排出體外。

這類人喝酒後，酒精不能被及時分解掉，會增加肝臟、心臟的負擔，易引起血壓下降。

為了維持正常的血壓，供給主要器官供血，會導致外周血管收縮，從而使臉色變白。

2，酒後臉色變紅

喝酒後，如果發現臉色變紅,勸你，更不要喝酒了！

酒精進入體內在乙醇轉化酶的作用下，分解為乙醛。酒後臉色變紅，主要是乙醛的作用。

體內缺少一種乙醛脫氫酶2的酶，會使乙醛無法進一步分解，導致乙醛在體內積累，而乙醛能使毛細血管擴張，包括臉部的毛細血管擴張，從而出現臉紅。

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，不管喝酒多少，只要攝入酒精，就會在肝臟內進行代謝分解，從而增加肝臟的負擔。

養好肝，謹記：喝酒四不要！

1，不要多種酒摻著喝

不同酒纏著一起喝，比如啤酒、白酒、紅酒，或各種洋酒等混著，在高濃度的酒精作用下，更容易喝醉。

2，不要空腹飲酒

空腹飲酒，會使酒精直接進入胃部，酒精會快速被人體吸收，容易出現醉酒的情況；同時，酒精對胃黏膜也有損傷，會對胃黏膜產生強烈的刺激。

3，不要左手煙、右手酒

喝酒時吸菸，對菸民來說是一種享受，身體能更愉悅，但這樣對身體的損傷更大了。

香菸中的有害成分會隨酒精快速被人體吸收，而酒精有擴張血管的作用，香菸中的成分會使血管收縮，促使血管不停的擴張、收縮，這樣會增加心臟的負擔。

4，不要“一口悶”

喝酒速度太快，大量酒精進入體內，會增加肝臟的負擔，使酒精不能及時被分解，代謝出體外。

同時“一口悶”式喝酒，容易使血液中乙醇快速升高，出現醉酒情況。

肝臟是人體很重要的解毒器官，又被稱為“啞巴器官”，簡單說，肝臟受損後，不會有明顯的症狀，很多人會忽視肝臟是否健康，最終可能發展為肝病中晚期。

生活中養好肝，做好3個字：

一：樂

中醫認為“肝主疏洩，喜條達而惡抑鬱”，情緒的好壞對肝臟有很大的影響。

如果經常生氣、鬱悶、發火、暴怒等，容易使肝氣鬱結，不利於體內毒素的排出，容易導致臉色暗沉發黑。

保持良好樂觀的心態，學會控制情緒，少生氣、發怒，以歡樂心態生活，對身體健康有很好的調整。

二：睡

中醫認為“人臥則血歸於肝”，簡單說，晚上睡覺時，人在熟睡時，全身血液才會迴流於肝臟，促進肝臟發揮解毒的功能。

晚上11-凌晨3點是膽經、肝經當令時間，如果睡覺太晚，容易使身體生物鐘出現異常，甚至會促使肝臟內毒素增加。

最好每晚睡覺在11點之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠為宜。

三：動

運動是多種疾病的“良藥”。

運動對身體有很多好處，可提高新陳代謝，促進血液循環，利於身體內毒素排出。

運動還可促進熱量消耗，對控制體重有很好的幫助，有助於預防和改善輕中度脂肪肝。

運動需要堅持，最好每週有3-5次運動，每次至少30分鐘的有氧運動為宜。

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