顏正華，1920年2月出生，北京中醫藥大學主任醫師、教授，1940年7月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

咱們中醫源遠流長，《黃帝內經》說：會養生的人，百歲而動作不顯衰老，120歲才算頤養天年，顏老行醫近80年，100歲還能坐診替病人看病。可以說，弘揚中醫，是顏老骨子裡的精神和現實追求。他所做的一切就是想讓大家收穫健康收穫幸福快樂！

顏老的長壽之道只有7句話

1）飲食有節

顏老認為：養生的第一要義是規律的作息和清淡的飲食。

大多數長壽的老年人，他們的飲食祕訣就是多素少葷，同時要注重食物搭配的合理性，如：五穀搭配、粗細搭配、多樣搭配等。總之，是一日三餐的飲食應該以清淡為主，而且還要營養全面攝入，多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，儘可能控制自己的體重，讓身體長期處於健康狀態。

2）起居有常

這一點至關重要。充足合理的睡眠時間，能夠給人好的心情，充足的精神。不會讓人看起來就沒休息好，影響到第二天的工作和生活。

一般長壽的老人，他們有比較健康的生物鐘，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時間。而現代的年輕人卻忽略了這一點，他們經常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年紀輕輕就得了怪病，年紀輕輕還不如老年人有精神。

3）運動鍛鍊

樹挪死，人挪活！人必須要動，哪怕是走路，活動可以加速血液循環，預防各種心腦血管疾病，還能夠提高身體免疫力，促進新陳代謝，對身體的益處數不勝數。

老實說，長壽的老年人大多是年輕時喜歡幹活的那種，他們從不閒著，就算是老了也是如此。生命在於運動，這句話一點也不假，在身體所能承受的範圍內，我們可以多多運動，幹活，活動，總之，是不要讓自己閒下來，不要總是躺著或者睡著，給自己找點事做，比如：飯後散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著。

4）勞逸結合

老年人平時應該要注意科學的調養，重視身體養生，平時要適當鍛鍊，適度鍛鍊，科學運動，可以讓身體更健康，同時也可以起到延年益壽的功效。

凡事都要講究適度原則，運動也毫不例外。適度運動、科學運動，生命才能健康長壽。古人的養生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強調的就是動靜平衡與適度原則。按能量守恆定律，生命的能量也是守恆的，過度的運動會透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經久。

5）調暢情志

積級、樂觀、向上的心態非常的重要，好心態可以幫助減輕壓力，增強身體免疫力，而且笑口常開還有益於心腦血管健康。

尤其是過了50歲以後，人體的身體器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，這個時候更應該好好生活，除了樂觀積極以外，還需要學會多理解、寬容，面對任何事情時，儘量一笑帶過，不要總是生氣，老是想不開，讓自己活得快樂些。

一個積極樂觀的人才能保持良好的心態，才能在遇到挫折時保持平常心，最終擁有幸福的人生，而好心態是一個人健康長壽的必備因素！

6）助人為樂

經常助人為樂的人身體比其他人更健康、更長壽，而且患抑鬱症的概率也低很多。如果能夠從小養成助人為樂的好習慣當然最好，但不管年齡多大、從現在做起仍可獲益。

助人為樂主要提高人的心理健康水平，尤其對於性格內向、不善交流的人，如果能夠敞開心胸幫助有需要的人和動物，可以使其死亡率降低25%。因為，幫助別人不久可以證明自己的價值和能力，還能產生積極的情緒、增強調節精神壓力的能力，使免疫系統的功能增強、從而更好的幫助抵禦疾病的侵襲，最終達到延長壽命的目的。

7）每天喝點御壽酒

在中老年人的日常生活中，顏老注意到這樣一個現象：有人是喜歡朋友、家人一起小酌的氣氛（這種氣氛有益身心健康），有時是節慶習俗…但市面上並沒有特別適合中老年人喝的酒。

“酒為百藥之長”，《本草綱目》也有記載：紅酒暖腰腎，駐顏色，耐寒；如何把紅酒和一些滋補藥食材結合起來，讓適度飲酒變得養生？腎為先天之本，脾為後天之本，脾虛腎弱，用現代醫學解釋就是生命力減弱，免疫力變差 ，養生先要養脾腎。

顏老根據中醫理論和自己多年養生實踐，特別根據中老年人體質研製了御壽酒，自己也常常小酌一杯調理身體享受愉悅，同時希望半生忙碌的中老年人，開始關注自己的身體注重飲食健康。

這7個長壽之道是不是真的非常簡單呢，只要我們大家都能堅持，長期下去，下一個長壽之星就是你哦！