季羨林 國際著名東方學大師、語言學家、文學家、國學家、佛學家、史學家、教育家和社會活動家。

說起季羨林，很多人都知道。他曾任北京大學副校長，還是北京大學的終身教授。是國際著名的文學家、語言學家、國學家，在很多方面都是非常有成就的。

但更多的人可能會想到季老流傳下來的日記，簡直太接地氣了，放在今天也是妥妥的段子手一枚啊。

除此之外，季老還是一位高壽學者，活到了98歲。

但他先天的身體條件並不好，一生可謂多災多難，患過胃潰瘍、哮喘病、冠心病、白內障，秋天還經常過敏。

更嚴重的是，他的胳膊上有一塊很大的脂肪瘤，腦袋左邊也是脂肪瘤。而在這之前，他已經在2001年患了兩種癌症：前列腺癌和膀胱癌，當時季老全身浮腫，完全變成另外一個人。

這樣的病體竟然能夠活到98歲高齡，難道不是奇蹟？

說是奇蹟，其實也不奇。季羨林有一套辦法，來對付這些疾病。原來他創建了一套長壽的思想體系，包括“善待人生、珍惜時間、慎守善德、讀書有用、珍愛自然、家國和興、陶冶性情、頤養天年和長壽祕訣”。

他首創了三“不”主義：

不鍛鍊、不挑食、不嘀咕

我已經到了望九之年，可謂長壽矣。因此經常有人向我詢問長壽之道，養生之術。

我敬謹答曰：“養生無術是有術。”

這話看似深奧，其實極為簡單明瞭。我有兩個朋友，十分重視養生之道。每天鍛鍊身體，至少要練上兩個鐘頭。曹操詩曰：“對酒當歌，人生幾何？”人生不過百年，每天費上兩個鐘頭，統計起來，要有多少鐘頭啊！利用這些鐘頭，能做多少事情呀！如果真有用，也還罷了。他們二人，一個先我而走，一個臥病在家，不能出門。

因此，我首創了三“不”主義：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。

我這個三不主義，容易招誤會，我現在利用這個機會解釋一下。我並不絕對反對適當的體育鍛煉。但不要過頭。一個人如果天天望長壽如大旱之望雲霓，而又絕對相信體育鍛煉，則此人心態恐怕有點失常，反不如順其自然為佳。

至於不挑食，其心態與上面相似。常見有人年才逾不惑，就開始挑食，蛋黃不吃，動物內臟不吃，每到吃飯，戰戰兢兢，如履薄冰，窘態可掬，看了令人失笑。以這種心態而欲求長壽，豈非南轅而北轍！

我個人認為，第三點最為重要。對什麼事情都不嘀嘀咕咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著，有問題則設法解決之，有困難則努力克服之，絕不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也絕不毫無原則隨遇而安，絕不玩世不恭。“應盡便須盡，無復獨多慮。”有這樣的心境，焉能不健康長壽？

我現在還想補充一點，很重要的一點。根據我個人七八十年的經驗，一個人絕不能讓自己的腦袋投閒置散，要經常讓腦筋活動著。

根據外國一些科學家實驗結果，“用腦傷神”的舊說法已經不能成立，應改為“用腦長壽”。人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只佔細胞總量的四分之一，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產生。

只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數目還要多。勤於動腦筋，則能經常保持腦中血液的流通狀態，而且能通過腦筋協調控制全身的功能。

我過去經常說：“不要讓腦筋閒著。”我就是這樣做的。結果是有人說我“身輕如燕，健步如飛”。這話有點過了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來我並沒有什麼科學根據，只能算是一種樸素的直覺。現在讀報紙，得到了上面認識。在沾沾自喜之餘，謹做補充如上。

這就是我的“長壽之道”。

本文摘自《風風雨雨一百年》

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