'104歲國醫大師鄧鐵濤的養生祕訣!和爸媽一塊學'
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
“神以靜為養,強身以動為要”
養生要動靜結合,首先是靜而養心。
鄧老認為,心主神明,可駕馭精神情緒,維持機體內外環境平衡,保證機體健康。鄧老除了愛練書法以養神外,還習慣通過靜坐、冥想等法養靜,稱靜心功、鬆靜功。
要點是:單腿交換盤而穩坐在板椅上,上身自然放鬆,頭位正直,自然閉目,兩手置於腹前相互輕握,按平常呼吸,靜坐約30分鐘。
老年人靜坐養心,不必勉強盤雙腿,不行就單腿交換盤坐。靜坐久了氣血易短暫凝滯,可按摩疏通四肢氣血,並視狀態掌握時間。靜坐可於晨起、入睡前進行,在旅途中,也可靜養安定心神。不能完全不想事,哪怕坐著發呆也有好處。
養生不能光靜不動,生命在於運動,“動則生陽”。
飲食養生:“雜食不偏”
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
“神以靜為養,強身以動為要”
養生要動靜結合,首先是靜而養心。
鄧老認為,心主神明,可駕馭精神情緒,維持機體內外環境平衡,保證機體健康。鄧老除了愛練書法以養神外,還習慣通過靜坐、冥想等法養靜,稱靜心功、鬆靜功。
要點是:單腿交換盤而穩坐在板椅上,上身自然放鬆,頭位正直,自然閉目,兩手置於腹前相互輕握,按平常呼吸,靜坐約30分鐘。
老年人靜坐養心,不必勉強盤雙腿,不行就單腿交換盤坐。靜坐久了氣血易短暫凝滯,可按摩疏通四肢氣血,並視狀態掌握時間。靜坐可於晨起、入睡前進行,在旅途中,也可靜養安定心神。不能完全不想事,哪怕坐著發呆也有好處。
養生不能光靜不動,生命在於運動,“動則生陽”。
飲食養生:“雜食不偏”
鄧鐵濤被人問得最多的是“平時吃什麼能夠長壽?”他總是笑著說:“只有四個字,雜食不偏。”
鄧鐵濤飲食基本情況就是:每天三餐定時、定量,堅持每餐七分飽,平時喜歡清淡、易消化的食物。主食以大米飯為主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類,肉類偏愛吃魚,還有雞肉、蝦類,雞蛋,每天喝一杯牛奶,有時吃些紅棗,儘量營養均衡。
2014年,廣州日報與廣中醫附一院主辦了名醫大講堂“揭祕鄧鐵濤教授養生經”,鄧鐵濤特別寫了一幅大字:“飲食有節,起居有常,心平氣和,厚德者壽”,可見鄧鐵濤飲食養生多麼重視“不偏”“有節”。事實上,他平常基本不忌口,家人煮什麼都覺得好吃,出差外地還喜歡品嚐當地特色小食呢,那些忌這忌那的所謂養生飲食“忌口”可以休矣。
日常養生習慣3則
“養生保健不是高深學問,良好的日常生活習慣,就可簡單、方便、有效、不花錢,達到不生病、少生病,健康長壽。”鄧鐵濤說。
按摩養生每天做:
鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
“神以靜為養,強身以動為要”
養生要動靜結合,首先是靜而養心。
鄧老認為,心主神明,可駕馭精神情緒,維持機體內外環境平衡,保證機體健康。鄧老除了愛練書法以養神外,還習慣通過靜坐、冥想等法養靜,稱靜心功、鬆靜功。
要點是:單腿交換盤而穩坐在板椅上,上身自然放鬆,頭位正直,自然閉目,兩手置於腹前相互輕握,按平常呼吸,靜坐約30分鐘。
老年人靜坐養心,不必勉強盤雙腿,不行就單腿交換盤坐。靜坐久了氣血易短暫凝滯,可按摩疏通四肢氣血,並視狀態掌握時間。靜坐可於晨起、入睡前進行,在旅途中,也可靜養安定心神。不能完全不想事,哪怕坐著發呆也有好處。
養生不能光靜不動,生命在於運動,“動則生陽”。
飲食養生:“雜食不偏”
鄧鐵濤被人問得最多的是“平時吃什麼能夠長壽?”他總是笑著說:“只有四個字,雜食不偏。”
鄧鐵濤飲食基本情況就是:每天三餐定時、定量,堅持每餐七分飽,平時喜歡清淡、易消化的食物。主食以大米飯為主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類,肉類偏愛吃魚,還有雞肉、蝦類,雞蛋,每天喝一杯牛奶,有時吃些紅棗,儘量營養均衡。
2014年,廣州日報與廣中醫附一院主辦了名醫大講堂“揭祕鄧鐵濤教授養生經”,鄧鐵濤特別寫了一幅大字:“飲食有節,起居有常,心平氣和,厚德者壽”,可見鄧鐵濤飲食養生多麼重視“不偏”“有節”。事實上,他平常基本不忌口,家人煮什麼都覺得好吃,出差外地還喜歡品嚐當地特色小食呢,那些忌這忌那的所謂養生飲食“忌口”可以休矣。
日常養生習慣3則
“養生保健不是高深學問,良好的日常生活習慣,就可簡單、方便、有效、不花錢,達到不生病、少生病,健康長壽。”鄧鐵濤說。
按摩養生每天做:
鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
鳴天鼓:手掌貼耳孔,手搭在後腦勺,食指、中指配合著彈撥後腦勺,持續50次。可預防大腦痴呆,減緩耳蝸退化,防止神經衰弱、頭暈頭痛。
聰兩耳:雙手食指插入耳孔,先向前旋轉,再向後旋轉,然後突然放手,持續50次。可保持聽力,防治老年耳鳴、耳聾(無器質性病變者)。
擊枕處:雙手五指微曲,用食指、中指、無名指為主,輕擊後枕部,來回50次。可有效改善睡眠,輔助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。
梳頭養生經:每天100次
每天用牛角梳,在起床後梳頭100次,可按摩頭皮、頭部神經,改善大腦血液循環,同時鍛鍊手臂力量,預防肩周炎。
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
“神以靜為養,強身以動為要”
養生要動靜結合,首先是靜而養心。
鄧老認為,心主神明,可駕馭精神情緒,維持機體內外環境平衡,保證機體健康。鄧老除了愛練書法以養神外,還習慣通過靜坐、冥想等法養靜,稱靜心功、鬆靜功。
要點是:單腿交換盤而穩坐在板椅上,上身自然放鬆,頭位正直,自然閉目,兩手置於腹前相互輕握,按平常呼吸,靜坐約30分鐘。
老年人靜坐養心,不必勉強盤雙腿,不行就單腿交換盤坐。靜坐久了氣血易短暫凝滯,可按摩疏通四肢氣血,並視狀態掌握時間。靜坐可於晨起、入睡前進行,在旅途中,也可靜養安定心神。不能完全不想事,哪怕坐著發呆也有好處。
養生不能光靜不動,生命在於運動,“動則生陽”。
飲食養生:“雜食不偏”
鄧鐵濤被人問得最多的是“平時吃什麼能夠長壽?”他總是笑著說:“只有四個字,雜食不偏。”
鄧鐵濤飲食基本情況就是:每天三餐定時、定量,堅持每餐七分飽,平時喜歡清淡、易消化的食物。主食以大米飯為主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類,肉類偏愛吃魚,還有雞肉、蝦類,雞蛋,每天喝一杯牛奶,有時吃些紅棗,儘量營養均衡。
2014年,廣州日報與廣中醫附一院主辦了名醫大講堂“揭祕鄧鐵濤教授養生經”,鄧鐵濤特別寫了一幅大字:“飲食有節,起居有常,心平氣和,厚德者壽”,可見鄧鐵濤飲食養生多麼重視“不偏”“有節”。事實上,他平常基本不忌口,家人煮什麼都覺得好吃,出差外地還喜歡品嚐當地特色小食呢,那些忌這忌那的所謂養生飲食“忌口”可以休矣。
日常養生習慣3則
“養生保健不是高深學問,良好的日常生活習慣,就可簡單、方便、有效、不花錢,達到不生病、少生病,健康長壽。”鄧鐵濤說。
按摩養生每天做:
鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
鳴天鼓:手掌貼耳孔,手搭在後腦勺,食指、中指配合著彈撥後腦勺,持續50次。可預防大腦痴呆,減緩耳蝸退化,防止神經衰弱、頭暈頭痛。
聰兩耳:雙手食指插入耳孔,先向前旋轉,再向後旋轉,然後突然放手,持續50次。可保持聽力,防治老年耳鳴、耳聾(無器質性病變者)。
擊枕處:雙手五指微曲,用食指、中指、無名指為主,輕擊後枕部,來回50次。可有效改善睡眠,輔助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。
梳頭養生經:每天100次
每天用牛角梳,在起床後梳頭100次,可按摩頭皮、頭部神經,改善大腦血液循環,同時鍛鍊手臂力量,預防肩周炎。
洗澡養生經:冷熱水交替
數十年如一日,鄧鐵濤堅持冷熱水交替洗澡,至今皮膚保持較好彈性,很少老人斑,還能幫助全身血管的血液循環。佰年頤堂老中醫提醒:年長者、有高血壓的患者,剛開始時注意水的冷熱溫差不能太大,否則易出現意外,要待身體適應後才可以加大溫差。
今年1月份的時候104歲的國醫大師離去,中醫圈一片淚眼婆娑。畢竟是他幾次上書中央,才得以留下中醫藥管理局。讓中醫在不斷的發揚光大。其實,痛苦之餘,我們更應該學習的是他的養生之道,揭開他活了104歲的養生祕訣。
健康理念:“養生重於治病”
“養生重於治病”是鄧老一直倡導的健康理念,因而健康之道首重養生。
養生治未病的思想理念源自《黃帝內經》,鄧老認為,追求長壽要選擇正確的道理,對於人類的健康而言,要將戰線前移,身體力行治未病,重視預防保健,提高生命質量,追求高品質的健康長壽。
在醫學上,也應提倡“上工治未病”,預防為主、防重於治,“未來醫院將成保健園”,幫助指導人們培養良好的生活習慣,強身健體。
鄧老養生關鍵:養生先養心,養生先養德
鄧老常言“養生先養心,養生先養德”,因為“大德者方得其壽”。
“德”者,為人之事,涵蓋誠信、仁義等美好品行,是人們共同生活及行為準則、規範。在心為“德”,發之於心而表現為“禮”,厚德載物更是中國傳統文化優秀遺產,人因厚德載物,故能“仁者壽,壽而康”。
而對於醫生來說,“仁物之性,德也”,因此,仁心仁術更是醫之靈魂。
鄧老養生原則:動靜結合
“神以靜為養,強身以動為要”
養生要動靜結合,首先是靜而養心。
鄧老認為,心主神明,可駕馭精神情緒,維持機體內外環境平衡,保證機體健康。鄧老除了愛練書法以養神外,還習慣通過靜坐、冥想等法養靜,稱靜心功、鬆靜功。
要點是:單腿交換盤而穩坐在板椅上,上身自然放鬆,頭位正直,自然閉目,兩手置於腹前相互輕握,按平常呼吸,靜坐約30分鐘。
老年人靜坐養心,不必勉強盤雙腿,不行就單腿交換盤坐。靜坐久了氣血易短暫凝滯,可按摩疏通四肢氣血,並視狀態掌握時間。靜坐可於晨起、入睡前進行,在旅途中,也可靜養安定心神。不能完全不想事,哪怕坐著發呆也有好處。
養生不能光靜不動,生命在於運動,“動則生陽”。
飲食養生:“雜食不偏”
鄧鐵濤被人問得最多的是“平時吃什麼能夠長壽?”他總是笑著說:“只有四個字,雜食不偏。”
鄧鐵濤飲食基本情況就是:每天三餐定時、定量,堅持每餐七分飽,平時喜歡清淡、易消化的食物。主食以大米飯為主,喜食蔬菜水果,配以一定量的薯類、燕麥、蕎麥、豆類,肉類偏愛吃魚,還有雞肉、蝦類,雞蛋,每天喝一杯牛奶,有時吃些紅棗,儘量營養均衡。
2014年,廣州日報與廣中醫附一院主辦了名醫大講堂“揭祕鄧鐵濤教授養生經”,鄧鐵濤特別寫了一幅大字:“飲食有節,起居有常,心平氣和,厚德者壽”,可見鄧鐵濤飲食養生多麼重視“不偏”“有節”。事實上,他平常基本不忌口,家人煮什麼都覺得好吃,出差外地還喜歡品嚐當地特色小食呢,那些忌這忌那的所謂養生飲食“忌口”可以休矣。
日常養生習慣3則
“養生保健不是高深學問,良好的日常生活習慣,就可簡單、方便、有效、不花錢,達到不生病、少生病,健康長壽。”鄧鐵濤說。
按摩養生每天做:
鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
鳴天鼓:手掌貼耳孔,手搭在後腦勺,食指、中指配合著彈撥後腦勺,持續50次。可預防大腦痴呆,減緩耳蝸退化,防止神經衰弱、頭暈頭痛。
聰兩耳:雙手食指插入耳孔,先向前旋轉,再向後旋轉,然後突然放手,持續50次。可保持聽力,防治老年耳鳴、耳聾(無器質性病變者)。
擊枕處:雙手五指微曲,用食指、中指、無名指為主,輕擊後枕部,來回50次。可有效改善睡眠,輔助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。
梳頭養生經:每天100次
每天用牛角梳,在起床後梳頭100次,可按摩頭皮、頭部神經,改善大腦血液循環,同時鍛鍊手臂力量,預防肩周炎。
洗澡養生經:冷熱水交替
數十年如一日,鄧鐵濤堅持冷熱水交替洗澡,至今皮膚保持較好彈性,很少老人斑,還能幫助全身血管的血液循環。佰年頤堂老中醫提醒:年長者、有高血壓的患者,剛開始時注意水的冷熱溫差不能太大,否則易出現意外,要待身體適應後才可以加大溫差。
百歲鄧鐵濤一天作息表
百歲高齡,積自日日時光,很多人好奇,鄧鐵濤每天作息如何?真能堅持天天保健不懈?原來是真的!陳瑞芳主編的《國醫大師鄧鐵濤康壽之道》,披露了他每天四個時段的作息表。佰年頤堂小編希望看到這篇文章的中老年人能夠從這個作息表裡找到您的養生時鐘:
01
早晨起床時段:
✔7點起床;
✔先飲一杯溫開水;
✔梳頭,左右手交替共100次;
✔自我保健按摩鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處等動作;
✔在陽臺做八段錦;
✔回房間量血壓,做好詳細記錄。
02
上午時段:
✔約8:30吃早餐,每天一杯牛奶;
✔餐後看報、書、雜誌,寫文章,寫書法,打電話;
✔接待來訪者;
✔11點喝熱茶一小杯,約12點吃午餐;
✔餐後看報紙;
✔約13:30午休。
03
下午時段:
✔15:30起床,繼續看書讀報;
✔約16:30散步;
✔站樁20分鐘,自我按摩足三裡、湧泉穴等主要穴位20分鐘。
04
晚上時段:
✔約18:00吃晚飯;
✔飯後看電視新聞;
✔21:00冷熱水交替洗澡;
✔回房間測量血壓,做好詳細記錄;
✔冬天睡前以熱水沐足。
鄧老一生酷愛八段錦,自年青始堅持每晨必練,每天下午午睡後在小區周圍散步,“採陽助腎”,狀態好時回家後還練站樁功。就算下雨,鄧老也會在樓梯運動。
104歲,並不是我們每個人都能達到的長壽年齡。作為一個國寶級的“國醫大師”,他的養生經驗值得我們每個人去好好的學習研究。老吾老以及人之老,希望每位老人都能學會養生,健康長壽!